找出你需要知道的关于心理健康和大学生的情况。发现最常见的挑战，如何识别这些迹象，以及如何获得帮助。
学生的心理健康挑战以多种形式呈现。情绪障碍是最普遍的。虽然有些人认为障碍是大学生活的一部分，但拒绝寻求帮助会对你自己和你周围的人不公平。
找出你心理健康问题的原因是处理问题的一个很好的起点。一些原因包括
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在受虐待的家庭中长大
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孤独
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成年后的家庭虐待
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患有长期疾病
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长时间的压力
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社会压力
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歧视和污名
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长期学习成绩差
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社会地位低下或贫困
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药物滥用和误用
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身体原因，如受伤
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技术和社交媒体使用增加
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生活方式因素，如饮食和睡眠不足？
大学生心理健康挑战的类型
了解你作为一个大学生可能面临的心理健康问题的类型，可以帮助识别你的症状。一旦你做到这一点，你可以找到有价值的社区资源来帮助你应对。
抑郁症。这种情绪障碍包括持续的悲伤感，对你以前喜欢的活动失去兴趣，以及无望。你也可能有睡眠障碍，食欲改变，不明原因的疼痛和头痛。
焦虑。焦虑是一种常见的感觉，但当它持续很长一段时间时，可能是有害的。它表现为持续的担心、恐慌和紧张的感觉。它扰乱了正常的生活。
自杀念头。自杀念头是一种心理健康危机，2018年有20%的大学生报告这种情况。
饮食失调。你的饮食习惯改变了，你变得非常关注你的身体形状或形象。紊乱的范围包括吃得太少或暴饮暴食，然后是清除。
成瘾。如果你经常使用娱乐性药物和酒精，会导致心理健康问题。成瘾有明显的心理和身体依赖模式，并伴随着强烈的渴望。
心理健康挑战对大学生的影响
大学生的心理健康障碍大多是在20岁出头时开始的。重大的生活事件会使情况变得更糟，特别是当你有高危因素时。例如，准备接受高等教育会促成高压力水平。
虽然围绕心理健康问题的污名正在减少，但如果不加控制，心理健康危机会恶化。精神疾病会影响你的能量水平、注意力、乐观情绪和心理能力。当这种情况发生时，你在学校的表现也会下降。例如，抑郁症会导致平均分降低。它也可能导致学生辍学。
这些情况还伴随着其他影响，降低你的生活质量。你的学业、身体健康、成就和关系都会受到影响。从长远来看，这些问题会阻碍你的收入潜力、事业和整体健康。
当学生因心理健康挑战而表现不佳时，校园也会承担负担。如果一个学生因为心理健康问题而退学，学院将在费用、学费和校友捐款方面蒙受损失。学院必须为心理影响做好准备，特别是对教师、其他学生和其他工作人员。
更大的社区也会受到影响。当你不能完成你的学业时，你就不能在就业市场上贡献你的宝贵技能。有429万人因为心理障碍而无法从大学毕业。
大学生如何预防心理健康问题
在个人层面上，你可以通过以下方式防止心理健康问题压垮你。
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重视自己，以尊重和仁慈的态度对待自己
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定期抽出时间参加自己喜欢的活动和人群
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照顾好自己的身体，吃健康的食物，多喝水，对药物说不。
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锻炼身体
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围绕在自己身边的是优秀的人
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志愿参加有意义的活动
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学习如何处理压力
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通过冥想、放松、正念或祈祷，使自己的心灵安静下来
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设定现实的目标？
高校和社会大众也可以通过以下方式采取措施，应对这场影响大学生的危机。
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通过校园内的心理健康资源进行宣传
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开发预防和支持性资源
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必要时转介到校外
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制定危机应对计划，必要时定期修订
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多種溝通管道以接觸到有風險的學生?
最好的预防措施可能是不够的。这就需要有一个有效的危机应对系统。它应该关注学生的心理健康，使他们感到安全和支持。
最后的思考
心理健康问题正在上升，如果你知道需要注意的迹象和症状，就会有所帮助。意识到心理健康问题的发生，将有助于你采取必要的措施，防止问题的恶化。在你周围寻找支持有心理健康问题的人的资源中心，获得急需的支持。寻求帮助可以减少你辍学或屈服于自杀想法的机会。
