男人的中年危机：该怎么做

医生讨论了男性中年危机的迹象，如何避免中年危机，以及如果你已经有了中年危机该怎么办。

许多男人经历了一个阶段，他们认真审视自己的生活。他们认为自己可以更快乐，如果他们需要做出重大改变，他们就会感到有冲动尽快去做。

这些想法会引发中年危机。通过意识到你正处于这个阶段，然后做出明智的选择，你可以引导自己走出中年危机，进入更幸福的生活。

如何发现中年危机

加州大学圣地亚哥分校的精神病学临床教授卡尔文-科拉罗索博士说，真正的中年危机通常涉及到匆忙改变你的整个生活，。一个例子是他咨询过的一个男人，他给妻子写了一张纸条，从银行取了钱，然后在没有警告的情况下搬到另一个城市。

科拉鲁索说，这种类型的中年危机是罕见的。更常见的是，男人经历了一个中年过程，在这个过程中，他们随着时间的推移做出了较小的改变。

"你可能会告诉你的妻子，'我得离开这份工作'，然后你就这么做了。或者你对你的妻子说，'我受够了。这段婚姻对我来说是行不通的。你不会改变一切，你也不会疯狂地去做。"他说。"对许多人来说，在这种痛苦的重新评估之后，他们决定继续保持他们所拥有的。"

你正在经历这个中年阶段，或者你可能很快就会经历这个阶段，这些迹象包括。

你已经过了40岁的生日。

Colarusso对影响成年人年龄的问题特别感兴趣，他最常看到男人在40多岁和50岁出头时与这些中年问题作斗争。

你对你生活中的主要因素感到不安。

Colarusso说，这可能包括对你的事业、婚姻或健康不满意，并感到有必要采取行动使它们变得更好。

你觉得你采取新方向的时间已经不多了。

Colarusso说，许多男性感到迫切需要做出改变，当。

• 他们注意到自己的外表正在发生变化，或者他们的耐力没有以前那么高了。

• 他们成为祖父。

• 一个朋友或父母去世。

然而，当这些事情发生时，经历中年危机并不是不可避免的。

你在做不寻常的选择。

波士顿心理学家Lynn Margolies博士说，男人在这个时候可能会经历 "类似青少年的叛逆"。她说："你可能处于中年危机的一个肯定的迹象是，如果你感到被困住了，并且非常想以会炸毁你生活的方式行事，"她说。这些可能包括。

• 喝更多的酒。

• 有外遇。

• 离开自己的家庭。

• 觉得自己的生活不再适合自己。

• 你更关心你的外表。

• 你对刺激和惊险有更多的渴望。

驾驭您的中年问题

Margolies说，中年危机可能会导致男性的 "成长或毁灭"。你可以寻找导致你感到不快乐的原因，然后做出深思熟虑的决定来解决这些问题。这就是成长。

另一方面，做出冲动的决定，比如把你熟悉的生活换成与年轻伙伴的关系，但这种关系很快就结束了，或者买一辆你买不起的车，会导致破坏。

在你人生的这个季节，一定要注意。

• 记住，你的感觉不是命令。

  Margolies说，仅仅因为你觉得你必须逃离你的家庭、工作或婚姻，并不意味着你必须真的去做。这些感觉确实可能指向需要解决的问题。但它们也可能随着时间的推移而消退或改变。

• 对美好的事物要心存感激。

  Margolies说，花点时间对你生活中让你快乐的部分表示感激。问问自己，如果你采取的行动导致你失去这些东西，你会有什么感觉。

• 问你的愿望是否现实？

  男人在40多岁及以后会有很多成功的改变。回到大学，环游世界，或开创自己的事业。只要确保你的新目标是实际的，并且在你的掌握之中。

• 避免颠簸你的亲人。

  "意识到你可能不需要炸毁你的生活来获得幸福，"Margolies说。"但如果需要拆除，那么深思熟虑地这样做，对你周围的人的破坏性会更小。"