摆脱恐惧和借口是在健康问题发展到一定程度之前预防它们的第一步。
否认可能是致命的。当涉及到健康问题时，这一点尤其真实。我们中的许多人都能想象到，朋友、家人或配偶在想到要看医生，甚至是要做身体检查时，会毫无理由地大喊大叫。
等一下。没有好的理由？"否认者 "有很多忽视健康问题的 "好 "理由。"我没有时间"。"我非常好（除去每天的头痛和高胆固醇）。" "反正我不知道，他们会告诉我什么呢？" "我不喜欢和生病的人在一起。"
对于亚特兰大管理顾问斯蒂芬妮-爱德华兹（Steffanie Edwards）的母亲来说，她正在与包括肥胖症在内的几个健康问题作斗争，她说："'我努力了。我不再吃甜食，但什么也没发生，'我知道这不是真的，因为我看到了周围有甜食的证据；饼干袋、土豆片，所以我知道她没有做得那么好，"爱德华兹说。
爱德华兹告诉医生，她已经向她60岁的母亲表达了对健康问题及其长期代价的担忧。"她有高血压和糖尿病，而且她很肥胖，她不得不更换两个膝盖。有人告诉她，如果她减轻体重，她的很多疾病就会消失，而她一直无法做到这一点，"她说。"具体来说，她的糖尿病被否认了，因为她不认为自己有糖尿病，尽管她没有从饮食中减少甜食或糖。
她说肥胖问题一直是一个敏感问题。"她不想谈论它，也不想锻炼。所以这就是它的全部内容。它只是没有被谈及。"
警告信号的存在是有原因的
当人们对他们所爱的人的健康问题表示关切时，受到冷遇是很常见的。但是，如果你是一个做否认的人，现在甩开身体的红旗可能会限制你以后的治疗选择。
"芝加哥大学胃肠病学系医学助理教授珍妮特-牛顿-凯斯（Jeanette Newton-Keith）博士告诉医生，"我认为，有时我们不想面对我们的健康状况已经发生负面变化的现实。"如果早期治疗，许多疾病可以预防或逆转，但[随着时间的推移]一些疾病发展到需要药物治疗、手术或其他干预措施的地步。因此，重要的是不要忽视一般健康的警告信号。"
一些不应忽视的一般警告信号包括。
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不受控制的心脏病风险因素，如高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖症等
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伤口不愈合
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呼吸急促
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大便带血，或无法排出大便
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疼痛或疲劳使您无法进行正常活动
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胸部、手臂或胸骨下方的不适、压力、沉重感或疼痛
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持续的麻木和虚弱
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无法解释的体重变化
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食欲的变化
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视力下降
家庭成员，特别是配偶，通常是干预的来源，但通常是善意的。但请记住，虽然他们经常因为试图提供帮助而被责骂或忽视，但Newton-Keith指出，他们的支持对于一个人成功地去看医生和遵守任何处方治疗至关重要。
那么，为什么否认是如此普遍？位于达拉斯的德克萨斯大学西南医学中心预防心脏病学项目主任、心脏病专家阿米特-凯拉（Amit Khera）博士说，恐惧往往是人们为自己的健康问题寻找借口的潜在动力。
"很多都是恐惧，人们认为如果他们不知道[他们有什么问题]，那么他们就没有问题，一旦他们知道，那么他们就没有问题。显然，这不可能是真的。"
底特律韦恩州立大学精神病学和心理学临床教授马克-凯特勒（Mark Ketterer）博士说，他在对心脏病患者的工作中也看到了恐惧因素。
"我认为有一些病人有家族病史，当他们开始出现症状时，他们非常害怕，一想到要去看医生，就觉得太可怕了。还有一些人觉得疾病是一种分心或弱点，他们不应该向它屈服。还有一些人在生活中感到非常苦恼，与其他事情相比，他们的健康只是一个很低很低的优先级，"他告诉医生。
在发生严重事件的情况下，如心脏病发作、中风或胃溃疡出血，正是这种恐惧因素会对那些否认自己健康的人产生相反的影响。Khera称这是 "aha "时刻--当他看到一个心脏病患者终于 "醒过来"。他说，最初，许多病人会做医生说的任何事情，但随着时间的推移，一些人开始从保健车上掉下来。
"经过一段时间，就像生活中的其他事情一样，人们会忘记。他们忘记了自己有多病；忘记了自己有多害怕；忘记了他们与自己达成的所有协议，然后他们继续前进。他说："我认为很不幸的是，往往需要一场惊吓才能让人们关心自己的健康问题。我认为人们的部分想法是，'如果我有心脏病，他们会打开我的动脉，我就 "痊愈 "了。而我可以告诉你，事实并非如此。现在我要告诉你，心脏病、冠状动脉疾病是一种终身的慢性疾病，而且没有治愈的办法。有很多治疗方法--这是个好消息--和减少风险的方法，但没有治愈方法。
说实话，关键是首先要防止这些讨厌的健康问题出现，而且有很多新的治疗方法可以帮助。但是，健康状况变得更加复杂，包括高胆固醇、高血压和糖尿病等无声的疾病，这些疾病使人们在未来面临更大的风险。所有这三种情况都与中风和心脏病有关，它们是美国的主要杀手。它们的狡猾本质使得定期检查--无论我们是否愿意--变得至关重要。
"这些[疾病]是你看不到也感觉不到的，但你只是在脑子里知道它们可能对你不利。从心理学上讲，我想人们不太倾向于对这些事情采取行动。Khera说："在社会中，我们经常寻找即时的满足感，而很多这些预防的事情，如血压和胆固醇，并没有即时的好处，例如如果你的膝盖受伤了，就去修复它。
Khera补充说，人们应该在预防方面发挥积极作用。"每个人都应该知道他们的胆固醇，我认为仅仅说你的医生说它只是'OK'是不够的。你应该真正了解你的数字。 因为我认为很多医生都是很好的医生，但是你知道人们都很忙，不是每个人都看得那么仔细。" 他说，糖尿病筛查和血压水平的情况也是如此。
忽视自己健康问题的人并不是坏人。在恐惧之外，被反复灌输在我们大脑中的必要的生活方式改变--减肥、定期锻炼、戒烟、正确饮食--对大多数人来说是痛苦的困难。但在某些时候，我们都必须对自己的健康和决定负责。
说到这里，如果你是站在外面看的人，有没有什么办法可以帮助你？拒绝是一个微妙而令人沮丧的等式，是一个人不想寻求治疗和其他人希望他或她只是做一些事情之间的平衡！"。
"与其指出缺点，我鼓励人们只是让他们进行健康检查。专注于最佳健康和改善他们健康的积极方面，"作为病态肥胖症专家的牛顿-凯斯告诉医生。"为他们找到一个来的理由。例如，使他们能更好地走路，使他们不气短，使他们没有那么多的疲劳，使他们睡得更好。"
爱德华兹鼓励为她母亲的暴饮暴食提供咨询，并避免在她面前吃不健康的食物，她说她的母亲最终做出了一个生活方式的改变，当时她母亲觉得这很重要。
"她开始为自己不能站直行走[膝盖手术后]的事实感到尴尬；她有点弯腰。医生一直告诉她，她需要锻炼，她发现当她做固定自行车时，她的情况变得更好，"爱德华兹说。
Ketterer说，没有什么神奇的药丸可以动摇人们的否定态度。然而，他指出，信任是解决方案的一部分。"你需要信任你的配偶，信任你的家庭成员，将其作为一种监督。... 我们所有人都倾向于相信我们比周围的人更了解自己，但实际上证据表明，这可能不是真的"。
最后，你可以把马带到水边，但你不能让它喝水。"真正的问题是什么促使他们寻求医疗护理，"牛顿-凯斯说。"而这通常是疼痛或痛楚或不同的变化。如果他们没有动机，他们必须达到一个点，即他们已经厌倦了生病和疲倦，才能达到这个点。... 你必须足够爱自己，才会想要变得健康"。
