就像你身体的其他部分一样，你的肺也需要良好的营养。找出哪些类型的食物对肺部有益，哪些不适合。
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健康、均衡的饮食对保持你的身体，包括你的肺部，都有很大的帮助。一般来说，为了保持肺部的健康，应从每类食物中摄取多种食物。(提示：更多的植物和更少的加工食品对每个人都有好处）。为了保持你的肺部处于最佳状态，这里有一些需要享受和避免或限制的食物的例子，以及不吸烟和其他有利于肺部的习惯。
好：高纤维食物
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覆盆子、豌豆、扁豆和黑豆有什么共同点？它们都含有高纤维，这对你的肺部很有好处。研究表明，吃更多纤维的人的肺部比不吃很多纤维的人工作得更好。其他富含纤维的食物包括全麦面条、烤豆子、奇亚籽、藜麦、梨和西兰花。
不好的。加工肉类
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研究表明，加工或腌制的肉类与肺部功能恶化之间存在联系。研究人员认为，在加工和保存腌制肉类时使用的亚硝酸盐可能导致肺部发炎和压力。培根、火腿、熟食肉和香肠都属于加工肉类的范畴。
好的。咖啡
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对深L爱好者来说是个好消息。你早上的那杯咖啡可能对你的肺部有好处。研究表明，经常喝咖啡与健康的肺部之间存在联系。这可能是由于咖啡因和多酚类物质的作用，前者具有抗炎作用，后者具有抗氧化和抗炎作用。
不好的。太多的酒精
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大量饮酒对您的肝脏和肺部都不好。酒精中的亚硫酸盐会使哮喘症状恶化，而乙醇会影响你的肺部细胞。如果你喝多了，你更有可能得肺炎和其他肺部问题。但喝一点也没关系。每天喝两杯或更少，特别是如果是葡萄酒，可能对你的肺部健康有益。但健康专家不建议任何人开始喝酒 -- 如果你真的喝酒，请保持适度。
好的。全谷物
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全谷物对你的肺部很有好处。它们包括糙米、全麦面包、全麦面食、燕麦、藜麦和大麦。全麦食品不仅纤维含量高，具有抗氧化和抗炎作用，而且富含维生素E、硒和必需脂肪酸，对肺部健康有益。精制谷物，如白面粉和白米，在研磨过程中失去了许多营养成分。
不好的。含糖饮料
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为您的肺部着想，把软饮料换成水吧。一项研究发现，每周喝超过五种加糖软饮料的成年人更有可能患有持续的支气管炎，而儿童更有可能患有哮喘。它不清楚苏打水是否是原因，但这种模式很突出。如果你吸烟，即使是不加糖的软饮料也会对你的肺部不利。
好。浆果
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红色和蓝色的水果，如蓝莓和草莓，富含一种叫做花青素的类黄酮，它赋予了它们颜色，同时也是一种强大的抗氧化剂。研究表明，这种色素可以延缓你的肺部随着年龄的增长而自然衰退。在一项研究中，每周至少吃两份蓝莓的老年男子，其肺功能的下降明显少于那些吃得少或不吃蓝莓的人。
不好。太多的盐
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少量会增加味道，但大量会增加你的肺部问题的几率。吃很多盐的人更有可能长期患支气管炎。而高钠饮食会使哮喘症状恶化，但如果你在几个星期内少吃盐，也许能帮助你的肺部更好地工作。从头开始做饭，避免餐馆和包装食品。阅读标签，并询问你的医生多少才算过量。限度通常是每天1,500到2,300毫克。
好的。绿叶蔬菜
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在你的盘子里装上菠菜、瑞士芥菜和其他绿叶蔬菜，你就可以降低你患肺癌的机会。一项研究发现，中国的绿色蔬菜在这方面特别好。这可能是因为它们含有大量的类胡萝卜素，具有抗氧化作用。
好的。乳制品
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研究表明，喝牛奶、吃奶酪、酸奶和其他乳制品可以降低你死于肺癌的几率。除非你对它过敏，否则乳制品与抗炎特性有关。反过来说，如果你有哮喘或其他肺部问题，无乳制品可能有助于减少你的粘液分泌。
好的。西红柿
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西红柿是番茄红素最丰富的来源，而番茄红素与肺部健康有关。如果你有哮喘，吃西红柿和西红柿汁等西红柿制品可以改善气道炎症，如果你有慢性阻塞性肺病（COPD），可以降低你的死亡机会。番茄红素还与年轻成年人的肺功能下降较少有关。这些好处对于曾经吸烟的人来说甚至更加明显。
