更年期可以改变你的乳房外观和感觉。找出哪些是有帮助的，哪些是正常的，哪些是不正常的。
在围绝经期--月经停止前的几年--你会开始注意到你的乳房的大小和形状的变化。你也可能注意到它们在意想不到的时候会感到柔软和疼痛。或者它们可能比以前更丰满。
你会想知道什么是正常的，什么是不正常的，以及什么是有帮助的。这些知识使您能够顺利完成中年过渡，并在更年期及以后的日子里感觉自己是最棒的。
你的乳房在更年期
更年期和围绝经期有三种常见的方式会影响您的乳房。
1. 触痛或疼痛。
为什么会发生。
在月经前，液体会积聚在你的乳房里，使你的乳房比一个月中的其他时候更容易感到肿胀、柔软或疼痛。因为围绝经期的荷尔蒙变化使你的周期不规则，所以乳房酸痛会不可预测地发作，根据国家癌症研究所的说法。
你能做什么？
如果您的乳房疼痛，穿上合适的胸罩会有很大的不同。根据2014年的一项研究，85%的乳房疼痛的妇女在穿上合身的运动胸罩后获得缓解。同样的研究人员发现，放松技巧或用非处方止痛膏按摩疼痛的乳房对多达60%的妇女有帮助。
如果乳房疼痛很严重或不会消失，请与你的医生交谈。
2. 乳房大小和形状的变化
为什么会发生
当您接近更年期时，您的雌性激素水平急剧下降。随着你的乳汁系统开始关闭，你的乳房中的腺体组织会萎缩。这导致它们的密度降低，脂肪增多，这可能导致下垂。你也可能注意到你的乳房不再像以前那样丰满，其大小也可能发生变化。
你能做什么？
是时候去健身房或投资购买一些手提式的重量了!
虽然没有证明可以扭转下垂的方法，但运动可以通过发展和强化下面的肌肉使你的乳房看起来更好。定期锻炼还有一个重要的好处：你会更不容易得乳腺癌。调节胸部肌肉的好方法包括俯卧撑和举重。
一些内衣款式，如俯卧撑或线下胸罩，可以给你一个年轻的提升。为了获得最大的提升和支持，请确保你的胸罩合适。根据一些估计，多达70%的妇女穿错了尺寸。
绝经后，你在购买文胸时可能需要加大尺寸：最近的一项研究发现，1/5的女性在绝经后增加了一个文胸尺寸（通常是由于体重增加），但只有1/50的女性需要更小的文胸。
3. 肿胀的乳房
为什么会发生这种情况
在围绝经期发生这种情况有几个原因，包括正常的老化和荷尔蒙的变化。就像在任何年龄段一样，你需要去看医生，找出肿块的原因。
你可能有囊肿，这是非常常见的充满液体的囊肿。它们可以感觉像葡萄，但不是癌症。许多妇女，不论年龄大小，都有这种情况。有时它们在绝经后会消失，但它们可能会继续存在，特别是如果你采取激素替代疗法（HRT）。
纤维囊性变化是乳房肿胀、疼痛和触摸起来有橡胶感的另一个常见原因。它们不会使你更有可能得乳腺癌。囊肿也是如此。
你能做什么？
有些妇女发现当她们减少咖啡因时，她们的乳房就不那么疼痛了。你也可以对疼痛的部位进行热敷--尝试热敷--或使用非处方止痛药。
何时向医生咨询
大多数中年时期的乳房变化是正常的。但你不能自己确定。如果你注意到这些问题，请与你的医生讨论。
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在您的乳房或手臂下有肿块或坚硬或厚实的区域。
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乳头流出液体或发生变化，如乳头变得凹陷在乳房里，也叫 "内陷"。
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皮肤变化，如发红、凹陷、起皱，或看起来像橘子皮的脊背。
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乳房不明原因的肿胀或萎缩，特别是只在一侧。
大多数情况下，乳房的变化不是癌症，但重要的是要迅速检查任何新的或不寻常的症状。
也要和你的医生讨论你应该多长时间做一次乳房X光检查，因为指南是不同的。美国癌症协会建议每年做一次，从45岁开始。美国妇产科医师协会建议从40岁开始为一般风险的病人提供乳房X光检查。其他团体建议在你50岁时每两年做一次，直到你74岁。
如果你是高风险，你可能需要更早开始。
你的医生可以帮助你决定什么是最适合你的。
