看看在处理工作场所压力时男性特有的问题。
应对工作场所的压力
应对工作场所压力时，男性特有的问题。
作者：Cathy Lu 来自医生档案
作为一名杂志编辑，克里斯-查拉每天都要面对多个截止日期、会议和其他所有发布高质量产品的要求--这些要求在他身上导致了一些破坏性的应对机制。
"我曾经拿着我的腕托猛击键盘，或者拿着我的手机在接收器上猛击几下，"28岁的圣弗朗西斯科人查拉回忆道。"但从那时起，我已经试着平静下来。我仍然想砸东西，但我现在所做的是告诉自己不要摔东西，而是去走走。"
查拉可以说服自己度过情绪高涨的时候。但是，他不能做的是与他人交谈。"如果我去找我的主管，"他说，"这不仅是承认我搞砸了我的时间管理，而且是承认我不能做我的工作。"
虽然他取得了进步，但查拉的心态是典型的职场男性心态--这种心态使得处理压力变得很困难，而且承认压力是一种禁忌。
工作场所压力的高成本
工作场所的压力在日本造成了极端的后果，在过去的15年里，日本男性的自杀率不断上升。根据日本政府统计局的数据，35至44岁的男性自杀率最高，成为男性第13大死因。(对女性来说是第21个）。以1998年3月的三重自杀事件为例，当时三名日本男子--都是汽车零部件公司的负责人--在同一个晚上自杀。他们的理由是什么？公司财务状况不佳。
在美国，男性的自杀率在过去几年中实际上有所下降。但是，根据国家伤害预防和控制中心1997年的数据，男性的自杀率仍然比女性高近四倍。(在美国，比率最高的年龄组是75至85岁）。
为什么工作往往是罪魁祸首
格伦-E-古德（Glenn E. Good）博士说，大部分问题源于男性的身份与工作密切相关的方式。"如果你问一个男人他是谁，他说的第一件事就是他的工作--我是一个高管，我是一个医生，我是一个房屋建筑商，"古德说，他是哥伦比亚密苏里大学教育和咨询心理学的副教授。
古德说，在日本，这种角色的定义甚至更加深刻。女性被期望为男性服务，而且由于女性的角色是在家中和家庭中，男性的角色--以及他的自尊--几乎完全与工作相联系。古德说，在日本，表现出情感几乎是被禁止的。
压抑情感和内化压力是学习到的男性特征，古德说--这些特征使男性不敢告诉他们的老板，他们感到负担过重或需要帮助。"在某些内在层面上，它归结为。如果我不能坚忍不拔，那么我就不是一个好男人"。
沟通是关键
专家们一致认为，男性克服压力最重要的事情是学会沟通--即使这意味着重新思考传统的男性角色。这意味着尝试公开解决工作中的冲突，以及从咨询师、支持小组或同事那里寻求外部支持。
霍普-希尔博士是威斯康星州Circle咨询集团的总裁，该公司专门从事团队和领导力建设。"当男人开始承认他们的不安全感时，"希尔斯说，"特别是对他们的同事，他们的压力和对自己的舒适程度可能会有真正的改变。"
男性可以做的控制压力的较简单的事情之一是放松训练--如冥想、生物反馈或瑜伽--在工作期间进行15至20分钟。锻炼也发挥了作用，使身体更强壮，更能够承受压力。
但最终，同样重要的是男性不再对自己期望过高。"我认为很多男人对自己有那种压力，他们做什么都不够好，"希尔斯说。但是，如果男性能够意识到这种心态和压力之间的联系，他们就可以将其扼杀在萌芽状态。
识别工作场所的压力
位于Mount Pleasant的中央密歇根大学工业和组织心理学博士项目主任Terry A. Beehr博士说，工作场所压力的迹象包括。
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退出工作
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不出面
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姗姗来迟
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早退
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避开电话
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血压上升
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酒量增加
