每个人处理情绪和生活经历的方式不同。尤其是男人，他们可能会努力应对。但在一项具有里程碑意义的研究的帮助下，我们来看看情绪健康的男人的标志。
这是一个关于两个男人的故事。
阿尔弗雷德-潘恩在财富和特权中开始生活。他的家庭并不温暖或亲密，但他的父母在他出生时就为他提供了一笔信托基金，后来又提供了常春藤联盟的教育。然而，当他去世时，他没有任何亲密的朋友。他留下了多段不幸福的婚姻和很少探望他的成年子女。一个女儿形容他过着 "情感饥渴的生活"。
培恩的同学戈弗雷-卡米尔也来自一个上流社会的麻烦家庭。他的父母都是独来独往的人，神经质，而且多疑。"他说："我既不喜欢也不尊重我的父母。在他大学时代的一个熟人的记忆中，他是 "一个难缠的、不快乐的疑病症患者"。贫穷和不被爱，卡米尔无意识地通过跑到大学医务室治疗毫无根据的疾病来应对。但他最终成长为一位观察家所说的 "快乐的、给予的和受人爱戴的人"。他的女儿称赞他是一位伟大的父亲。当他80岁时，他为自己举办了一个生日宴会，并聘请了一个爵士乐队--有300人参加。
为什么卡米尔能成长为一个情感健康的人，而培恩却没有？一项关于男性发展的里程碑式研究提供了有力的线索，这项研究已经进行了70多年，是世界上同类研究中时间最长的。
情感健康男性的特征
佩恩和卡米尔的真实姓名被掩盖了，他们是200多名哈佛大学本科生中的一员，研究人员对他们从青春期晚期到老年的身体和心理健康进行了研究。格兰特成人发展研究始于1938年，一直持续到今天，尽管幸存的62名格兰特男子现在已经80多岁或90多岁了。
我们能从这么多年来研究的这么多男人的生活中了解到什么？在他最近的著作《经验的胜利》中。1966年成为该研究主任的哈佛大学医学院精神病学家和教授乔治-瓦兰特(George Vaillant)博士在他最近的著作《经验的胜利：哈佛格兰特研究的男性》中，摘录了从该研究中获得的洞察力，并将其转化为生活经验。以下是维兰特发现的一些关于男人如何能过上心理健康和情感丰富的生活的关键见解。
1. 心理健康的男性使用成熟的应对方法来应对逆境。
Vaillant说，在应对生活挑战的斗争中，男性可能会采用不成熟的应对方法：拒绝承认自己的问题，将个人的失败归咎于他人，消极攻击，转移愤怒（踢狗而不是踢老板），或经常逃避到一个幻想的世界。
不成熟的应对方法有令人不安的提示性线索。"Vaillant说："它们让你感觉很好，但它们没有坚持的力量，因为它们是自恋的。换句话说，指责他人和怒气冲冲地发泄可能让你满意，但不会让其他人满意。"它们确实可以在短期内使你快乐，但它们是非常不适应的，因为它们把人赶走了。"
在他的一生中，潘恩没有面对严重的问题，坚持认为事情很好。"他最大的优点是他不抱怨；他最大的缺点是他对自己了解甚少，"根据Vaillant的说法。"他既不能承认自己的酗酒，也不能承认自己的抑郁症。" 在问卷调查中，培恩描述了他与孩子们的亲密关系。但当瓦扬问他从他们那里学到了什么时，他断然说："什么都没有。我几乎没见过他们。"
在所有被研究的男人中，卡米尔的童年是最暗淡和最没有爱的一个。据Vaillant说，在30岁之前，他的生活 "基本上是没有关系的"。但在35岁时，卡米尔长期以来的疑病症结束了，奇怪的是，他因肺结核住院14个月。他第一次感受到了转变的爱和关怀。据Vaillant说，他经历了一次精神和职业的觉醒，他不再需要用疑病症来处理生活。
接下来发生了什么？"Vaillant说："一旦他掌握了所发生的事情，他就抓住了这个球，并跟着它跑，直接进入了一个持续30年的发展爆炸期。卡米尔组建了家庭，当了医生，并通过心理治疗和教会找到了情感支持。当被问及他最喜欢医学的什么时，他回答说："我有问题就去找别人，而现在，我喜欢别人来找我。"
像卡米尔一样，研究中的其他精神健康的男性表现出一种能力，能够接受生活中的困难并 "把它变成黄金"，瓦扬说。他确定了几种成熟的应对技能，包括幽默，或不把自己太当回事；预测，预见未来的痛苦并为此做好准备的能力；坚忍，忍受困难的能力；以及利他主义，对他人的关心。
2. 心理健康的男人避免酗酒。
反过来说，酗酒--Vaillant认为这可能部分是遗传的--损害了格兰特研究中几个男人的生活。该研究发现，酗酒对幸福构成重大风险。
在对哈佛大学男生进行的终生追踪中，研究人员发现，酗酒是婚姻破裂的首要原因。"Vaillant说："在格兰特研究中，57%的离婚案涉及酗酒。
与流行的看法相反，男人在失去工作或配偶离家出走后并没有转而喝酒。相反，Vaillant发现，酗酒通常是第一位的，导致了工作问题、破产、法律问题或婚姻裂痕。
例如，一名男子可能告诉Vaillant，他在妻子为了一个亲密的朋友离开他之后开始喝酒。"所以他一下子就失去了他的妻子和最好的朋友。这是一个悲伤的故事，几乎任何人都会为他感到难过，"瓦兰特说。但是，当心理医生委婉地问道："那么，你的妻子在离开之前是否抱怨过你喝酒？"许多男人会回答是的，他说?
"良心是可以溶于乙醇的，"瓦兰特说。"你可以表现得非常糟糕，这使其他人不高兴。如果其他人在你身上得不到快乐，你就不太可能从他们身上得到快乐。"
3. 心理健康的男人会创造充满爱的关系。
研究发现，与他人的紧密联系构成了心理健康的基础。当培恩在大学期间，他经常报告说他恋爱了。但研究人员注意到，对这个年轻人来说，"恋爱 "意味着有人关心他，Vaillant说。培恩的第三任妻子充满了爱和保护，但他的反应却是不尊重和不关心。他的每一位妻子都描述了一段不幸福的婚姻，主要是因为他酗酒和对亲密关系的恐惧。当佩恩死后，瓦扬总结说，他是研究中最悲惨的案例之一。
在卡米尔的童年时期，爱情是如此难以捉摸，以至于研究人员对这个孤独的大学生几乎不抱希望。但在他致命的住院治疗后，他花了几十年时间建立了一个庞大的社会网络。"他的女儿说："爸爸有一种与生俱来的能力，就是奉献。
当他在82岁时去世时，卡米尔被认为是哈佛人中的一个大成功故事。根据Vaillant的说法，"卡米尔不遗余力，直到他找到他需要的爱，然后他贪婪地吸收它"。
男人与积极心理学
宾夕法尼亚大学教授马丁-塞利格曼（Martin E.P. Seligman）博士说："从情感痛苦中寻求解脱很重要，但你不应该止步于此。人们通过发现使生活有价值的东西而茁壮成长。
在他的书《蓬勃发展。塞利格曼在他的书中讨论了他的PERMA概念，即福祉的五个关键因素。"他说："拥有最积极的情绪、最多参与和最多生活意义的人是最幸福的，他们的生活满意度也最高。
积极的情绪。这些情感有助于 "愉快的生活"。它们包括快乐、温暖、舒适、狂喜和陶醉。
参与性。在一个有吸引力的活动中，人们失去了自我意识，进入了一种流动状态。"塞利格曼说："时间为你停止，你与音乐融为一体。
关系。简而言之，其他人很重要。我们是社会的 "蜂巢生物"，他说。当个人达到他们最高的情绪状态时，他们几乎总是与其他人在一起，无论他们是大笑还是聚在一起纪念一个里程碑式的时刻。
意义。每个人都渴望一种 "有意义的生活"，包括 "属于并服务于你认为比你更伟大的东西"，塞利格曼说。
成就感。实现一个人的目标对幸福感有很大贡献。
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