许多善意的父母试图保护焦虑的孩子远离他们的恐惧，但过度保护实际上会使焦虑恶化。医生解释说。
养育焦虑症儿童的10个技巧
医生专题 来自儿童心理研究所 来自医生档案馆
许多善意的父母试图保护焦虑的孩子远离他们的恐惧，但过度保护实际上会使焦虑变得更糟。以下是帮助孩子应对焦虑而不强化焦虑的要点。
1. 不要试图消除焦虑；要试图帮助孩子管理焦虑。帮助孩子克服焦虑的最好方法是帮助他们学会尽可能地容忍焦虑。随着时间的推移，焦虑感会逐渐减弱。
2. 2.不要因为事情让孩子焦虑而回避。帮助孩子回避他们害怕的事情会让他们在短期内感觉好一些，但从长远来看，这将强化焦虑。
3.? 表达积极但现实的期望。不要向孩子承诺她所担心的事情不会发生，你知道她不会在考试中失败，但要表达对她能够处理任何事情的信心。
4. 4.尊重她的感受，但不要授权给她。验证感受并不意味着同意她的感受。因此，如果孩子对去看医生感到恐惧，要倾听和同情，但要鼓励她觉得她可以面对自己的恐惧。5.不要问引导性问题。鼓励你的孩子谈论她的感受，但尽量不要问引导性问题。"你对大考感到焦虑吗？相反，要问开放性的问题。"6.不要强化孩子的恐惧。避免用你的语气或身体语言暗示。"也许这是你应该害怕的事情"。
7. 7.要有鼓励性。让你的孩子知道你很欣赏她的努力，并提醒她，她越是容忍自己的焦虑，焦虑就会越少。 8.尽量缩短期待期。当我们害怕某件事时，最困难的时候是在我们做这件事之前。因此，如果孩子对去看医生感到紧张，不要讨论它，直到你需要。9.和孩子一起把事情想清楚。有时候，讨论一下如果恐惧真的发生了，她会怎么处理，会有什么帮助？对于一些孩子来说，有一个计划可以以一种健康、有效的方式减少不确定性。 10.尝试示范处理焦虑的健康方式。不要假装你没有经历过压力和焦虑，但要让孩子听到或看到你平静地处理它，容忍它，并对度过它感到高兴。
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原文发表于2016年2月29日
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