了解你需要知道的关于压抑的情绪的情况。发现其症状以及它们如何影响你的健康。
什么是压抑的情绪？
有些人公开地表达他们的情绪。其他人则倾向于隐藏他们。但隐藏自己的情绪并不一定意味着你在压抑它们。
关于压抑的情绪有很多争论。也有许多定义。
压抑通常指的是避免不舒服的感觉的倾向。你不自觉地把痛苦的感觉、想法或记忆推到你的意识之外。这让你忘记它们。你可能因为害怕损害你积极的自我形象而这样做。这些是未经处理的情绪。但它们仍然可以影响你的行动。
压抑的情绪可以是保护你的头脑不受痛苦情况影响的一种方式。这可能发生在被父母或照顾者虐待的孩子身上。他们可能压抑虐待的记忆和他们的情绪。然后他们变得不知道或部分不知道它们。不过，虐待仍然影响着他们。这可能导致成年后的关系问题。
更重要的是，有些人有一种无意识地回避负面情绪的倾向，在你所有的经历中威胁到你的自我形象。
或者，你可能认为自己总是在控制自己的感觉，并试图避免人们谈论他们的麻烦的谈话。这些都是压抑的倾向。你可能无意识地这样做，所以你不必感到悲伤或焦虑。这些感觉会让你觉得自己失去了控制。
如果你在一个不健全的家庭中长大，你可能已经学会了压抑自己的情绪。你从小就学会了如何沟通和控制自己的情绪。功能失调的家庭有一些成员没有得到帮助，例如。
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恐惧
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愤怒
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疼痛
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羞愧
他们也可能有虐待、成瘾或精神疾病等问题。但没有人谈及这些问题。这导致儿童和成人压抑自己的情绪，否认自己的需要。
压抑的情绪也会导致以下情况。
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否认情感
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忽视感情
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避免沟通
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避免接触
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不信任
抑制与压制
压抑的情绪与被压抑的情绪是不一样的。压抑发生在你主动把不舒服的想法、感觉或记忆从你的意识中推开。这是因为你不知道该如何处理它们。
有些人称压抑为关闭。有时这导致你用滚动手机、看电视或做任何其他活动来麻痹自己，这样你就不必感受到你的情绪。
这种类型的行为可能是暂时的。在你的工作场所，当你对一个同事感到沮丧时，你可能会这样做，但你仍然必须一起工作，完成一个项目。你把你的感受放在一边，因为你不知道该如何处理它们，然后以后在家里处理它们。
压抑情绪的征兆
目前没有很多研究表明压抑的情绪会导致健康问题。
但你的整体情绪和心理健康与你的身体健康直接相关。被压抑的愤怒或其他负面情绪可能与以下情况的高风险有关。
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抑郁症
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高血压
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心脏病
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消化系统问题
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感染性疾病
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低能量
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疼痛？
你在人际关系方面也可能有问题。你可能会有麻烦。
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说出您的需求
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面对冲突
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感受到与他人的联系和亲密关系
如何释放压抑的情绪
你可能没有意识到你在压抑自己的情绪。如果你在人际关系中遇到麻烦，或者你对负面情绪感到不舒服，这些可能是你倾向于无意识地回避它们的迹象。
学会掌控自己情绪的最好方法是去看一个有执照的治疗师。他们可以帮助你理解你的感受。他们还可以教你如何处理冲突和更好地沟通。
你也可以自己练习表达自己。先独自尝试这些技巧，然后和你信任的人一起尝试。当你感到积极或消极的情绪时。
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大声说出你当下的感受。
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使用 "我 "的陈述，帮助你拥有你的感觉（我感到悲伤或我感到愤怒）。
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最终与朋友和熟人在冲突的时刻进行练习。
当你表达你的情绪时，要从你的经验出发。不要责怪对方。准备并愿意听取他们的观点。
