为什么你会如此生气，它对你的健康有什么影响？
有一个女服务员拒绝朝你的方向看。在高速公路上漂移而不使用闪光灯的傻子。还有那欢快的、记录在案的声音，让你在语音信箱的地狱里越陷越深。
最微小的烦扰都能让我们陷入愤怒。但是你有没有停下来思考过我们为什么会生气？愤怒到底是什么？
"愤怒是一种自然的情绪，"查尔斯-D-斯皮尔伯格博士说，他是南佛罗里达大学的心理学研究教授，研究愤怒已经25年了。"它没有什么不正常的地方。"
愤怒可能是正常的，但它确实影响你的身体。当你在交通堵塞时或在你孩子的足球比赛中被激怒时，你的荷尔蒙水平增加，你的呼吸加快，你的脉搏和血压飙升，你开始出汗，并且你的瞳孔放大。
基本上，你的身体正在为行动做准备。这就是 "战斗或逃跑 "反应中的 "战斗 "部分。斯皮尔伯格说，愤怒具有进化的优势："恐惧和愤怒对动物来说也很常见，因为这有助于它们战斗和生存。"
问题是，如今，愤怒并不总是那么有用。我们大多数人不会在车管所排队时碰到吃人的老虎。
愤怒对你身体的影响可能是持久的。一些研究表明，愤怒与高血压、抑郁症和心脏病之间存在联系。一项研究发现，极易发怒的人患心脏病或致命的冠心病的可能性是不太愤怒的人的三倍。
那么，解决方案是什么？你应该把你的愤怒封存起来，还是定期吹嘘你的堆栈？专家说都不是。无论你是忍气吞声还是在愤怒中爆发，频繁的强烈愤怒感可能构成同样的健康风险。
关键是要使你的愤怒具有建设性。斯皮尔伯格说，第一步是自我意识。不要让自己飞到愤怒中。相反，要意识到自己的愤怒。保持控制。这是弄清到底是什么让你生气的唯一方法。
一旦你能确定真正的问题，你就可以试着理性地解决它，而不是毫无意义地发怒。如果你对某人感到愤怒，以自信的方式谈论它，但绝不是咄咄逼人。如果某种情况激起了你的怒火，那就学习如何为它做准备--或者更好的是，在未来避免它。
愤怒管理技巧
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呼吸! 从你的横膈膜，在你的胸骨下深深地吸气和呼气。一分钟左右后，你应该感觉到一些紧张情绪的消退。您可以在任何地方、任何时间做呼吸练习--即使是在与公婆共进晚餐的时候也可以。
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休息一下。当愤怒袭来时，改变一下环境。如果可能的话，离开房间或出去走走。
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运用你的头脑。数到10。想象自己在加勒比海滩上。或者对自己重复一个舒缓的词。
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发泄压力。锻炼，因为体育活动可以很好地缓解压力。试试缓慢的伸展动作，如瑜伽中的动作。
