准爸爸们也要经历深刻的变化，尽管他们的身体没有变化。克服恐惧和假设是成为父亲的一部分。
在很多方面，准爸爸们都很轻松。他们免去了即将成为母亲的许多痛苦：晨吐、体重增加、分娩的痛苦和其他身体上的不适--琐碎的和深刻的--带着孩子。9个月的怀孕期使女性发生了变化；她们的伴侣？估计看起来和以前差不多。
但是，虽然男人们可能没有外在的迹象来证明这一点，但成为父亲的影响是不可低估的。
"马萨诸塞州桑德兰的大卫-斯温（David Swain）说："第一次做父亲的人可能会受到冲击，他是一个15个月大儿子的父亲。"不是对他们的孩子有多漂亮的惊讶，也不是对妈妈的骄傲，而是对他们的孩子有多无助，以及他们作为父亲必须为他的照顾付出多少的震惊。"
The Expectant Father》和《Father for Life》的作者Armin Brott也同意。"怀孕和分娩的心理历程对父亲的影响不亚于对母亲的影响，"他告诉医生。"他担心自己会成为什么样的父亲，他如何负担得起孩子的费用，他与妻子的关系会如何改变。这些真的不是微不足道的问题。"
但是，尽管这些问题很重要，很多人都难以谈论或应对这些问题。据有两个女儿并正在期待第三个女儿的布罗特说，作为一个参与其中的父亲是一种挣扎，一种与社会习俗和我们自己的不安全感的挣扎。虽然它可能不容易，但它可能是你生命中最重要和最有价值的斗争。
感到被冷落
在最初发现自己要做父亲的兴奋之后，你可能会发现自己在伴侣怀孕期间甚至在他们生产之后感到有些漫无目的。当你的妻子在挑选孕妇服装，在婴儿聚会上受到欢迎，每15分钟排一次尿的时候，你的生活也以同样的方式进行着。你的伴侣与你未出生的孩子有一种固有的、身体上的联系，而你却没有；这可能使怀孕和父亲的身份看起来令人沮丧地抽象。除了作为一个支持和助手，你到底应该做什么？
这种缺乏焦点的情况会使许多男人感到有点被拒之门外。"布罗特说："经常发生的情况是，父亲们在怀孕初期就感到被排斥在外。"而且这个过程会随着怀孕的进行和孩子出生后变得更糟。"
被谁排除在外？是不是有什么阴险的阴谋在起作用？
几乎没有，但布罗特观察到，传统的社会力量会把男人从拥抱他们作为父亲的角色中推开。许多男人最终把自己排除在外，尽管是无意的。
保持联系
"塔夫茨大学医学院副临床教授、《做父亲的快乐》一书的作者马库斯-雅各布-戈德曼博士说："毫无疑问，一些准爸爸甚至有经验的父亲会对怀孕和分娩过程感到疏远。前12个月。
戈德曼是五个儿子的父亲，他强调，防止这种疏远的最重要方法是与妻子保持诚实和开放的关系。"潜在的问题之一是，男人和女人在生育过程中会走两条不同的路，"他告诉医生。"他们在平行的轨道上旅行，从不与对方互动，或者可能通过羡慕和误解进行互动。"
这是一个错误，从一开始就公开地进行沟通是很重要的。虽然准爸爸们可能会因为焦虑和担心而沸腾，但他们可能出于同情而不愿意告诉他们的妻子。例如，当你的妻子每天蜷缩在厕所里呕吐十几次时，为你作为一个父亲的能力而担忧可能显得微不足道和自私。
但是戈德曼和布罗特同意，你不应该否定你的担忧，很多重要的事情需要在怀孕的九个月里解决。
例如，准爸爸们通常会对家庭的财务状况深感忧虑，尤其是当他们的妻子一直在工作并将休假时。布罗特说："很多男人在他们的妻子怀孕时都会承担额外的工作或加班，"。"这几乎是本能的，而且是由对未知的恐惧和其他东西驱动的。"
然而，这是一个你和你的配偶应该共同决定的决定。冲动地签下额外的工作时间可能没有那么大的帮助；它可能使你的妻子感到被抛弃，而你感到反感并进一步被排除在怀孕之外。
挑战惯例
根据Brott和Goldman的说法，准爸爸们需要与社会上一些关于父母身份的假设作斗争。
"布罗特说："虽然很多女性在成长过程中认为自己是天生的父母，但男性往往认为自己只是一个次要的或后备的父母。在照顾孩子的问题上，人们仍然普遍认为父亲是笨手笨脚的，无能的。
但是，尽管你可能并不总是得到欢迎的接待，你还是需要继续参与。例如，Brott和Goldman说，你应该至少陪同你的妻子去看一些医生，即使你在那里可能感到有点尴尬。
重要的是，男人不要放弃他们作为积极和参与的父亲的地位。如果你屈服于对父亲身份的恐惧而退缩，把自己埋在工作中，让妻子做所有的育儿工作，你可能会发现自己感觉更像一个保姆而不是父母。
"我们都见过这样的情况，一个母亲会出去玩一下午，让她的丈夫负责照看孩子，"布罗特说，"但只是在给他一个详细的清单，关于宝宝到底应该穿什么衣服，宝宝应该吃什么，应该给宝宝读什么故事，宝宝应该听什么音乐，甚至宝宝的头发应该怎么梳。"
更早地参与可以防止这种情况的发生。"而且研究表明，男人越早参与，"布罗特说，"从长远来看，他们作为父母越参与。"
与老板打交道
决定是否请假对很多准爸爸来说也是一个很大的困扰。对许多男性来说，在家照顾妻子和婴儿的强烈冲动与他们对财务状况的同样强烈的焦虑相冲突，这并没有什么帮助。
如果你和你的妻子确实决定你应该休假，布罗特建议你尽可能早地与你的老板讨论这个问题。"你的老板不希望你某天早上来的时候说，'哦，我老婆要生了，我三个月都不会回来'，"Brott说。
表现出一些策略可能也是一个好主意。"我强烈建议你不要拿着一份《家庭休假法》进入你老板的办公室，并把它摔在他的桌子上，说'这就是我的权利！'"Brott说。"没有人想听这个。相反，你可以带着建议进去，也许还可以提出每周在家里办公几天。
虽然这可能不是一次轻松的谈话，但布罗特说，尽早与你的老板解决这个问题将使你感到更有控制力。
"男性也倾向于对工作中可能出现的问题有夸大的担心，"Brott说。"你的老板可能会比你预期的更加包容。"
改变优先次序
"男人们很难放下他们的自由，他们的常规，他们的自我要求的职责，他们实际上很喜欢这些，"Swain说。"但全职照顾孩子要求你搁置这一切。做一个好爸爸的挑战是放弃自己的一部分，把它交给你的孩子。"
布罗特同意这一点。"随着孩子的成长，你会学会更有耐心，更理解别人的缺点和错误，"他说。"例如，我曾经是最紧张的人，对准时和其他人的准时都很紧张。但是，一旦我有了孩子，我准备走了，其中一个孩子就会把尿布装满。等到换完尿布时，我已经迟到了。但这已经不那么重要了。"
不是父母的人可能会认为为人父母会导致内向的退缩；毕竟，新父母似乎除了喂食和午睡时间表外什么都不谈。但布罗特说，做父亲往往会刺激人们对世界有更广泛和更全面的看法。
"当你有一个孩子时，你开始考虑你以前没有想过的东西，"布罗特说。"你开始思考儿童保育、社区发展和这个国家的教育状况。你开始担心垃圾填埋场和一次性尿布的问题。"
"这听起来可能有点傻，"布罗特继续说，"但你可能意识到，你并不真的希望你的孩子在和你一样的世界里成长，或者你想给他们一个比你更好的机会，所以你开始尝试以任何你能做到的小方式改变世界。"
寻找支持
那么，一个新爸爸或准爸爸在哪里可以找到支持？如果你想找的话，那些领导支持小组的组织就在那里，尽管许多男性倾向于回避这类事情。
戈德曼说："男性往往不会涌向支持小组，""尽管大多数有产科服务的当地医院都会为感兴趣的爸爸们设立小组。"
无论你是否在其他地方寻求帮助，重要的是你不要对自己太苛刻。每个人在第一次担任父亲的角色时都会感到害怕；事实上，我们中的许多人在某一时刻都觉得自己是冒牌货。新爸爸对他们的新孩子的矛盾心理感到内疚也很常见。
戈德曼说："不要被骗了，以为做父亲都应该是伟大的，"。"如果你被你的宝宝在晚上频繁的醒来所激怒，不要感到愚蠢。如果有必要的话，对着你的枕头大叫。我就是这么做的。"'
而戈德曼和布罗特在你应该向的第一个人寻求帮助上达成一致。
"我认为，一个男人开始获得支持的地方是他的伴侣，"布罗特说。"你需要和她谈谈那些让你感到恐惧和担忧的事情。你可以用一种安慰的方式来做，告诉她你的恐惧并不意味着你不爱她，或者你要跳上下一架飞机去巴西。你们只是需要谈谈"。
"有时可能没有解决办法，"布罗特说，"但感觉被理解会让一切变得更容易。"
