独自行动并不总是最好的选择。找出为什么强大的社会关系很重要。
很少有人能在孤独中找到快乐，但孤独的负担对男人来说可能特别难以承受。去年夏天，医学博士亚历山大-蔡（Alexander Tsai）报告说，没有强大社会关系的男性的自杀率是那些周围有朋友、家人和社区团体的男性的两倍以上。
Tsai的研究对近35,000名年龄在40至75岁之间的男性进行了24年的跟踪。他说，他的结果与他在波士顿的实践中看到的结果一致。
"哈佛医学院精神病学助理教授蔡说："当我与处于各种形式的痛苦中的人交谈时，其中一个共同点是一些社会孤立或对个人关系和社会参与不满意的因素。
他说，他的研究强调了自杀预防专家在评估自杀风险时，需要超越抑郁症和其他精神问题。社会关系的滑坡也可能是危险信号。
问问你自己。你是独行侠还是孤独的人？
"有些人很乐意做自己的事情，"Tsai说。但有些人是真正的孤独，这意味着他们对与他人联系的渴望与他们的现实不相符。他们的朋友很少，或者处于不能满足他们需求的关系中。这是否描述了你？
盘点一下
. "他说："问问自己，'我对自己的关系质量有多满意？"'我是否拥有我想要的关系类型、广度和范围？如果我没有，那是为什么？" 不要害羞。向社会工作者、心理学家或精神科医生寻求帮助。
采取小步骤进行联系。
他说，你不一定要加入一个支持小组。相反，做一些有趣的事情。去参加读书会，加入扑克俱乐部，或报名参加棒球比赛的团体活动。在与他人相处时专注于活动。这将使你更容易融入团体环境。"采取小的步骤可以帮助你了解什么是让你感到舒服的。"
