逻辑疗法：它如何帮助你找到生活的目的

了解逻辑疗法如何通过寻找生活的目的和意义来帮助你变得更有韧性。

弗兰克尔是在自己在不同的纳粹集中营中的经历后提出这一理论的。他发现，通过寻找生活的意义和目的，人类可以应对困难和痛苦。这样做，他们可以享受健康的衰老和长寿。

在现代，研究人员认为，有一个生活目的可以使你更有韧性地面对生活的困难。他们说，当你转移学校、工作或国家时，都是在寻找目的。当没有启示的时候，你可能会变得有压力，并开始质疑你所做的所有选择。这影响了你的生活质量。

逻辑疗法的核心原则是什么？

逻辑治疗理论有三个核心原则，构成了它的基础。

该理论认为，你可以通过三种主要方式找到生活的意义。

弗兰克尔进一步表明他相信痛苦是生命的一部分。他解释说，自由来自于选择如何应对痛苦和快乐的环境。他的理论认为，你可以通过意识到你可以履行的独特角色来找到意义。

逻辑疗法的基本假设

该理论有六个基本假设，与核心属性相似。

身体、思想和精神。你作为一个人，是由身体和心灵组成的，但你的精神才是定义你和你的本质。该理论没有从宗教中借用它的想法，但它在某些方面进行了比较。

你可以在所有情况下找到意义。弗兰克尔坚信，无论情况多么糟糕，生命都有意义。总有一个更高层次的秩序带给你意义。

你有一种对意义的意愿。寻找生活的意义是生活和行动的最大动力。它使你能够忍受痛苦和折磨。寻找人生目标的意志与实现权力和快乐的意志不同。

寻找意义的自由。你有自由使用你的意志来帮助你找到意义。这样，你可以在任何情况下找到意义，即使是在你经历痛苦或折磨时。

此刻的意义。第五个假设与找到此刻的目的有关。你必须以符合社会价值和你的良知的方式来回应日常生活的要求。

你是独一无二的。该理论强烈建议，你是独一无二的，没有人和事可以取代你。

逻辑疗法的技术

弗兰克尔说，你可以迅速将痛苦和折磨转化为成就和成绩。如果你对某件事感到内疚，这就是一个改变自己的机会，让自己变得更好。生活的转变也让你有机会通过三种技巧采取正确的行动。

反思。这种逻辑疗法的方法帮助你把注意力从自己身上移开，转向其他人。它通过减少思考自己的问题或如何达到目标的时间来帮助你变得完整。

矛盾的意图。这是指你希望得到你最害怕的东西。在焦虑症和恐惧症的情况下，当恐惧笼罩着你时，你可以使用幽默和调侃。例如，如果你害怕在人前显得愚蠢，理论上建议你故意做一些愚蠢的事情。这样，你就会克服这种恐惧。

苏格拉底对话。这个工具是为了帮助你在自己的话语中发现自我。与治疗师合作，你可以指出词语的模式，并看到它们的含义。这个过程可以帮助你实现一个你需要发现的答案。

如何在日常生活中应用逻辑疗法

您可以通过尝试以下方式，将逻辑疗法的原则应用到您的日常生活中。

• 创造一些东西

• 建立关系

• 在痛苦中寻找目标

• 理解并接受生活不公平的事实

• 拥抱自由，寻找意义

• 专注于他人

• 接受最坏的情况

逻辑疗法是在生活的每个方面寻找意义的概念。它鼓励你调整你的价值观，加强好的和坏的经验。这样，你将从所有问题中获得解脱，并提高你的复原力和幸福感。