神经科学家和《生活大爆炸》的演员Mayim Bialik谈论了她的书"Girling Up"和对抗心理健康的耻辱。
也许可以说，只有一个最高收视率的电视节目有一个真正的神经科学家--而不仅仅是在电视上扮演神经科学家的人。在过去的7年里，马伊姆-比亚利克在《生活大爆炸》中扮演神经生物学家艾米-法拉-福勒，他是谢尔顿-库珀的 "朋友，是个女孩，但不是女朋友"（除了现在她是），这是电视上最高收视率的喜剧之一。
但在电视上扮演科学家对比亚利克来说并不困难，他于2008年在加州大学洛杉矶分校获得了神经科学博士学位。
现在，这位获得艾美奖提名的演员将脑科学带到了一本为经历青春期和青少年变化的女孩编写的新书中。女孩的成长。本月出版的《如何变得强大、聪明和出色》使用了关于大脑和身体如何联系的儿童友好的见解，为女孩提供建议。它涉及从月经和身体形象到友谊的起伏、初吻和性欲的萌芽等一切内容。对于年轻的读者来说，这有点像有一个成年版的Blossom--Bialik在20世纪90年代的流行电视角色--在你的床边坐下来，给你讲述你生活中发生的事情。
庆幸自己是个晚熟的人
这本书来自比亚利克为她的网站GrokNation写的一篇文章--以动词命名，意思是通过本能或同理心来理解某种东西。它是关于作为一个性 "晚熟者 "的感觉，并在电视上扮演一个性 "晚熟者"（在《生活大爆炸》中，艾米和谢尔顿第一次变得亲密的那一集之后）。
"我知道很多人在婚前就有了性行为，而我是一个在年轻时大部分时间都对此感到困惑的孩子和青少年，"比亚利克写道。"我是一个非常晚熟的人，我对此感到非常羞耻。现在我已经长大了，我很感激我是一个大器晚成的人。它保护了我的很多东西，如果我能再做一次我的少年和青年时代，我不会改变任何事情。"
比亚里克的编辑问她是否愿意从这个角度写一本关于性的书。但还写过《吊带之外》和《玛伊姆的素食餐桌》的比亚利克想得更远。"我提议，我们的内容不仅仅是性或约会。我想从神经学和心理学的角度全面探讨从一个女孩成长为一个女人的感觉。我有一本早期的儿童医学书，教授我们如何成长，我们的身体如何工作，这就是我这本书的灵感"。
充满自我》一书的作者凯瑟琳-斯坦纳-阿戴尔说，这个角度是帮助女孩了解她们在身体和精神成长过程中的情况的好方法。推进女孩力量、健康和领导力的健康计划。这是一本旨在加强初中女生的自尊和身体自尊的书。
"当我与女孩一起工作时，特别是当我谈论她们的社会/情绪智力时，我总是包括神经科学，因为对女孩和父母来说，了解她们自己的线路和她们大脑中发生的事情是如此重要，"身为临床心理学家的斯坦纳-阿黛尔说。"像这样的反思性做法可以帮助女孩--当然是所有的孩子--真正理解她们如何更好地应对成长中的挑战。"
例如，正如比亚利克在题为 "我们如何去爱 "的章节中所解释的那样，当你开始对某人产生浪漫的感觉时，"神经系统正在向身体发送信息，表明有兴奋的事情发生。当这种情况发生时，肾上腺素（一种激素）从大脑发出，以增加心率和血流量 -- 这就是脸红、心脏快速跳动和出汗的原因。
"'出神'的感觉是由一种过载引起的，当有很多令人兴奋的输入同时发生时，大脑会经历这种过载。如果我们专注于某人美丽清澈的蓝眼睛或他们可爱的雀斑，我们的大脑有时很难同时管理分数的乘法或记住谁是1879年的法国总理。"
从 "开花 "到STEM
Bialik称赞《生活大爆炸》的编剧创造了Amy这样的角色--一个出色的、非主流的女人，她不是传统的 "浪漫主角"，但仍然有一个浪漫的故事情节。她说："他们希望她不是雌雄同体的，但也不是性的，"她说。"谢尔顿因为她而爱上了她。我认为强调有不同类型的女性和不同方式的女性是很重要的，这对女孩来说是一个重要的信息，也是我在书中谈到的。"
比亚里克大力推动女孩从事STEM（科学、技术、工程和数学）职业，为PBS的Nova系列《科学家的秘密生活》拍摄了一系列视频，并作为TI教育技术的发言人与德州仪器（她最喜欢的计算器的制造商）一起访问学校。去年秋天，比亚利克还参加了癌症中心 "希望之城 "的一个教育活动。
但她承认，她自己是一个 "大器晚成 "的科学家 -- 部分原因是关于女孩和科学的过时观念。
"她说："我是由英语老师带大的，他们真正热爱智力方面的工作，但我一直认为科学和数学是男孩的事。"所有的男孩都这么说! 这些科目对我来说并不顺利，所以我认为我在这些方面并不聪明。直到高中，当我在Blossom的时候，我有一个生物老师，他真正教会我对科学的热爱。与一位对科学如此热衷的女性导师一对一地工作，真的激励了我。"
获得博士学位后，比亚利克决定不再继续学习，这样她就可以留在家里照顾她的孩子，迈尔斯，现在11岁（并回顾了《Girling Up》，以确保妈妈的语言正确），以及弗雷德里克，现在8岁。"她说："我在读研究生时有了我的第一个儿子，在我提交论文后，我马上怀上了第二个儿子。"所以在大约5年的时间里，我抚养我的孩子，并在洛杉矶的家庭教育社区教希伯来语和钢琴、神经科学和生物学。"
比亚利克重返演艺界，至少部分是出于非常实际的原因。"我们的健康保险已经用完了。我想如果我可以在这里和那里找到几份工作，我就可以照顾我的家人。我并不打算在美国最受欢迎的喜剧中担任全职演员！"
虽然比亚利克和她的丈夫迈克尔-斯通在结婚9年后于2012年离婚，但他们仍然一起庆祝节日，并与彼此的家人关系密切。"我想我和我的婆婆谈得比我丈夫还多，"她说。"我们花了很多时间单独和一起向自己描述把我们孩子的需求放在第一位是什么样子。这对我们的孩子来说很有效 -- 他们不感到困惑。他们知道我们不会再在一起。我们都专注于孩子们的需求。"
为心理健康站出来
2016年，比亚利克与全国精神疾病联盟（NAMI）合作，为其#StigmaFree活动做公益广告，旨在拒绝关于精神疾病的神话，鼓励人们首先看到人，而不是精神健康状况。
这个问题是个人问题。"我的家族中有自杀现象--实际上，我的家族史包括抑郁症、强迫症、恐慌症。她说："你能说出它的名字，它就在我家庭的某个地方。"所以我是NAMI服务的直接接受者。我曾经参加过他们的支持小组，当我的家庭成员生病时，他们提供了很多帮助"。
她确保在《Girling Up》中也对这个话题给予关注。"我有一整章专门讨论生活中的困难：主要的压力，不寻常的事件，哪些症状意味着抑郁症，哪些意味着悲伤。我非常热衷于对年轻人进行这方面的教育 -- 我们谈论这个问题是非常重要的。"
除了这本书和她紧张的《生活大爆炸》的拍摄日程，比亚利克还有很多其他计划。"GrokNation占用了我大量的时间和精力，我希望把它变成一个更多的慈善平台，"她说。"我肯定喜欢做其他的表演工作--我很想出演一部电影。而其余的时间，我的两个孩子需要什么，我就愉快地支配什么"。
如何做到#无污点
比亚利克利用她的名气来谈论心理健康问题，但你不一定要在电视上才能有所作为。大约五分之一的成年人在某一年有某种类型的精神疾病。尽管它很常见，但许多人不愿意谈论它，而且对精神疾病的负面刻板印象会使人们更加孤立，害怕尝试获得帮助。这里有三个简单但重要的步骤，你可以采取这些步骤来对抗心理健康的污名。
教育自己和他人。"NAMI的通讯主管Katrina Gay说："当你在谈论改变一个历来被误解所笼罩的疾病的行为时，第一步就是学习。在NAMI.org找到更多关于精神健康状况以及如何支持朋友和亲人的信息。
试着先看人，而不是看病情。如果你的朋友患有糖尿病或哮喘，你不会认为这种状况是对他们的定义。对抑郁症或精神分裂症也应如此。在提到精神疾病患者时，避免使用污名化的词语，如 "疯子"、"怪人 "或 "疯子"。
大声疾呼，参与其中。"盖伊说："5月是心理健康月，所以这是一个开始对话的好时机。"参加NAMI步行或其他心理健康意识的步行或活动，或在社交媒体上发表意见，表明这一事业对你很重要。"
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