医生解释了潮热的原因以及你能做些什么。
什么是潮热症？
这是一种突然的热感，有时会出现脸部发红、发烫和出汗。我们不知道确切的原因，但它们可能与血液循环的变化有关。
当靠近皮肤表面的血管扩大以冷却时，潮热就开始了，使你出汗。一些妇女也有快速的心率或发冷。
当它们发生在你睡觉时，它们被称为盗汗。它们会把你吵醒，并可能使你难以得到足够的休息。
潮热是指潮热加上脸部和颈部发红。
你会有多长时间？
这取决于。大约有2/10的女性从不发生潮热。还有人只在很短的时间内出现潮热。还有一些人可以持续11年或更长时间。然而，平均而言，女性潮热或盗汗的时间约为7年。
预防措施
你没有办法避免更年期潮热。但你可以远离那些可能使潮热更频繁或更严重的触发因素。常见的有
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压力
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咖啡因(Caffeine)
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酒精
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辛辣食物
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紧身衣
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热量
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香烟烟雾
你能做什么
保持凉爽。在晚上，一个装满水或其他冷却材料的 "冷枕头 "可能会有帮助。白天使用风扇。穿着轻薄、宽松的天然纤维（如棉）制成的衣服。
尝试深而慢的腹式呼吸（每分钟6至8次）。练习深呼吸，早上15分钟，晚上15分钟，以及在开始潮热的时候。
每天锻炼。散步、游泳、骑自行车和跳舞都是不错的选择。
在豆制品中发现的植物雌激素，可能具有类似雌激素的弱作用，可以减少潮热。医生建议你从豆腐和毛豆等食物中获取大豆，而不是补充剂。一些研究表明，黑升麻可能对6个月或更短时间内有帮助。植物药和草药可能有副作用或改变其他药物的作用，所以要先问医生。
治疗方法
有些妇女可以不经治疗而等待潮热的到来。
如果潮热给您带来困扰或麻烦，请与您的医生讨论采取激素替代疗法，或HRT，在有限的时间内，通常不超过5年。这可以防止许多妇女的潮热。此外，它还可以帮助更年期的其他症状，包括阴道干燥和情绪紊乱。
当你停止服用HRT时，潮热可能会重新出现。一些短期的HRT会使你更有可能出现血栓、乳腺癌和子宫内膜癌，以及胆囊炎症。
如果HRT不适合你，其他治疗方法可能提供缓解。处方治疗包括。
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低剂量的抑郁症药物，如氟西汀（百忧解，雷复明）、帕罗西汀（百忧解，派克韦尔）或文拉法辛（艾菲克）。
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氯硝柳胺
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加巴喷丁，一种抗癫痫药物
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Brisdelle，一种专门针对潮热的帕罗西汀配方
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Duavee, 一种专为治疗潮热而设计的共轭雌激素/巴唑西芬配方
B族维生素、维生素E和布洛芬也可能有帮助。
在服用任何新的药物或补充剂，包括非处方药产品之前，一定要和你的医生商量。
