了解如何在黑色素瘤诊断后获得你所需要的情感支持--从朋友、家人、支持团体等方面。
与您信任的人交谈
如果您感到不堪重负，请分担负担。亲密的朋友和家人是一个好的开始。他们很了解你，与他们交谈可以使你更容易组织你的想法。
你可能已经有了一个可以与你公开谈论你的诊断的家人或朋友。理想的情况是，这个人可以倾听，但不会过度保护你，假装什么都没发生，或给出不需要的建议。
你甚至可能想让这个人告诉你的其他亲人你的诊断，这也是可以的。他们可能对如何告诉你的同事有建议，如果你想让他们知道，这完全取决于你。
当人们问你他们能提供什么帮助时，要诚实地说明你的需求。如果他们问一些太私人的问题或告诉你 "振作起来"，使你感到不舒服，不要害怕告诉他们。
走出你的内部圈子寻求帮助
有时，即使是最善意的朋友也不能完全理解你正在经历的事情。这就是黑色素瘤支持小组可以提供帮助的地方，无论是个人还是网络。你会遇到面临同样挑战的人，可以分享实用的技巧。
你也可以去看专业的咨询师，他们可以帮助你从外部的角度来看待你的感受。这可能是一位心理学家、社会工作者、治疗师或神职人员。这些专业人士可以帮助你管理你的情绪，驾驭日常生活，并在与他人交谈时获得自信。
如果你想找一个咨询师，你的医生可以帮助你找到正确的方向。有些可能由你的保险或你的雇主承担。
找到减少压力的方法
在诊断出黑色素瘤后，重要的是抑制你生活中其他部分的日常压力。可以帮助的事情是锻炼身体，获得良好的睡眠，并花时间与你关心的人在一起。
继续做你喜欢的事情，并努力挤出时间来放松。你可能想开始写日记，做冥想，练习瑜伽，或做按摩。
与你的医生、社会工作者、支持小组或辅导员交谈。他们可以帮助你找到有价值的资源，从财务规划师到瑜伽课程。
理解您的治疗计划
根据你的黑色素瘤的晚期情况，你的治疗方案可能包括手术、放疗、化疗、免疫治疗药物或靶向治疗。询问你的医生有关利弊。了解你多久去治疗一次，如何控制副作用，以及在治疗过程中保持健康的方法。如果你需要做手术，请问恢复期是怎样的。
你可能想知道你的癌症在治疗后是否有可能复发。这确实会发生，但这取决于很多不同的事情。请向你的医生询问可能发生的几率，你多久来做一次随访检查，以及如何留心症状。
获得第二意见
为了帮助您对自己的治疗计划更有信心，不要害怕征求另一位医生的意见，甚至是第三位。这是你的健康，你有权利获得充分的信息。
第二个医生可以做很多事情。确认你的诊断，与你讨论新药的临床试验，或者甚至提供不同的治疗方案，如果他们认为更适合你。做好笔记并提出大量问题。如果他们不同意你第一个医生的计划，请问为什么。
黑色素瘤的诊断并不意味着你不能保持控制。通过让自己了解情况，认识到自己的情绪，向你的亲人倾诉，并在你需要的地方寻求帮助，你就能以最健康的方式驾驭你的下一步行动。
