薯片、啤酒和脂肪含量高的红肉是让男人变得虚弱的大肚子食物的榜首，医生用幻灯片介绍了如何发现和交换这些常见的嫌疑人。
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无法抗拒新鲜的甜甜圈？如果你经常让步，它们会让你的肚子变大。
更好的赌注。
只吃一个就够了。一个釉面甜甜圈有260卡路里。整个盒子有3,120卡路里。一个200磅的人要跑25英里才能消耗掉这些热量。
冰淇淋
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你确实能从冰淇淋中获得一些钙质。但每半杯也有230卡路里的热量，而且这只是纯香草味的，没有配料。
更好的选择。
寻找慢速搅拌的那种。它的脂肪含量较低，而且许多口味每半杯只有100卡路里。
薯片
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一份15片的薯片有160卡路里。但谁会止步于15个呢？只要加上2汤匙的法式洋葱酱，你就又多了60卡路里和5克脂肪。
更好的赌注。
无脂肪的爆米花。六杯只有100卡路里。
巴康提尼
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这种鸡尾酒的脂肪含量和它的时尚程度一样高。它是由苏格兰威士忌或伏特加注入培根脂肪而成。有时还会配上一条培根。一杯大约284卡路里，比一个甜甜圈的热量还高。
更好的赌注。
经典马提尼，适量。酒精仍然会增加卡路里，但你的心脏会更喜欢橄榄而不是培根条。
啤酒
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平均12盎司的啤酒罐有大约150卡路里。这些卡路里会增加，就像你吃的或喝的其他东西一样。
更好的赌注。
淡啤酒可将您的摄入量减少到每罐100卡路里左右。
热狗
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有什么比一边为自己的主队加油，一边吃着热狗更具有全美特色的呢？加上额外的东西，热量就会上升。一个奶酪热狗有390卡路里和8克 "坏 "脂肪。
更好的赌注。
花生。这种经典的球场小吃含有高蛋白、高纤维和好脂肪。
脂肪含量高的红肉
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如果您是那种喜欢吃肉和土豆的人，您一定会喜欢一块大而多汁的牛排，把您的盘子盖住。但是一块16盎司的上等牛排可能有大约1600卡路里和大约60克的 "坏 "脂肪。这还不包括任何配菜或开胃菜。
更好的赌注。
瘦肉，如沙朗、里脊肉或侧翼牛排。这块肉应该是你的拳头大小，而不是你的盘子。
肉顶比萨
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披萨可以是健康的。?但如果你喜欢意大利香肠、香肠、火腿和牛肉等配料，你可能在一片中获得超过300卡的热量。
更好的赌注。
取而代之的是，在比萨饼上添加蔬菜。你会得到额外的纤维和营养，而且每片的热量会减少100卡路里。
巨大的汉堡包
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如果它看起来又大又多，它也会使你的卡路里预算膨胀。有些汉堡的热量超过1000卡，脂肪含量高达75克。
更好的赌注。
坚持吃一个用瘦牛肉或瘦火鸡做的烤汉堡，或一个素食汉堡。
超大尺寸的薯条
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想吃点薯条吗？我们大多数人都会这样做，却不知道一大份薯条的热量可以和一个汉堡一样多。
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点一份配菜沙拉或水果杯。
苏打水太多
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你知道一份汽水有多少卡路里吗？或一瓶有多少份？一瓶20盎司的普通苏打水含有250卡路里。
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水。如果你想寻求咖啡因，可以试试黑咖啡。一杯20盎司的咖啡几乎没有卡路里。喜欢牛奶吗？那就喝脱脂的吧，以保持在100卡路里以下。
烧烤猪肉三明治
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尾牙派对的主食包括啤酒、薯片和松软的白卷上的烤肉三明治。在你安顿好参加比赛之前，猪肉丝可能会击中你的要害。然而，每个三明治的热量可能超过600卡路里，这取决于大小。
更好的赌注。
全麦面包上的瘦肉烤鸡或汉堡包。搭配更健康的尾牙配菜，如烤豆和凉拌菜。
水牛城鸡翅
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一份无骨水牛式鸡翅的热量约为每只鸡翅100卡路里，这还没算上蘸料！蓝纹奶酪酱又增加了300卡路里和33克脂肪。蓝奶酪酱又增加了300卡路里和33克脂肪。
更好的赌注。
烤鸡条。让鸡翅成为难得的享受。
排骨架
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一整块排骨有900卡路里和一天的脂肪含量。美味的酱汁增加了卡路里、糖和钠。
更好的赌注。
吃半块排骨，留到特殊场合再吃。加一个烤红薯，挤点青柠汁或撒点肉桂，让这顿饭更完美。
丹麦早餐
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一块丹麦饼约有250卡路里的热量和大量的脂肪。
更好的赌注。
新鲜全果和低脂酸奶。或者全麦土司，上面涂上真正的水果酱，不涂黄油。
巨大的冷冻晚餐
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方便是没有错的，但是要注意尺寸。有些菜肴的热量、钠和反式脂肪含量非常高。
更好的赌注。
阅读标签，了解用全谷物制作的瘦身冷冻晚餐。
自助餐，任你吃
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如果你忍不住要堆积你的盘子，尽量做出明智的选择。多吃蒸煮的蔬菜和沙拉。跳过那些油腻的调味品和酱汁。
更好的赌注。
如果您在设定限制方面有困难，请避开自助餐。
自己动手吃酸奶
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并非所有的美味都能垫高你的肚子。在一项研究中，酸奶（与蔬菜、全谷物、水果和坚果一起）是与体重增加无关的食物之一。另一项研究显示，吃酸奶等奶制品与降低身体脂肪和腹部脂肪有关。
奖金：?
低脂或脱脂酸奶可提高钙质。大多数成年人都没有获得足够的这两种营养素。
选择蓝莓
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没有什么神奇的食物可以燃烧脂肪。但是，多吃任何水果，以代替较肥或高热量的食物，可以帮助你减肥。蓝莓和其他水果都含有丰富的营养物质，对人体有益，而且是天然的甜食。
多吃纤维食物
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它们可能是您对抗腹部脂肪的最好朋友。一项研究发现，吃更多可溶性纤维的人在5年内增加的腹部脂肪比其他人少。每天只需10克的可溶性纤维就能带来不同的效果。这大约是两个小苹果、一杯绿豌豆和1/2杯平豆中的含量。
做点运动
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定期运动可以帮助你减肥。虽然你不能做运动来定点减重，但多做运动会帮助你的整个身体，包括你的腹部。如果你已经超重了，只要减掉10%的体重就能提高你保持健康的几率。从慢速开始，争取一周内至少运动150分钟。
