有时人们会消耗你的能量。了解如何发现--以及如何处理--这些情绪的吸血鬼。
如何处理情绪的 "吸血鬼"？
作者：Kendall K. Morgan
你生活中的人可能会因为很多原因消耗你的能量。他们可能是自恋者，需要不断的关注和赞美。也许他们只是有点过于戏剧化，消极，或经常抱怨。反过来说，他们可能从事有毒的积极性，以一种你觉得虚假和累人的方式，对绝对的一切进行快乐的旋转。或者，也许他们是完全好的人，但只是与你不匹配。
不管是什么情况，如果你正在处理一个情感吸血鬼，你可以做一些事情来管理这种情况并保护你的能量。
如果你能避开这个人，这是我的第一个建议，布里格姆妇女医院的心理学家娜塔莉-达蒂洛博士说。如果它不是[一种选择]，要善于设定界限和限制并坚持下去。
克利夫兰诊所的心理学家苏珊-阿尔伯斯博士说，限制接触很重要。你不必接听电话。你不必回复电子邮件。总是有一个逃避计划。如果你真的接了电话，你可以说，哦，衣服在里面，我只能谈5分钟。设定界限，这才是关键。
练习自我意识
处理你生活中的情感吸血鬼的另一个重要步骤是，首先要认识到你的问题是什么。
达蒂罗说，把手指指向对方，说他们就是这样的人，这比较容易。但你不能做任何事情来改变他们。从自我意识开始总是一个好主意。认识到你在互动后的感受。
问问自己。这个人到底发生了什么事，让我感到很疲惫？
阿尔伯斯说，重要的是要区分什么是危机，什么是戏剧。这个人带来的东西是真正的危机还是只是戏剧性的？当你不得不花时间在他们身边时，降低你自己的感受和反应可以帮助你保存能量。
阿尔贝斯说，这可能会让人觉得他们有一个土豆。他们把他们的感觉扔给你，希望你能抓住他们。你可以把它转回来。告诉他们，他们可以处理这个问题。这不是由你来承担责任的。
自我照顾和同情心
实行良好的自我照顾可以帮助。Dattilo说，当我们处于一个更好的位置时，我们就能更好地与他人沟通和容忍。因为生活压力大，所以我们会被榨干。但是，当我们照顾自己的情感需求时，它可以保护我们免受其他人和他们的情感需求的影响。
她还建议寻找夺回控制权的方法。在你自己的脑海中重新描述这种情况会有帮助。把它作为一个机会来练习同情心、在场、容忍不舒服、用心、倾听。你可以以不同的方式参与，感觉更像是一种选择而不是不选择。你在这方面有一些发言权。你可以控制你对这个人的体验。这是保护你能量的一个好方法。
为这些互动做好准备并寻求帮助也有帮助。例如，阿尔伯斯说，如果消耗你能量的人是一个家庭成员，请你的配偶或家庭中的其他人帮助支持你，或者不要让你和那个人单独相处。
一点创意有时也有帮助。如果他们不喜欢 "不 "这个词，阿尔伯斯说，还有其他方法可以说。我现在不能说'我们明天再做吧，或者我再跟你确认。
工作中的能量吸血者
另一个你可能遇到情绪吸血鬼的地方是在工作中。在这种情况下，可能特别难以避开这个人，甚至设置限制。当这个情绪吸血鬼是你的上司或老板时，情况尤其如此。
雪城大学管理学助理教授Joel Carnevale博士一直在研究自恋型领导在工作场所的影响。他的研究表明，这种寻求关注的领导会使他们的员工感到被低估。
卡内瓦勒说，当员工感觉不到被重视时，他们的生产力就会直线下降。人们变得不太愿意说话。他们对自己的工作精力评价较低。
简单地避开你的主管可能不是一种选择，但仍有一些事情可能会有帮助。首先，试着理解这个人为什么这么做。例如，如果主管因你的成功而受到威胁，可以通过向他们寻求帮助来抚慰他们的自尊。当工作中的自恋型领导看到以更包容、更合作或更善良的方式行事会对他们有帮助。在一天结束时，一切都会回到你身上。
专注于你能控制的事情，Carnevale说。你不能控制他们的行为，但从技术上讲，这并不是导致疲惫的原因。而是你对这些情况的反应。我是正念和冥想的粉丝。它可以成为一个有用的工具，让你更清楚地认识到你自己对这些情况的反应，并学会如何不被它冲昏头脑。
何时寻求帮助
如果你深陷其中，无法达到自我认知或冷静的境界，心理健康专家可以和你一起讨论，帮助你理清思路。
阿尔伯斯说，咨询师可以帮助你找到明确和友好的方式[来解决这个问题]。他们还可以向你保证，照顾好自己是没问题的。能量吸血鬼会让你感到内疚。
达蒂洛说，如果你生活中的能量吸血鬼是对你很重要的人，如父母或伴侣，咨询师可能特别有帮助。在这种情况下，咨询师可以帮助进行沟通，特别是如果这种关系妨碍了日常生活。而如果你们的关系正越过情感虐待，请寻求帮助。
达蒂洛说，这不是你想学会更好地容忍的事情。
