肺动脉高压（PAH）会使呼吸困难。但伴随着正确的治疗，运动可以使你的呼吸更容易一些。
每个人都知道运动对保持健康起着重要作用。如果你有肺动脉高压（PAH），它的作用甚至更大。
PAH会影响血液在肺部血管中的流动情况。它可以影响你的右心的工作情况。除了药物、健康的饮食和必要时补充氧气外，运动可能会帮助你。
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呼吸更顺畅
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有更多的耐力
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强化您的肌肉、关节、骨骼和心脏
这将使您能够更好地做您喜欢的事情，无论是园艺、与您的孩子或孙子玩，还是带狗散步。
诀窍是找到你喜欢并能安全进行的事情。
曾几何时，我们曾经说过运动是肺动脉高压患者的禁区。大学医院克利夫兰医学中心的肺移植主任罗伯特-希尔兹(Robert Schilz, DO)说，现在，我们知道的更多。
锻炼可以对抗一种丑陋的螺旋式上升，即因为疾病而感觉糟糕，因为不运动而感觉糟糕。
第一步
在你开始运动之前，与你的医生讨论是很重要的。如果有很多活动你不能做，或者你在锻炼时感到头晕或昏厥，这可能不是对你最好的事情。
如果你的情况稳定，医生会推荐一位康复专家。这个人可以围绕你的需要和你可能有的任何限制制定一个计划。大多数计划持续4至12周。
一般来说，他们包括尝试和真实的运动形式，帮助有呼吸问题的人。像任何锻炼计划一样，你可以先做轻度拉伸来热身，然后在跑步机上行走或甚至骑自行车，这取决于你的健康状况。你所做的运动，以及你做的时间，将随着你变得更强大而改变。
底特律亨利-福特医疗系统的肺动脉高压项目和重症医学主任拉纳-奥迪什(Rana Awdish)博士说，开始锻炼计划可能是可怕的，但[人们]通常会爱上他们的康复计划，因为他们受到密切监测，这使他们感到安全和更有控制力。
当他们开始看到病情的改善时，最大的回报就来了。当肺动脉高压患者能看到他们能做什么和不能做什么的时候，这就是生活质量大大改善的第一步，她说，人们通常会得到一个他们在办公室完成工作后可以在家遵守的方案。
锻炼的好处
活跃的好处在2006年的一项研究中是显而易见的。在该研究中，15名PAH患者在监督下锻炼了3周，然后在家里锻炼了12周。研究中的其他15人接受了标准护理，但没有运动。
在为期15周的研究结束时，那些锻炼的人可以在6分钟内走远约315英尺。那些没有运动的人则减少了大约49英尺。此外，那些做运动的人还说他们的生活质量得到了改善。
施尔茨说，运动的效果优于单纯的药物治疗，其好处绝对是显著的，不仅是在行走和呼吸方面，而且在生活质量和能够享受生活方面。
了解你的极限
你可能不会在治疗师的办公室里做任何康复训练。如果你在完成肺部康复治疗后没有得到一个在家的方案，那么在你开始在家锻炼之前，与你的医生沟通是非常重要的。
即使你的专家给你一个计划，你也应该知道该做什么和不该做什么。
Awdish说，把自己逼得太紧和把自己逼得太紧之间有一条细线。患有肺动脉高压的人不应该运动到他们感觉不舒服的程度。
暗示你运动过度的症状包括。
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严重的呼吸急促
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感觉头晕目眩
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胸部疼痛
如果你有PAH，有些运动更适合你。好的选择包括
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轻度有氧运动，如散步或游泳
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小肌肉群的轻度阻力训练，如您的手、肩膀或脚。
但是，除非你没有症状，或者你有的症状非常轻微，否则不要同时锻炼你的手臂和腿部，比如说在椭圆机上。也不要提、推或搡超过20磅重的东西。这些锻炼会提高你的动脉和肺部的压力。
当天气非常炎热和潮湿或寒冷时，也不要在外面锻炼。
施尔茨说，肺动脉高压没有治愈方法，但今天我们在治疗方面已经取得了长足的进步，人们可以通过正确的药物和运动等活动活得很好。
我鼓励任何肺动脉高压患者与他们的医生和他们的医疗保健团队讨论，并找到安全运动的方法。即使是一点点的运动也能起到很大的作用。
