格式塔疗法是一种专注于当下的疗法。了解该疗法是如何工作的，以及它对健康的益处。
格式塔疗法的基础是人们受其当前环境影响的想法。每个人都致力于实现个人成长和平衡。格式塔疗法的重点是使用同理心和无条件接受。这有助于个人通过学习如何信任和接受他们的感受来摆脱苦恼。
格式塔疗法的概念
格式塔 "这个词是一个德语术语，没有直接的英语翻译。它一般意味着 "整体 "或 "形式"。它是一种观念，认为每个人都是思想、情感、身体和灵魂的融合体，具有独特的经验和现实。
在实践中，心理学专业人士通过帮助人们专注于当下生活中发生的事情，而不是专注于他们过去的经历来应用这一概念。格式塔疗法将重点放在此时此刻。
通过格式塔疗法，个人能够形成新的视角，并为他们的生活带来积极的变化。他们能做到这一点，是因为格式塔疗法促进了自我意识的提高，并对思想、情绪和行为有了清晰的认识。
使用格式塔疗法可以治疗哪些疾病？
自引入以来，格式塔疗法已成为解决和治疗不同心理健康状况的一种行之有效的治疗方法。其中一些情况包括。
-
焦虑。格式塔疗法帮助人们专注于现在。这使个人能够发现哪些直接的想法、感觉或行为可能使他们感到焦虑。
-
行为健康问题。格式塔疗法可以帮助患有双相情感障碍等行为疾病的人。它也是治疗药物滥用、强迫性赌博和创伤后遗症的有效治疗方法。与这些病症斗争的人可能通过格式塔疗法形成新的人生观，并可能看到他们的生活方式发生积极变化。
-
抑郁症。由于格式塔疗法专注于自我意识，它可以帮助抑郁症患者意识到可能引发他们抑郁的压力情况。
-
关系困难。格式塔疗法可以帮助夫妻双方认识到可能对他们的关系产生负面影响的潜在破坏性行为。这可以帮助他们努力在他们的关系和个人生活方式上做出积极的改变。
-
自尊心问题。格式塔疗法帮助自尊心低下的人识别并克服导致其自尊心低下的潜在因素。
格式塔疗法技术
不同的格式塔疗法技术涉及一系列的实验和练习。治疗可以单独进行，也可以在小组内进行。练习和实验帮助个人提高对此时此地的认识和理解。
不同的格式塔疗法技术对不同的人有不同的效果，因为每个人的过去经历都是独一无二的。以下是不同格式塔疗法技术的例子。
-
悖论性变化。矛盾变化理论的重点是自我接受的需要。它帮助个人发展改善自我意识的感觉。当一个人对自己是谁感到平静时，这有助于他们活在当下。这将导致更积极的感受和情绪。
-
"这里 "和 "现在"。这种技术使个人能够欣赏过去的经验以及它们如何影响他们现在的思想和行为。通过意识到影响他们现在生活的内部因素，个人可以学会放下过去。这有助于他们专注于此时此地。这项技术的目的是帮助他们为现在而活，并在未来做出积极的改变。
-
空椅子技术。这项技术帮助个人打开心扉，练习与一张空椅子交谈。这个技巧的目的是想象自己向一个你需要交谈的特定对象敞开心扉。当你敞开心扉，就像那个人坐在那里听你说话一样，这种敞开心扉的治疗经验为治疗创造了条件。
-
夸张技术。这种技术的作用是使一个人意识到可能与他们目前问题有关的潜在问题。治疗师可能要求你夸大一个特定的行为或情绪。这有助于识别和解决问题的根源。
格式塔疗法的好处
格式塔疗法是一种综合性的治疗方法，对个人的思想、情感、身体和精神都有长久的益处。格式塔疗法的常见好处包括但不限于：。
-
增强自我意识
-
提高了自信心？
-
有能力与过去和平相处，接受感增强
-
处理和应对压力情况的能力增强
-
更有责任感，提高了为错误和行为承担的能力，而不是推诿责任
格式塔疗法的唯一限制是，它可能对遗传性行为的心理影响没有帮助。它也不能帮助解决那些不受个人思想影响的心理因素。然而，对于一些成瘾问题和心理健康状况，它是一种有效的治疗方案。
