保持强壮。了解当你的精力不足时，你可以做些什么，并了解何时可能是去看医生的时候。
但是，如果你每天都靠咖啡或苏打水来启动你的引擎，并且仍然感到疲惫不堪，那么是时候进行故障诊断了。
疲劳的症状是什么？
经常性的疲劳不仅仅是疲倦。它是一种持续运行的感觉，它偷走了你的力量并导致精神上的迷茫。
你会觉得。
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缓慢或呆滞
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持續疲倦
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全身乏力
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好像一切都很费力，或者说更难做到
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穆迪
如何保持活力？
这要看是什么原因导致您的疲劳。有时你可能需要医疗。但是从这些生活方式的改变开始，看看它们是否有帮助。
睡觉时扔掉技术
. 手机、平板电脑和其他让您与世界保持联系的小工具会扰乱您身体的自然睡眠-觉醒周期。
促进剂可能是破坏剂
. 咖啡和能量饮料中的咖啡因会给你带来短期的刺激，但当这种刺激消失后，你可能会崩溃。另外，在下午和晚上改用无咖啡因的饮料。这样你就不会在晚上数绵羊了。
跳过自动售货机
. 垃圾食品充满了 "空 "卡路里。你可能会有几分钟的兴奋感，但含糖的食物会让你的情绪低落。挑选聪明的零食，如全麦椒盐饼干或玉米片，一把无盐坚果，苹果或芹菜片加花生酱，或全麦饼干加低脂奶酪。
来点刺激性的吧。
锻炼，包括性生活，可以抗击疾病，提高你的情绪，保持你的头脑清醒，还有更多的好处。有些男性由于睾丸激素下降或其他健康问题而难以进入状态。
如果那是你，做另一个你喜欢的爱好。其目的是让你的血液流动起来。成人每周需要大约150分钟的适度运动--即每天30分钟，每周5天。你可以每次只做10分钟。小事可以使你的能量水平有很大的不同。
有什么可责备的？
让你的能量恢复的方法之一是找出耗费能量的原因。这里有几个常见的原因。
缺少运动。
这很简单。多走动，就会有更多的能量。坐得多，就会出现相反的情况。如果你太过轻松，你更有可能得到导致疲劳的长期健康问题。
睡眠太少。
65岁以下的男性每晚需要7-9小时的闭目养神。随着年龄的增长，你可以用更少的时间来应付。
抑郁症和压力。
如果你心烦意乱，悲伤，或担心，那会耗尽你的思想和精神。
会不会更严重？
如果你不能将你的疲劳与上述的罪魁祸首之一联系起来，或者如果它持续了2周以上，请向你的医生咨询。你的医生可能需要更深入地调查以找到原因。这可能是其中的一个原因。
贫血。
当你的身体没有足够的健康红血球时，这种情况往往会发生。疲劳是最常见的症状。你也可能感到气短，头晕，手脚冰凉。有些人得到胸痛和头痛。贫血也可能源于溃疡或结肠出血。迹象包括呕吐和粪便呈深色和柏油状，或带有鲜红色的血液。一个简单的血液测试可以告诉你是否有这种情况。
睾酮低下
. 这是一种使你成为男人的荷尔蒙。它帮助你产生精子和体毛。它还能激发你的性欲。你的身体通常在40岁左右开始减少它的分泌。有些人把这称为 "更年期"。睾丸激素太少会导致勃起功能障碍和对性的兴趣丧失。你也可能会出现情绪波动。
甲状腺激素低
. 这种情况也被称为甲状腺功能减退症，它发生在你的甲状腺不能像它应该的那样工作。它可以使你体重增加、便秘、心率减慢和皮肤干燥。血液检查也能检查出这种健康问题。
药物治疗的副作用。
治疗过敏症、抑郁症、血压、癌症和其他健康状况的药物可以消除你的能量，让你感到比平时更累。请与您的医生讨论您所有药物的益处和风险。
慢性疲劳。
如果您连续6个月或更长时间一直感到疲劳，这可能是原因。它通常影响女性，但男性也会得这种病。其他症状包括肌肉酸痛、记忆力下降、头痛和淋巴结疼痛。
重大疾病。
这些疾病和其他疾病，或其治疗方法，都可能与疲劳有关：癌症、慢性疼痛、糖尿病和心脏病。
