这张幻灯片中展示了11种治疗潮热和其他更年期症状的保健品和草药，来自医生。
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黑升麻是研究最充分的更年期保健品之一。它是由北美黑合欢植物的根制成的。一些研究发现，与安慰剂（一种假的治疗方法）相比，它有帮助--特别是在潮热方面。但其他研究没有发现有什么好处。有一个警告。如果你有肝脏问题，请不要使用它。
亚麻籽。缓解夜间出汗
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亚麻籽和亚麻籽油可能有助于一些有轻微更年期症状的女性。它是木酚素的良好来源，而木酚素往往能平衡女性荷尔蒙。但并不是所有的研究都显示这些对缓解潮热的好处。
钙质。防止骨质流失
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更年期后，一旦荷尔蒙水平下降，骨质流失会成为一个严重的问题。摄取足够的钙质是至关重要的。51岁以下的女性每天需要1,000毫克的钙。51岁及以上的妇女每天需要1200毫克。
提示：最好从食物中获取钙质。如果你需要补充剂来填补空缺，在白天的食物中服用较小的剂量（每次不超过500毫克）。你会更好地吸收它。
红三叶草。受欢迎但未被证实
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许多妇女使用红三叶草，希望它的天然植物雌激素能缓解她们的更年期症状。但到目前为止，研究结果好坏参半。
尽管早期有担忧，但最近的研究表明，当妇女服用红三叶草3个月后，子宫癌的发病率并没有增加。但如果你担心的话，最好还是和你的医生谈谈。
维生素D：多晒太阳
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维生素D与钙对骨骼健康同样重要。没有维生素D，你的身体就不能吸收钙。大多数成年人每天需要600 IU。71岁以上的人每天需要800 IU。维生素D存在于许多食物和补充剂中，但还有一个来源：太阳。
提示：你可能听说过，你的身体在暴露在阳光下时会产生维生素D。这是真的，但即使是少量的阳光也会导致皮肤损伤。最好把重点放在食物上，如果你在饮食中没有得到足够的营养，就使用补充剂。
野生山药。荷尔蒙的替代品
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由某些种类的野生山药制成的药丸和药膏是更年期激素治疗的流行替代品。这些山药中的一些天然化合物似乎与雌激素和黄体酮相似，但有可能它们在人体内没有活性。到目前为止，临床研究还没有发现它们能缓解更年期症状。
人参：情绪提升剂
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一些研究发现，有证据表明不同类型的人参可能有助于改善更年期的生活质量。人参已被证明可以提高情绪和改善睡眠。但到目前为止，研究还没有发现无论是西洋参还是高丽参对更年期的身体症状，如潮热有帮助。
圣约翰麦芽汁 控制情绪波动
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圣约翰麦芽汁是一种著名的治疗轻度抑郁症的药物。但它可能对更年期的女性也有特殊的好处。有证据表明--特别是与黑升麻结合使用时--圣约翰麦芽汁可以改善情绪，抚平与更年期相关的情绪波动。
DHEA：青春的荷尔蒙
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30岁以后，我们体内的DHEA荷尔蒙的自然水平下降。一些小型研究发现，DHEA补充剂可缓解更年期症状，如性欲低下和潮热。证据是混合的。其他研究没有发现任何益处。有些人担心长期使用或高剂量的DHEA可能会提高乳腺癌的风险。
东魁。草药中的皇后
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几千年来，东魁在中医中一直被用作治疗妇女健康的药物。但近来的研究并没有找到支持这种说法的证据。一项关于东魁对更年期潮热的影响的研究没有发现任何好处。因为当归可能有一些风险，包括长期服用时的癌症，所以在使用前要向医生咨询。
大豆。神奇的食物？
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美国的绝经妇女比亚洲国家的妇女更容易出现潮热现象，这种情况超过8倍。亚洲人饮食中的大豆能解释这种差异吗？有可能。研究发现，大豆对缓解潮热有一定的效果。
大豆食品（如大豆坚果和豆腐）和植物雌激素补充剂--在一些植物中发现的类似雌激素的化合物--有时被用来缓解轻度潮热。但研究还没有定论。
使用你的补充剂--marts
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请与您的医生或药剂师讨论您所服用的任何补充剂。请记住。
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所有补充剂都有潜在的副作用。
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补充剂和草药可能与您服用的一些药物产生相互作用。它们可以增强或抵消药物的效果。或者相互作用可能导致其他问题。
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有些草药会引起过敏反应。
