什么是依赖性，你怎么能识别它？了解导致依赖性的原因，有哪些迹象，以及你如何避免或处理它。
在健康的人际关系中，依靠对方获得支持是很自然的。然而，依赖某人的情感、经济或身体支持与依赖性之间是有区别的。
依赖，或关系成瘾，是对特定关系的过度、完全的依赖。大多数依赖关系涉及某种形式的潜在功能障碍，如成瘾、虐待或精神疾病。
任何关系都可能是依赖性的，包括浪漫关系、家庭关系或友谊。一般来说，依赖者希望避免让别人不开心，特别是依赖关系中的另一个成员。
他们经常以某种方式支持对方，例如在经济上或情感上。他们也觉得自己无法结束这段关系的依赖性，因为他们担心对方会发生什么。
对某人有依赖性的人往往有一些共同的特征。这些特征包括：?
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自尊心低
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难以识别自己的情绪
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难以做出决定
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渴望关心他人
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渴望感受到自己对某人的重要性
这些感觉是生活中的一个自然部分。然而，在某些情况下，它们会对健康的人际关系产生影响，也会导致其他问题。
虽然依赖性会让人感到难以承受，但也有办法克服它。认识到依赖性的迹象，采取行动，并接受治疗，都会有所帮助。
依赖性的类型
依赖关系中一般有两个角色：照顾者和需要照顾的人。两个人有可能以不同的方式扮演这两个角色。
例如，成年父母与子女的关系可能是依赖关系。父母可能觉得他们仍然完全负责他们成年孩子的身体健康。同时，孩子可能觉得要对父母的情感健康负责。
如果任何一方有毒瘾或潜在的心理健康问题，这种情况可能更常见。这可能会导致一个功能失调的循环，其中涉及的两个人都觉得他们不能没有另一个人的存在。他们已经成为共同依赖者。
依赖性的迹象
依赖性使一个人的自我价值感和情感完全依赖于他人。有几个迹象表明，你或你认识的人可能正陷入一种依赖关系。以下是需要注意的迹象和症状。
强迫性关注某人
潜在的依赖性的主要迹象之一是感觉没有对方你就活不下去。有依赖性倾向的人经常感到有一种强迫性的需要，使自己与对方保持联系。你可能觉得对方对你非常重要，以至于你不得不隐藏自己的真实想法和意见，以确保对方喜欢你。
害怕被遗弃
当你有依赖性时，你可能有一种根深蒂固的恐惧，担心对方会离开你。你在这段关系中所做的大部分事情都是为了确保对方不会离开。这可能包括隐藏你自己的感受，撒谎，以及支持对方的不健康行为。
缺少外部支持系统
依赖性的另一个潜在风险因素是完全依靠一个人满足你的情感需求。你可能没有一个大的社交圈，或者没有其他你觉得舒服的人与你相处。
依赖性强的人往往非常关注一个人，以至于他们没有时间与其他对他们很重要的人相处。
自我意识淡薄
一个有依赖性的人很可能会觉得自己的个性取决于对方。你可能觉得自己不知道自己真正喜欢什么，也不知道自己真正是谁。相反，你的注意力只集中在对方喜欢或不喜欢的事情上。
自我怀疑
花足够长的时间支持或依赖一个人，会消磨你的自我意识。你可能会怀疑自己的决定，觉得有必要让别人为你做选择。你也可能觉得自己的喜好不够重要，不值得考虑。
怨恨
在依赖关系中呆了一段时间后，你可能开始怨恨对方。更重要的是，你会怨恨他们，同时觉得你不能没有他们，或者他们不能没有你。这是你的关系不健康和潜在的依赖性的最大标志。
应对依赖性关系
首先要考虑的是这是否是一个你想尝试继续的关系。如果这段关系对你来说不安全，你可能需要帮助才能离开。如果这段关系对你来说是安全的，从一段关系中消除依赖性通常需要参与其中的一个或两个人意识到发生了什么。这可以帮助建立自尊，也可以帮助他们将自我意识与对方分开。"他们的伴侣好好照顾自己也很重要。"你也可以考虑参加治疗。在许多情况下，个人或关系治疗可以帮助依赖关系中的人了解他们关系中的哪些部分给他们带来痛苦。从长远来看，这可以帮助一些依赖关系的人变得更加健康。
