锻炼对你的健康有好处 - 包括你的性健康。做好运动的好处可能会改善你的ED。
如果一种 "何必 "的态度使您不愿意进行例行锻炼，请考虑一下这个问题。锻炼不仅提供了许多惊人的健康益处 - 它也可以改善你的性生活。下面是方法。
降低ED的风险
哈佛大学公共卫生学院的Jorge Chavarro博士说，运动能给你的性生活带来的最大促进是降低你的勃起功能障碍的风险。他说，有助于打开动脉使你的心脏受益的运动也会增加流向阴茎的血液。
哈佛大学对31,000多名男性的研究发现，50岁以上从事体育锻炼的男性比不从事体育锻炼的男性更不可能出现阳痿。锻炼者有更好的勃起，那些最活跃的人看到了最大的好处。
但是，即使是适度的运动，如一周中大多数天的30分钟快步走，也降低了ED的风险。其他研究表明，许多患有ED的男性甚至可能通过健身来扭转他们的症状。
经常运动的人也比窝囊废更有可能拥有健康的体重--这是一个关键的好处，因为超重是ED的另一个风险因素。
改善BPH的症状
身体活跃的男性也可能有较少的前列腺肥大的症状，这是一种常见的疾病，称为良性前列腺增生症（BPH）。患有良性前列腺增生症的男性常常要频繁排尿，或者尿流无力。患有较严重的良性前列腺增生症的男性还可能有性欲低下，难以保持勃起，并较少享受性生活。
发表在《泌尿学杂志》上的一项研究发现，活跃的男性将他们出现尿路症状的风险降低了一半。
没有一种运动是最适合患有前列腺增生症的男性的。在大多数日子里，进行30分钟的实际运动就足以看到好处。你甚至可以把你的活动分成10分钟的部分。
改善精液质量
如果你想有孩子，或者认为你可能会有孩子，请注意：《英国运动医学杂志》最近的一项研究表明，每周至少进行15小时中等强度至剧烈运动的男性，其精子数量高于不运动的男性。
如果你举起遥控器比举起哑铃还多，你应该知道，每周看电视超过20小时的男性的精子数量比不看电视的男性低很多。
适用于卧室
当涉及到性爱的严格肌肉方面时，健康的男人有优势。职业运动员的健身顾问尼尔-皮雷（Neal Pire）说，处于最佳状态的男性会发现性爱比那些不怎么运动的男性更容易、更少痛苦。他说，如果你不经常锻炼，特别是如果你从不做仰卧起坐，你会在做爱后感到下腹部和臀部屈肌酸痛。如果你偏爱传教士的姿势，你可能会感到胸部肌肉酸痛，他补充说。
锻炼可以帮助你在卧室内外感到更加自信和精力充沛，这可以改善性生活。当你对自己和你的伴侣如何看待你的身体感觉良好时，你会更放松，更少分心，皮雷说。
全面增强性健康的最佳选择是全面的运动方案，包括力量、有氧运动和灵活性训练。
