了解你需要知道的关于慢性孤独的情况，哪些人有风险，如果你正在经历这种情况，你可以做些什么，以及如何治疗它。
你可能会选择独处，在没有太多社交活动的情况下快乐地生活，或者你可能会发现这种经历不令人满意和孤独。你可能有很多的社会接触，处于一种关系中或经常在家庭周围，但仍然感到孤独。特别是当你周围的人不理解或不关心你时，就会发生这种情况。
如果你已经经历了很长一段时间的孤独，而且似乎无法摆脱这种感觉，这可能是一种更严重的疾病的迹象，称为慢性孤独。
慢性孤独症的定义
慢性孤独的迹象和症状取决于你的情况和你是谁。如果您一直有以下一些或全部的感觉，您可能正在处理慢性孤独症。
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你没有任何亲密的朋友。你所见到的人都是偶然认识的，你可以和他们相处，但你和他们没有深层的联系。
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即使你被其他人包围或在大群体中，你也会有孤立的感觉。你可能觉得自己一直在外面看着。
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您为感觉自己不如人或不够好而挣扎。
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当您向他人伸出援手时，您的互动感觉很浅，而且您从人们的情感中得不到很多。
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当您与他人交往时，您有疲惫感和倦怠感。你会觉得自己不断地被榨干，无法以你想要的方式互动。
哪些人有慢性孤独症的风险？
虽然任何人都会感到长期孤独，但研究表明，某些人的风险更大。目前的研究显示，移民、女同性恋、男同性恋和双性恋人群比其他群体更容易经历孤独。其原因通常与使社会隔离更严重的事情有关，如语言障碍、文化差异、社区、家庭动态、污名、歧视和护理障碍。
其他可能增加你经历长期孤独的可能性的因素包括。
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因为缺钱而被排除在社会活动之外
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健康或身体问题，使您难以走出去
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身为单亲或照顾者
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缺少朋友或家人
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与家人的关系薄弱或破裂
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过去有性虐待或身体虐待的经历，这可能使您更难形成亲密关系
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长期的健康状况，包括精神健康
长期的孤独感和健康问题
长期的孤独感可能会对您的精神和身体健康产生负面影响。一些最常见的情况包括。
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全身的炎症
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抑郁症和焦虑症
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自尊心不足
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睡眠方面的问题
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糖尿病
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高血压
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压力增大？
一些研究还发现，长期孤独会导致冠心病增加29%，中风风险增加32%。
同一研究还发现，经历长期孤独的人在晚年患痴呆症的可能性比不孤独的人高一倍以上。
甚至有可能，长期孤独和随之而来的健康风险可能会缩短你的生命。
您可以做出的改变
注意你的感受。如果你注意到你的孤独感不会消失，现在是时候寻求帮助了。
努力加强社会联系。与其依赖社交媒体，不如尝试与人当面沟通。制定你会喜欢的计划，并在你的日历上标记。
考虑做志愿者。做一些小的善举或参与更大的志愿者活动可以提高你的情绪，增强你的目标感，也是结交新朋友的好方法。
获得一些阳光。尽量不要把所有时间都花在屋子里。相反，选择在天气好的时候到外面散步，或在你最喜欢的公园远足。
注重质量。当你与他人交往时，确保以积极、健康的方式进行。这不是关于与你互动的人的数量。重要的是互动的质量和它给你的感觉。
找到一个共同的兴趣小组。许多组织都会为成年人举办活动。试着在网上搜索一些你喜欢的爱好，看看你附近是否有你可以加入的团体。
慢性孤独症的治疗
与您的医生或其他保健提供者交谈，以便他们能够提供帮助。如果您正在处理慢性孤独症，它不仅仅是感到孤独。如果不加以控制，它可能使你面临严重的情绪和身体问题的风险。
你越早伸出援手，你就能越快得到帮助并走上康复之路。
