什么是操纵，你如何能识别它？了解导致操纵的原因，有哪些迹象，以及你如何避免它。
什么是操纵？
操纵是对他人施加有害的影响。操纵他人的人为了得到他们想要的东西，会攻击他们的精神和情感方面。被称为操纵者的人试图制造权力的不平衡，并利用受害者来获得权力、控制、利益和/或特权，而牺牲受害者的利益。
操纵可以发生在亲密或偶然的关系中，但它们在密切形成的关系中更常见。在某种程度上，每个人都可以操纵他人以获得他们想要的东西。但操纵被定义为任何试图动摇一些人的情绪，让他们以某种方式行事或感受。
操纵者有一些常见的技巧，他们会用这些技巧使你感到不理智，更有可能屈服于他们的要求。几个常见的例子包括：?
内疚
抱怨
比较
撒谎
否认
佯装无知或无罪
指责？
心理游戏？
操纵的迹象
操纵可以以多种形式发生。事实上，有时善良也是一种操纵的形式，这取决于其意图。那么问题来了，任何形式的影响都算是操纵吗？
无论操纵的意图是好是坏，它仍然是一种试图破坏你的理性思维。
操纵他人的人有一些共同的特征，你可以找找看。它们包括：?
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他们知道你的弱点以及如何利用这些弱点
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他们利用你的不安全感来对付你
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他们说服你放弃对你很重要的东西，让你更依赖他们
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如果他们的操纵成功，他们会继续这样做，直到你能够摆脱这种情况
操纵的其他迹象包括：?
地点优势
操纵者会试图把你带出你的舒适区和你熟悉的地方，以便对你有一个优势。这可以是在任何让操纵者感到拥有或控制的地方。
对事实的操纵
操纵者会主动对你撒谎，找借口，指责你，或战略性地分享关于他们的事实，并隐瞒其他真相。这样做，他们觉得自己正在获得对你的权力，获得智力上的优势。
夸张和概括
操纵者是夸张和概括的专家。他们可能会说这样的话：没有人爱过我。他们用模糊的指责来使人更难看到他们论点中的漏洞。
残忍的幽默
操纵者使用的这种策略是为了戳穿你的弱点，让你感到不安全。通过让你看起来很糟糕，他们有一种心理上的优越感。
煤气中毒
操纵者用这种手段来迷惑你，让你质疑自己的现实。当你面对虐待或谎言时，操纵者告诉你那件事从未发生过，这种操纵就会发生。
被动攻击
人们可能因为许多原因而被动攻击，但并不总是为了操纵。但是，长期的(长期的)操纵者会使用这种策略，使你感到内疚，并给予反手的赞美。他们这样做是为了显示愤怒而不直接生气，使你感到困惑。
不断评判
操纵者不会把他们的操纵行为隐藏在幽默或好好玩的背后。在这种情况下，他们是公开地评判、嘲笑和否定你。他们想让你觉得你做错了什么，无论你做什么，对他们来说你都是不够的。他们只关注消极方面，不提供建设性的解决方案。
治疗操纵
当操纵行为发生在你身上时，可能很难识别或承认。操纵发生在你身上，你并没有错。没有办法防止操纵行为，因为这是操纵者的问题。这取决于操纵者是否能找到帮助。
然而，有一些方法可以减少操纵的情绪影响。以下是在一段关系中设定强大界限的方法：?
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以清晰、直接和具体的方式进行沟通。
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了解什么时候操纵是不正常的，需要解决。
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围绕操纵设定界限，并想办法让对方知道，你明白他们在操纵你，而且你不想成为这种对话的一部分。
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寻找一个不受操纵者影响的可信赖的人，并就你的情况征求他们的意见。
能够识别操纵行为是结束操纵行为的一个重要部分。如果操纵来自所爱的人，寻求帮助可能是非常困难的。然而，操纵会对你自己的情绪健康造成影响。因此，重要的是，你能够找到一个安全的方式来摆脱这种情况。
支持和资源
如果你觉得自己可能被亲人、朋友或同事操纵，重要的是向值得信赖的资源寻求帮助。
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关系咨询师
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治疗师
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朋友
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可信赖的家庭成员
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国家虐待热线
