查看低睾丸素的症状。医生解释了你可以做的事情--健康饮食、运动和缓解压力--以帮助提高你的睾丸素水平。
幻灯片。10种低T的影响
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能量下降
疲劳是低睾酮的一个常见影响。你可能会觉得你只是没有你习惯的那种能量。或者你可能会感到难以置信的疲劳。
但许多其他事情也会消耗你的能量，包括正常衰老和抑郁症。
获得足够的睡眠可能有助于提高你的能量水平。试着每晚至少睡7到8个小时。
看医生以获得更多关于异常疲劳的帮助。
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性生活的变化
性欲下降可能是由于T值低造成的，勃起功能障碍也是如此。
单纯的睾丸激素低很少是导致勃起功能减弱和减少的唯一原因。其他医疗问题也可能是罪魁祸首，如心脏病或糖尿病。
请向您的医生咨询。如果你的睾丸激素水平低，你的性欲可能会在治疗后得到改善。
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模糊的思考
低睾丸素会伤害你的精神集中力和记忆力。你可能会忘记你计划要做的事情，并且难以集中注意力。?当睾丸激素水平极低时，这种情况更经常发生。
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情绪的变化
睾丸激素低下会让您情绪低落--有点或达到悲伤或抑郁的程度。为了帮助您，请采取措施缓解压力。尝试冥想、瑜伽、运动或按摩。
有些男人真的看到了个性的改变。似乎没有什么能让他们开心了，他们不想做以前喜欢的事情。
当睾丸激素水平恢复正常时，男性常常说他们感觉又回到了自己。
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肌肉变化
因为睾丸激素有助于塑造肌肉，当它变低时，你的肌肉质量和力量也会变低。当你锻炼时，你看不到你通常期望的锻炼效果。
定期运动可以帮助提高你的睾丸激素水平。锻炼时要注意锻炼大块的肌肉群，也要做一些举重。
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更多身体脂肪
睾丸激素过低不仅会使你失去肌肉，也会使你增加脂肪。如果你摄入的卡路里和进行的体育活动没有形成肌肉，那么你的身体就会把卡路里变成脂肪。
吃一个健康的饮食。当你开始因节食而减轻体重和多余的身体脂肪时，你可能会失去一些肌肉。如果你超重，请吃健康的饮食，以减少多余的体重，特别是在中间部位。当你减肥时，你的身体可以制造更多的睾丸激素。?
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稀疏的体毛
睾丸激素过低会导致您失去一些面部毛发、阴毛以及手臂和小腿上的毛发。?
但有一件事你应该知道。睾丸激素治疗和男性型秃发之间有一定的联系。你的医生可以和你谈谈睾丸激素治疗的任何副作用。
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骨骼质量的丧失
低睾酮与骨质疏松症有关，这是一种削弱骨骼的疾病。但也有其他原因导致的骨质疏松症，所以要向医生咨询。
为了保持骨骼健康，不要吸烟，并减少饮酒。还要定期锻炼，包括负重锻炼。
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睡眠困难
当您的睾丸激素水平低时，您可能会有失眠和夜间不安的麻烦。
为了帮助获得良好的睡眠，要有一个轻松的睡前程序。在同一时间睡觉和起床，即使在周末。使你的卧室黑暗、安静、舒适，只用于睡眠和性生活。
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工作中的问题
睾丸激素低下的许多影响--注意力不集中、情绪问题和精力不足--会使你在工作中难以保持最佳状态。
如果你的工作或家庭生活发生了巨大的变化，全面的医疗检查可能有助于找到原因。血液检查可以显示你是否有低睾丸激素水平。
如果你有低T，改变健康的生活方式是很重要的，再加上医生可能建议的任何睾酮疗法。
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来源｜2021年8月11日医学评论 由Sabrina Felson医生于2021年8月11日评论
图片提供：1) KidStock / Blend Images2) Daniel Laflor / the Agency Collection3) Wavebreakmedia Ltd / the Agency Collection4) Noel Hendrickson / Blend Images5) Daniel Grill6) Image Source7) Purestock8) Noel Hendrickson / Photographer's Choice RF9) Dougal Waters/ Digital Vision10) Jetta Productions / Iconica
SOURCES:
American Association of Clinical Endocrinologists: "评估和治疗成年男性患者性腺功能低下的临床实践医学指南2002年更新"。
Beauchet, O. European Journal of Endocrinology, 2006.
哥伦比亚大学，《去问爱丽丝》："运动（即举重）是否能提高睾丸激素水平？"
Dandona, P. International Journal of Clinical Practice, 2010.
Tobias S. Kohler MD, MPH, 泌尿科医生，南伊利诺伊大学医学院外科副教授。
Medscape: "Low Testosterone."
Mehta, P. Hormones and Behavior, November 2010.
National Sleep Foundation: "健康睡眠提示"。
University of Virginia Health System: "阳痿"。
Urology Care Foundation: "低睾酮（性腺功能低下）"。
评论者：Sabrina Felson, MD 于2021年8月11日
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