园艺如何能改善心理健康

了解园艺如何能改善您的心理健康。

园艺对心理健康的好处

? "园艺可以改善心理健康的许多方面，集中注意力，?

改善情绪。园艺可以使你感到更平和、更满足。将注意力集中在眼前的任务和园艺的细节上，可以减少负面的想法和感觉，并能让你在当下感觉更好。只要花时间在植物周围，许多人就会缓解压力。

提升自尊。自尊是指你对自己的评价和感觉有多积极。帮助植物生长是一个很大的成就。当你看到你的工作得到了健康植物的回报，你的自豪感会得到提升。

提高注意力。园艺可以改变你对单一活动的全神贯注的程度。如果你在日常生活中努力保持对任务、对话或话题的关注，园艺可以帮助你学会集中精力于眼前的事物而不分心。研究表明，户外活动可以减少多动症的类似症状。

提供锻炼。像除草、挖土和耙地都是一种很好的锻炼。定期运动可以减少焦虑、抑郁和其他精神问题，并有助于预防痴呆症。如果你不喜欢去健身房，园艺可以是一种愉快的方式，仍然可以获得这些好处。

鼓励社会联系。在社区花园或其他团体环境中与其他人一起园艺，需要团队合作来实现共同的目标。成为更大群体的一部分，可以通过增加你的社会关系和支持系统而有利于你的心理健康。

园艺对心理健康的局限性

错误会发生。不是每种植物都能完全按照您的要求或期望生长。许多常见的园艺错误会导致植物生病、枯萎或死亡。

• 阳光太强或太阴暗

• 澆水過多或不足

• 在季节中的错误时间种植

• 昆虫啃食叶片或茎秆

• 动物越过您的栅栏

• 杂草太多

• 土壤类型或质量不正确

• 没有在正确的时间进行收割

几乎每个园丁都会在种植和照顾他们的植物方面遇到一些问题。从错误中学习，不要让它们阻碍你继续从事园艺。

患病和受伤的风险。园艺可能有细菌和昆虫等方面的健康风险。注意以下问题。

• 有毒植物（如毒藤）引起的皮肤瘙痒、起泡、皮疹或呼吸问题

• 切口或伤口中的污物引起的破伤风和败血症感染

• 背部疼痛？

• 莱姆病和其他由昆虫传播的疾病

• 魏氏病，一种通过动物尿液、堆肥中或潮湿植物传播的钩端螺旋体病

• 军团病的细菌在堆肥或土壤中。?

您可以通过以下方式降低这些风险。

• 园艺时戴上手套

• 打开堆肥或土壤的袋子时脸朝下？

• 定期清洗您的工具

• 做完园艺后要洗手

• 不使用水管时，请将其清空并放在阴凉处。

• 外出后检查是否有蜱虫

• 园艺前后的伸展运动

不要忽视其他心理健康治疗。园艺并不是改善您心理健康的唯一方法。治疗、药物和其他治疗方法也可以控制精神疾病。如果您注意到抑郁症、焦虑症或其他问题的迹象，甚至在您园艺时也干扰了您的生活，请与您的医生或专家交谈。

园艺对心理健康的提示

您可以通过多种方式将园艺纳入您的生活中。

参与社区花园的活动。社区花园是一个共享的空间，人们在一个大的区域或较小的独立地块上种植植物。在网上搜索你附近的社区花园。这也是一个向有经验的园丁提问和学习的好地方。

决定你想种植什么。你有喜欢的花、水果或蔬菜吗？不同的植物需要不同程度的照顾。根据你有多少时间，你住在哪里，以及你能在植物上投资多少钱，来选择种植什么。

在室内种植植物。你不需要拥有土地来开始园艺。很多植物在室内的花盆或花槽中生长良好。你所需要的只是一个窗户或人工阳光源、盆土、容器和其他基于你种植的植物的用品。