锻炼可以帮助你减少脂肪，增加胸肌的大小，减少妇科炎症的出现。了解治疗妇科炎症的最佳运动，如何开始，以及如何加强你的胸肌。
然而，胸部有过量的脂肪会导致胸腔区域看起来像正在形成乳房。有几种运动可以帮助减少真性和假性妇科炎症的出现。
帮助妇科炎症的锻炼方法
它不可能专门针对某个区域进行减脂。因此，有两种主要的运动可以减少妇科炎症的出现：有氧运动帮助燃烧一般的身体脂肪，而胸部运动则帮助增加胸肌的大小。这有助于减少胸部的脂肪量，同时帮助锻炼肌肉以填充任何由此产生的松弛皮肤。
步行和跑步
通过运动减少身体脂肪的最简单和最容易的方法是将更多的跑步和步行纳入你的日常生活。定期步行和跑步都可以帮助降低你的身体质量指数（BMI），特别是如果定期进行。跑步在降低体重指数方面略胜一筹，因为你可以更快地燃烧更多的能量，但如果步行是你觉得舒服的所有动作，它仍然会很有效。
划船机
使用划船机是一种全身性的锻炼，大量涉及你的手臂和胸部。划船机的拉动运动有助于加强胸部和背部的各种肌肉，同时有效地燃烧身体脂肪。划船机还能增加一般的肌肉协调和关节力量。
游泳
游泳是一种低强度的有氧运动，也涉及你的手臂和胸部肌肉。它是一种很好的锻炼心血管的运动，而且有许多不同的泳姿，可以让你定制你的游泳体验。游泳时专注于使用你的手臂可以帮助强调你的胸肌所做的工作量，帮助你燃烧脂肪并改善你的胸部外观。
卧推
卧推是帮助锻炼胸肌的最常见活动之一。
第1步：躺在长椅上，将杠铃悬挂在你的上方，使你仰视杠铃。
第2步：将你的双手放在杠上，相距约两到三英尺。
第3步：挤压肩胛骨，然后伸直手臂，将杠铃从架子上抬起。
第4步：慢慢地放下横杆，直到横杆刚好接触到你的胸部。
第5步：再次抬起单杠，直到你的手臂伸直。
你可以以每组重复十次为目标，每次锻炼三到五组。当完成一组训练不再感到有挑战性时，就增加杠铃的重量。
俯卧撑
如果你没有杠铃，俯卧撑是一种简单的身体重量练习，可以增强你的胸部肌肉。
第1步：平躺在床上，双手放在地上，就在你的肩膀边上。
第2步：将你的身体推离地面，直到你的手臂伸直，膝盖或脚趾着地。尽可能保持你的背部和腿部挺直。
第三步：降低你的身体，直到你的肘部弯曲90度，然后重复。?
你也可以通过靠墙或柜台做俯卧撑来修改。做同样的动作，但身体要有一个角度而不是水平。
弯腰前行电缆交叉运动
如果你有机会去健身房，弯腰电缆交叉运动是专门激活胸肌的一个好方法。
第1步：站在电缆交叉机上，将你的脚与臀部同宽，两手握住电缆手柄。充分伸展你的手臂，使缆绳仍然笔直地挂在下面。
第二步：错开你的双脚，所以一只脚在你前面，另一只在你后面，并弯曲你的膝盖。
第3步：慢慢地将你的双手并拢成一个平滑的弧线，让你的手臂伸展。
第4步：慢慢地将双臂恢复到起始位置。
以此为目标重复十次，每次锻炼两到三组。最后一次重复应感到困难。
安全注意事项
重要的是要慢慢开始锻炼，而不是直接跳进去。试图跑太长时间或举起太重的东西会导致受伤，在锻炼开始前就停止锻炼。要小心并注意你的身体，如果感觉疼痛，就停止任何运动。
