了解简单的步骤，如检查家中的氡气，清洁加湿器，或保持水分，可以帮助你更好地呼吸，远离肺部疾病。
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烟草烟雾会使您的呼吸道变窄和发炎，使您更难呼吸。它可能会刺激你的肺部，让你出现唠叨的咳嗽。随着时间的推移，烟雾会破坏组织。吸烟是导致肺癌的第一大原因，也是慢性阻塞性肺病（COPD）的主要原因，这种疾病会破坏你肺部处理氧气的小气囊。
测试您家中的氡气
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岩石、土壤和水中的天然铀会分解成氡气。你闻不到、摸不到、也看不到它，但它是导致肺癌的第二大原因。它通过地板和墙壁的裂缝和孔洞，以及管道和电线周围进入建筑物。当你吸入或吞下这些放射性颗粒时，它们会损害你的肺部。一个简单的测试工具可以告诉你，你的家里是否有高浓度的辐射。
清洁您的地毯
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每周用真空吸尘器吸三次地毯，每年用蒸汽清洁地毯是个好主意。这是因为它们会吸附霉菌、蟑螂粪便、尘螨、污垢和灰尘，进入空气并进入你的肺部。甚至用于制造和安装地毯的化学品也可能导致肺部问题。如果这对你来说是太多的吸尘工作，可以考虑硬地面的地板，如瓷砖或木头，这样更容易保持清洁。
保持活跃
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您可能已经知道，运动有助于保持您的心脏健康，但它对您的肺部也有好处。它甚至可以改善一些长期肺部疾病的症状。如果你不喜欢去健身房，散步、慢跑或定期打网球也能起到作用。每周五次，每次大约30分钟。如果你已经有呼吸问题，请确保与你的医生讨论你的运动计划。
检查您的电器
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燃气燃烧的地方，如某些灶台、烤箱和空间加热器，会产生一种叫做一氧化二氮的化学物质。这种气体会使你的肺部发炎，使你咳嗽和喘息，并引发哮喘。当你燃烧木材、油、煤或煤油时也会产生这种气体。确保你的电器以正确的方式安装。做定期维护，并特别注意它们如何将废气送出屋外。
远离蟑螂
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蟑螂的粪便和身体碎片会在你的地板、床单、毯子和家具上变成灰尘。当它被搅动到空气中时，会引发过敏和其他肺部问题。早期接触这些灰尘的孩子可能更容易得哮喘病。虫害控制可以帮助。并尽量保持房子的清洁和干燥，特别是织物和地毯。
清洁您的加湿器
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这只是一个简单的装置，将水分放入空气中，帮助你呼吸更顺畅，对吗？嗯，是的。但是，如果你不清洁它，它可能会发展出一种空气中的真菌，会感染并使你的肺部发炎。这就是为什么更换过滤器和对加湿器以及空气加热和冷却系统做定期维护也很重要。
多喝水
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你的肺里有一层薄薄的粘液。当你在一天中获得足够的水时，这层黏液就会保持稀薄，这有助于你的肺部更好地完成工作。如果你有慢性阻塞性肺病，保持充足的水分是特别重要的，因为它使你更容易咳出肺部的粘液，从而导致不适和呼吸问题。
做呼吸练习
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旧的--空气，也就是--淘汰，新的加入。这是呼吸训练的基础，旨在帮助患有肺部疾病的人，如哮喘和慢性阻塞性肺病，这些疾病会困住陈旧的空气，消耗你肺部的自然弹力。"抿唇呼吸 "试图减缓你的呼吸，而 "腹式呼吸 "旨在加深呼吸，包括吸气和呼气。训练有素的专家，即肺康复专家，可以帮助你正确地做这些事情。
清洗您的手
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气道感染，如感冒，可以进入你的肺部并导致严重的健康问题。如果你经常用肥皂和水洗手，你可以帮助保护自己，远离病菌。还要每天刷两次牙，每年至少去看两次牙医。确保你每年都接种流感疫苗。生病时不要去学校或工作，以免感染他人。
检查您的空气质量
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空气质量指数（AQI）跟踪可能来自工厂、火灾、汽车、灰尘、花粉和其他来源的污染，其等级从0到500。在新闻中了解当地的水平，或在网上查询。肮脏的空气可能影响任何人，但高浓度的空气对儿童、65岁以上的成年人和病人尤其严重。当浓度真的很高时，尽可能呆在室内通常更安全。
笑得更开心
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这对你的胃部肌肉是个很好的锻炼，有助于增加你的肺部所能吸收的空气量。就像运动、慢跑或呼吸练习一样，良好的笑声可以清除陈旧的空气，为新鲜空气腾出空间，使其能够到达肺部的更多部位。
定期体检
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这是在疾病失控之前发现它们的好方法。这对肺部疾病可能特别重要，因为这些疾病可能在发展到一定程度时才引起明显的症状。告诉你的医生你注意到的呼吸方式的任何变化。他们会倾听你的肺部，并可能做一些测试，以帮助弄清发生了什么事。
