了解否认如何影响你的生活。
当你否认的时候会发生什么？
否认是一个人不识别或不表达自己的情绪，特别是当他们的感觉很困难时。通常情况下，人们担心自己的情感安全会受到威胁，或者担心如果他们表达自己的情感，就会失去对生活的控制。然而，发生的情况恰恰相反，他们被压抑的情感会慢慢占据他们的生活。
处于否认状态可能看起来像。
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退缩。当一个人不想与他人相处或参加活动时，这可以称为退缩。例如，他们可能会说，与其他人在一起太难受了。也许他们认为其他人不喜欢他们或不希望他们参与某个特定的社交圈。虽然在某些方面可能感觉更好，但也会带来自己的问题，如孤独、愤怒、误解和扭曲的思维。
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欺凌行为。这是指你使用威胁、武力或嘲笑来对另一个人行使权力。这样做的人是想让其他人和自己一样感觉糟糕，以减少孤独感。如果你处于否认状态，你否认自己一开始就感觉不好，所以这种策略会在潜意识里对你产生负面影响。
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自我伤害。不幸的是，否认你正在经历困难的情绪并不能使它们消失。无论你正在解决什么问题，其强度和痛苦总是会回来的。通常，处于否认状态的人以切割、饮食失调或一般从事危险行为的形式来体验这一点。这些行为可能看起来会给你的情绪带来缓解，但它们反而将你带入一条更黑暗、更痛苦的道路。
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使用药物。同样地，如果你处于否认状态，你可能会进行物质使用。许多对毒品和酒精上瘾的人利用否认作为继续上瘾的方式，这也会影响他们的关系。这可能会导致你的亲人执着地试图说服你相信你成瘾的现实，这可能只会使你离他们越来越远。?
这些只是否认会影响你生活的一些方式。根据你是谁，你的情况，以及你所否认的内容，你会受到不同的影响。
此外，有时否认也会有帮助。当一个创伤性的或重大的生活事件发生时，有时完全接受所发生的事情是不可能的。你可能需要一些时间，让自己有平静的心态，无意识地吸收所发生的事情，这样你就不会在情绪上失控。
如果你需要围绕一个事件做决定和计划，这一点尤其正确。只要你及时开始接受所发生的事情，这种类型的否认就会有帮助。
如何度过否认期
当然，当你的生活中发生一些沉重或令人不安的事情时，你很可能会希望它没有发生。在这种情况下，要不去否认是很难的。但是，如果你发现自己处于否认状态，或者你信任的人向你指出了这一点，你可以通过一些方法来解决这个问题，例如。
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花点时间想一想，你可能害怕坦率地看到什么。
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想一想，如果你继续生活在否认中，可能会发生什么，包括积极和消极的方面。
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给自己一个空间去了解自己的感受和恐惧。
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试图发现你是否有任何围绕你的否认的非理性信念。
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写下您的想法和感受。
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与您信任的人或所爱的人谈清楚。
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加入一个支持小组。
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寻找治疗师或咨询师。
否认是一件很难解决的事情，往往你会需要你的亲人的帮助。有时，你可能需要寻求心理健康提供者的帮助，以了解和解决你的否认问题。
