许多妇女发现在更年期后很难与她们的伴侣谈及性生活的疼痛。了解如何敞开心扉，保持你们两个人的爱情生活的愉悦。
当你进入更年期时，你的阴道会发生变化。你可能会注意到干燥和刺激的问题。如果不进行治疗，性生活会开始疼痛。值得庆幸的是，你和你的医生可以做很多事情来使亲密关系更加舒适。
疼痛难题中的一个部分可能是尴尬的。那就是与你的亲密爱人分享你的担忧。如果你对提出这个问题感到紧张，你不是唯一的一个。研究表明，大约有一半的妇女不告诉她们的伴侣性生活是痛苦的。而这对你的快乐是不利的。
性心理学家、《疲惫女人的激情性爱指南》的作者劳里-明茨（Laurie Mintz）说，许多人在谈论性时感到不舒服，不管他们是18岁还是67岁。但是，如果不谈论它，你就无法解决一个性问题。
对敏感话题避而不谈是正常的，特别是如果你担心会让你的伴侣不高兴。但是，如果你长期对此保持沉默，你就会开始害怕或避免亲密关系。如果你不顾自己的不适继续下去，你的症状会变得更糟。
安排一次聊天
告诉你的伴侣，你想谈谈你的性生活。更重要的是，让他们知道你想找到新的方法来一起享受乐趣。明茨说，确保你们商定一个时间和地点，让双方都不感到仓促或有压力。这意味着不要在做爱时或在约会时提出这个问题。
你可能想事先记下你的想法。这样你就不会忘记你想说什么。让你的伴侣知道他们可以问你问题。
使用I声明
您不希望您的伴侣觉得他们是被责备的。因此，你可能想一开始就提到更年期。谈论它如何影响你的性生活。如果你不确定你的身体会有什么变化，那也没关系。只要诚实地说出你的感觉和你的需要。美国威斯康星州麦迪逊市的性资源中心A Womans Touch的共同所有人Ellen Barnard分享了这种谈话的方式。
我想让你知道我身上发生了什么。你没有做错什么。但我需要更多的时间来热身。而且我真的很干，所以我需要使用一些润滑剂。让我们一起去挑选吧。我需要让你知道什么感觉好，所以我打算在玩的时候这样做。
你应该告诉你的伴侣，如果性交疼痛，你可能不得不停止，Mintz说。如果你在亲热之前就想好了计划，你就不会让他们措手不及。
专注于快感
指出感觉不好的地方是很容易的。但巴纳德告诉她的客户要更多地关注什么能带来快乐。你可能喜欢一种姿势而不是另一种。如果你的伴侣按摩你的阴蒂时感觉很好，就告诉他们。如果你不确定你喜欢什么，可以先尝试单独练习，巴纳德建议。
你可能还需要要求更多的前戏。这是因为你的阴道血流在绝经后可能没有那么快的反应。这可能会影响你的精神和身体唤醒。很多性疼痛来自于在你准备好之前就进行性交，Mintz说。
一起探索性用品商店
有很多不同种类的润滑液。而且一起挑选也是很性感的。你可能会担心，如果你需要额外的湿润度，你的伴侣不会认为你已经兴奋起来。但更年期的阴道干燥并不意味着你的吸引力消失了。
额外的润滑可以提高没有性问题的人的快感。使用润滑剂并不可耻，纽约专注于性健康的妇科医生Alyssa Dweck说。你有20岁的人使用润滑剂，因为它很有趣。
如果你对这个想法感到舒服，你可以在当地的性商店挑选一些玩具。巴纳德说，像振动器、自慰器或自慰套这样的东西可以给你更多的快乐选择。它们也是为床单之间的事情增加新奇感的好方法。
以新的方式探索亲密关系
一些更年期的治疗方法可能需要一段时间来恢复你的阴道健康。在这段时间里，你不应该参加导致疼痛的性生活。巴纳德说，这意味着你可能需要从插入中放个假。但是你仍然可以通过其他类型的亲密游戏获得乐趣。这包括接吻、口交，或用手或振动器进行刺激。
记住，没有一种正常的做爱方式。巴纳德说，重要的是你和你的伴侣一起获得快乐，而不是以牺牲另一方为代价。
访问夫妻治疗师
如果你保持沟通，你的爱情生活可以蓬勃发展。但如果你不知道如何开始对话呢？或者如果你的伴侣有抵触情绪怎么办？如果你不知道如何给事情加点料呢？
这就是治疗师的作用。婚姻和家庭顾问可以给你一个安全的空间来解决关系紧张的问题。性治疗师可以专门解决你的性问题。获得帮助并不羞耻。
巴纳德说，如果夫妻双方的目标是通过性快感建立美好的深层联系，那么寻求帮助是完全有效的。我们不是在一种教导我们如何谈论性的文化中长大的。它也没有教我们如何要求获得快乐。
你可以在美国性教育者、咨询者和治疗者协会（www.aasect.org）找到一位性学专家。
亲密关系展望
一旦你治疗了你的性疼痛，找到适应的方法可能会很有趣和令人兴奋。亲密关系只是可能需要比你年轻时更多一点努力。巴纳德说，你可以计划一起进行伟大的性爱，即使它有所不同。你可能必须努力，就像我们在年老时必须努力做任何事情一样。
