什么是情绪操纵，以及你如何识别它？了解某人是情绪操纵者的迹象以及如何处理它们。
当操纵者寻求对他人的权力，并采用不诚实或剥削的策略来获得权力时，就会发生情绪操纵。与健康关系中的人不同，健康关系中的人表现出互惠和合作，而情感操纵者则希望利用、控制，甚至使他人受害。
几乎每个人都会时不时地有一点操纵行为。有时候，一个人今天过得很糟糕。有时他们已经陷入坏习惯和不良的沟通。在这些情况下，指出某人的不良行为可能足以制止他们。
然而，有些人习惯性地或病态地操纵他人，必须小心处理。"一个习惯性地从事情感操纵的人被说成是马基雅弗利主义者。这个术语来自16世纪一本名为《王子》的书的作者Niccol Machiavelli，该书主张政治领导人使用操纵性策略。
情感操纵的迹象
情绪操纵可以有许多不同的背景和风格，但以下是情绪操纵者使用的八个经典策略：?
被动攻击
在被动攻击中，操纵者不会说出对一个人的负面情绪或问题。相反，他们找到间接的方式来表达他们的愤怒并破坏对方。
情绪操纵者往往会同意一个项目或行动，然后开始寻找被动攻击的方式，让对方知道他们并不真的想做这件事。情绪操纵者采用的具体被动攻击技巧包括。
-
闷闷不乐或冷嘲热讽
-
故意犯错和拖延症
-
抱怨自己不受重视或被人欺骗的情况
-
怨恨和隐蔽的反对
社会和情绪性欺凌
欺凌者并不总是使用身体暴力。不断地批评、提高嗓门和威胁是情感欺凌的形式。社会欺凌可以采取散布谣言或故意排斥的形式。
欺凌也可以采取智力和官僚主义欺凌的形式。在智力欺凌中，有人试图要求扮演主题专家的角色，使另一个人感到不足，并依赖他们获得信息。官僚主义欺凌是利用繁文缛节的法律、程序或文书工作来压倒某人或颠覆其目标。
歪曲
情绪操纵者使用的另一个策略是歪曲事实、相对重要性，或其他需要准确评估情况的信息。
在某些情况下，操纵者会简单地撒谎或假装对某件事情一无所知。
一种更微妙的扭曲形式是气光，这是一种策略，操纵者向别人灌输自我怀疑，使他们质疑自己的权利、动机或能力。煤气灯是工作场所中经常出现的一个问题。
内疚和同情
许多人非常容易受到内疚的影响，甚至不惜以惩罚自己的方式来回应被认为的罪过。
情绪操纵者会利用这种脆弱性。他们很容易扮演受害者或提醒你过去的恩惠，灌输一种义务或同情感，使他们更有可能得到他们想要的东西。
缩手缩脚
这种情感操纵的最简单的例子是沉默对待，当有人通过忽视你来惩罚你。
然而，也有更隐蔽的退出形式。当你期望得到某种肯定或亲密关系的人故意不给你，这就造成了权力的不平衡，会使你渴望得到认可或亲近。
比较
有时，操纵者会在你和其他人之间进行比较，以诱导你。他们可能利用一个特定的人让你感到不安全，或试图建立一种感觉，即其他人都在做他们想让你做的事。他们甚至可能招募其他人来给你施加压力，让你采取某种情绪或行动。
操纵环境
这种策略在商业谈判中很常见。它可能很简单，因为有人坚持要你在他们的家里或办公室见他们，因为他们觉得在那里最有权力。或者他们可能创造一个限制条件，如最后期限，旨在向你施压，使你做出一个考虑不周的决定。
铺天盖地和不劳而获的亲密感
情感操纵者可能试图通过制造脆弱或人为加速的关系将你与他们绑在一起。对一个新认识的人大肆赞美和喜爱，也叫爱的轰炸，是一种常见的情感操纵策略，在邪教中经常出现。
处理情感操纵的问题
来自家庭成员、同事或值得信赖的朋友的情感操纵会对你的生活质量产生重大影响。如果你经常经历来自另一个人的令人痛苦的情绪操纵，你与这个人的关系可能是虐待性的。
施虐者要停止施虐行为是非常困难的，而且施虐者可获得的大多数形式的治疗，包括愤怒管理治疗，都没有被证明对结束他们的施虐行为有重大影响。停止被人虐待的唯一可靠方法是离开这种情况，结束这种关系。
如果你在工作或家庭中偶尔面临情绪操纵，而又无法离开这种情况，以下行动可能有助于在当下对抗情绪操纵的策略。
-
避开那些进行爱情轰炸的人
-
大声宣称自己和自己的界限，即使这样做感觉很不礼貌
-
向他人讲述情绪操纵的情况，并得到他们的认可
-
慢慢来，不要急于做出可能会后悔的决定
支持和资源
根据情感操纵的来源和类型，您可能会从专业咨询或支持小组中受益。
如果你处于情感虐待的关系中，有一些组织可以帮助你。请拨打全国家庭暴力热线：1-800-799-7233。
