当你接受转移性黑色素瘤皮肤癌的治疗时,你会想照顾好自己,这样你就可以尽可能地感觉良好。医生分享了9个想法,从睡眠和饮食到管理你的能量。
使用这9个想法来帮助驯服副作用,提高你的能量,并感觉更好。
1. 找一个可以依靠的人
在你接受治疗的时候,你会希望有人能给你支持和安慰。在困难时期感到悲伤、愤怒、焦虑或其他情绪是正常的。
支持有多种形式。你可以向家人、朋友或治疗师求助。通过现场或在线小组,例如通过美国黑色素瘤基金会或美国癌症协会提供的小组,你可以从经历同样事情的人那里获得建议。
2. 均衡饮食
获得正确的营养物质可以提高你的能量水平,帮助你的身体对抗癌症。争取获得以下内容的混合。
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蛋白质。
在治疗期间,您可能需要更多的蛋白质,以帮助防止肌肉流失、抵抗感染和愈合。寻找瘦肉来源,如豆类、鱼类、瘦肉、鸡肉、猪肉和坚果。
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碳水化合物。
碳水化合物提供能量。富含纤维的,如全谷物,还可以防止便秘,这是化疗的一个副作用。
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水果和蔬菜。
选择大量的颜色,你会得到各种维生素、矿物质和抗氧化剂,所有这些都可以提高你的免疫系统。
健康的脂肪。
不饱和脂肪,如植物油、牛油果和坚果中的不饱和脂肪,帮助你的身体利用某些营养物质。
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水。
您每天至少需要喝8杯8盎司的液体,但如果您呕吐或腹泻,则需要喝更多。
如果你想要更多的提示,请让你的医生推荐一位有癌症患者工作经验的营养师。
3. 保持活跃
锻炼可能是你最不愿意做的事情,但锻炼有助于你保持强壮。它还可以提高你的能量水平,遏制疾病带来的疲劳。活动也是缓解你可能感到的压力和焦虑的好方法。
在你开始运动计划之前,请与你的医生讨论多少活动和什么类型的活动对你来说是最好的。你可以根据你每天的感觉来调整你所做的事情。但只要你能做到,就尽量做一些事情。
4. 保存你的能量
尽管你睡得很香,但你却很疲惫。听起来很熟悉吧?你可能有与癌症有关的疲劳,这是一种由多种因素引起的能量不足,例如。
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化疗。
有些人说他们在几天内感到疲惫,有些人则说在整个治疗过程中仍然如此。
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放射治疗。
抹去的感觉通常在治疗后持续3到4周,但也有可能持续3个月之久。
你需要做计划,因为你的精力有限。优先考虑重要的事情,并寻求帮助或对其他事情说不。当你需要的时候,就放松一下。
5. 晚上好好休息
许多癌症患者经常在夜间辗转反侧。如果你是这样的人,请尝试这些提示,帮助你睡得更安稳。
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每天睡觉和起床的时间要一致。
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只使用您的卧室来睡觉。
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在床边放一本日记,记下任何分散注意力的想法。
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如果您在15分钟内没有入睡,请起身做一些舒缓的活动,如听一些放松的音乐。
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如果您有癌症相关的盗汗,请保持您的卧室稍微凉爽。
6. 为脱发做准备
如果你需要化疗,你不会马上脱落这些发丝。通常需要几个疗程,你的头发才会开始慢慢地或成团地掉落。
为了延迟这个过程,你可以用温和的洗发水洗头,跳过烫发或染发剂,并使用软毛刷。或者你可以决定剪短头发或剃光头。?
化疗或放疗期间的头皮低温(冷帽)治疗可能有助于防止脱发。
一旦脱发,要保护头皮免受阳光照射--涂抹防晒霜,或戴上帽子、围巾或假发。
7. 驯服你的疼痛
无论这些疼痛是由癌症还是化疗引起的,你都可以得到帮助。
向您的医生咨询药物治疗,如非处方药或处方止痛药。如果疼痛没有好转或加重,或者药物的作用没有以前那么大或那么久,你也应该说出来。
8. 考虑穿上压迫性服装
如果你做了切除淋巴结的手术,你可能会有肿胀。这被称为淋巴水肿,如果淋巴液积聚就会发生。
压缩服装可以减轻肿胀。这些紧身袖子或长筒袜套在你的手臂和腿上,帮助液体在你体内回流。这些物品必须合适。问问你的医生,他们是否会帮助你。
9. 考虑针灸
在这种形式的传统中医中,熟练的医师使用非常细的针头来促进能量的流动。?
研究表明,它可以治疗与癌症护理有关的症状。例如,哈佛大学的一项研究回顾发现,针灸可以缓解化疗带来的恶心和呕吐。它还可以减轻疾病引起的疼痛和疲劳。