简单的生活方式改变可以帮助你降低失去视力的风险。
47岁的艾米-阿查在她72岁的母亲朱迪思-阿西无法阅读菜单或看清手机上的数字时开始怀疑出了问题。在看了眼科医生后，她母亲的诊断结果是与年龄有关的干性黄斑变性（AMD），这是一种慢性、退行性眼病，会导致中央视力丧失。
纽约州罗切斯特市罗切斯特大学医学中心弗劳姆眼科研究所眼科副教授大卫-M-克莱因曼（David M. Kleinman）解释说，AMD "并不是突然出现的"。
随着疾病的发展，你的视力中心会出现盲点或模糊点，使你难以阅读、驾驶或甚至识别人脸。随着疾病的发展，这些盲点会越来越大。(这种疾病的另一种形式，即湿性AMD，不太常见，但往往进展得更快）。如果你注意到这些迹象，请去看眼科医生进行检查。
"如果你被诊断出患有早期AMD，你可以减少失去视力的机会，"克莱因曼说。"但你必须改变你的生活方式"。下面是方法。
戒掉这个习惯
. "第一步是，很明显，不要吸烟，"克莱因曼说。如果你吸烟，戒烟计划可以帮助你戒烟，他建议。研究表明，吸烟者患AMD的风险是不吸烟者的两到三倍。
吃彩虹
颜色鲜艳的水果和蔬菜。"它们有抗氧化剂，对视网膜健康有很好的保护和支持作用，"克莱因曼说。甘蓝和瑞士菜等深绿色多叶蔬菜是很好的选择，但菠菜是 "一个相当好的替代物"，他说。根据美国国家眼科研究所（NEI）的说法，包括鲑鱼和金枪鱼等富含欧米茄-3脂肪酸的饮食，也可能有助于防止AMD的发展。
定期进行体检
. 与您的眼科医生以及您的主治医生预约，检查胆固醇和血压。根据NEI，保持正常的血压和胆固醇可能有助于减缓AMD的进展。一些研究表明，高血压和高胆固醇可能会使眼睛面临AMD的风险，克莱因曼解释说。
考虑使用补充剂。
根据NEI的一项为期10年的临床试验，中度AMD患者在服用某些抗氧化剂和锌的配方后，视力丧失的风险降低了25%。请与您的医生讨论AREDS配方（来自与年龄有关的眼病研究），看看它是否适合您。
动起来
. 疾病预防控制中心建议每周运动150分钟，但仅仅是多走路可能会有帮助，克莱因曼说。虽然研究人员没有证明运动可以减缓AMD，但它 "有助于维持血压，并保持血管开放和工作，"他解释说。这意味着运动可能对眼睛健康有好处，就像它对身体其他部位一样。
戴上帽子。
虽然研究没有证明阳光照射和AMD之间的因果关系，但研究表明，保护你的眼睛可能是有益的。"我建议在晴天外出时戴上帽子和太阳镜，"克莱因曼说。
保持乐观
. 他说，人们很少因为AMD而完全失明。他说，如果你的视力正在恶化，协助视力障碍者的服务机构可以通过放大镜或电子阅读器提供帮助。
DYK
: 据抗击失明基金会称，估计有1000万美国人患有或有可能患有AMD，这是导致55岁以上人群视力下降的主要原因
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