如果你患有慢性淋巴细胞白血病，这里有一些照顾自己的方法，包括压力管理、补充疗法等等。
这里有一些简单的方法来提高你的身体和心理健康。
获得一个生存期护理计划
大多数患有慢性淋巴细胞白血病的人都能活很多年。癌症可以缓慢地生长。在这种情况下，你的医生可能会选择用测试来跟踪它，而不是立即为你治疗。但是，一旦他们看到癌症进展的迹象，你可能需要多年来不断地治疗。
你的医生可以帮助你保持你的持续医疗护理。请他们为你制定一个长期的路线图，称为生存护理计划。该计划可以包括以下信息。
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您何时接受后续检查的时间表
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您未来可能需要的其他医疗检查，如检查癌症或治疗的长期影响。
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您的治疗可能引起的挥之不去的副作用清单
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关于饮食和运动的建议
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提醒您去看您的主治医生的所有预约，他将继续检查您的总体健康状况？
说出治疗的副作用
你的医生有几种方法来治疗这种类型的白血病，包括化疗、靶向药物和单克隆抗体。由于几乎所有的癌症治疗都会带来副作用，所以一旦有任何副作用，要尽快让你的护理团队知道。
某些副作用，如疲劳和神经疼痛，可以持续几个月或几年。其他的副作用可能在你的治疗结束后几年才出现。这些被称为晚期副作用。根据你得到的治疗，它们可能包括高胆固醇、不孕症和心脏问题。
你的医生可以给你开一些药物，让你缓解副作用，或者从一开始就防止它们发生。在你开始新的治疗之前，请向你的医生询问预期的副作用和预防药物。
考虑补充疗法
非医疗治疗并不能取代您的治疗计划，但您可以在接受常规护理的同时接受这些补充疗法。有些可以缓解你的症状和副作用。但要知道，它们并不能帮助所有人。
在你尝试之前，请向你的医生咨询，以便他们能确保对你来说是安全的。可能对癌症患者有帮助的补充疗法的几个例子是。
穴位按摩。医师在你身体的特定部位进行摩擦或施加压力。这可能有助于控制你的症状。
针灸。医师将非常细的针头插入你的身体，这可能会缓解轻微的疼痛和某些类型的恶心。
芳香疗法。医师将精油按摩到你的身体里，或者你将其吸入体内。香气可能会缓解压力和恶心。
按摩疗法。当治疗师摩擦、揉捏和操纵你的肌肉和其他软组织时，它可以缓解压力、焦虑、抑郁和疼痛。它还可能使你感到更加警觉。
冥想。研究表明，当你花时间静静地关注当下（例如通过关注你的呼吸），它可能会缓解压力、焦虑、抑郁和疼痛。
健康饮食
在接受慢性淋巴细胞白血病的治疗时，吃得好特别重要。
一般来说，要用水果和蔬菜、瘦肉蛋白、含有欧米茄-3脂肪的食物和全麦食品填满你的餐盘。如果你没有胃口吃一天三顿大餐，你可以吃四或五顿小餐来代替。
你可以请你的医生、营养师或营养师来制定适合你的饮食计划。白血病和淋巴瘤协会可以为你联系注册营养师，提供一对一的免费咨询。
请记住，最好从食物中获取必要的营养物质，而不是吃药。除非你得到医生的同意，否则不要服用任何补充剂。某些维生素、矿物质和草药--即使是标有天然成分的--也有可能影响你的癌症治疗或带来副作用。
定期运动
常规的锻炼可以给你带来很多好处。在这些好处中，运动可以。
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给您带来更多能量。
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提升您的心情。
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缓解压力、焦虑和忧郁。?
如果您还没有活动，请您的医生帮助您开始活动。他们可以为您制定一个安全的健身计划。如果您已经锻炼了一段时间，请控制自己的节奏并设定健康的锻炼目标。不要把自己逼到极限，也不要像得白血病之前那样高强度地锻炼。
有很多锻炼的好方法。有氧运动，如散步、慢跑或游泳，可以让你的心脏跳动起来。像举重这样的阻力训练可以增强力量，保护你的关节，并形成骨量。即使是家务劳动也对你有好处，因为它们让你动起来。
你也可以问问你的医生，像太极拳和瑜伽这样的身心锻炼是否适合你。太极拳将流动的、建立平衡的动作与呼吸和冥想相结合。它帮助一些癌症患者缓解疼痛、疲劳和睡眠问题。瑜伽包括保持各种姿势，帮助你变得更加灵活，同时也注意呼吸。它可以改善焦虑、抑郁和压力。
掌控压力
你可能需要在处理白血病的同时，兼顾你所有的常规责任--如工作、学校或育儿。给自己一些时间，这很重要。
找到放松的方法，这样你就能控制住你的压力。你可以
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每天花几分钟时间在一个安静、平和的地方放松。
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做自己喜欢的事情。读书，与宠物玩耍，或听音乐。
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在日记中写下你的感受，帮助处理你的情绪。
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向朋友和家人倾诉，可当面、通过电话或视频聊天。
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当您的时间和精力不足时，请亲人帮忙做跑腿或其他杂事。
加入一个支持团体
这是一个认识其他白血病患者的好方法，他们可以理解你所经历的。在支持小组中，人们分享经验，交流信息，并在紧张的时候相互鼓励。
你可以询问你的护理团队在哪里可以找到一个当地的支持小组。你也可以通过白血病和淋巴瘤协会在你所在的地区寻找一个。
获得抑郁症或焦虑症的帮助
患有癌症时，有时会感到沮丧或不知所措，这是正常的。但如果你连续两周或更长时间每天都感到悲伤、抑郁或焦虑，请向你的医生寻求帮助。
请他们把你介绍给心理健康专家，如精神科医生或心理咨询师，他们可以给你提供治疗，改善你的情绪。像谈话治疗和药物治疗这样的选择可以帮助你重新感觉自己。
如果你需要帮助寻找咨询服务，请致电白血病和淋巴瘤协会，电话是800-955-4572。
给予自己关怀的其他方式
获得高质量的睡眠。慢性淋巴细胞白血病和它的治疗方法会使你有时感到疲惫和更紧张。每天晚上充足的闭目养神可以帮助你恢复精力，缓解压力。如果你很难入睡或保持睡眠，请向你的医生咨询。
如果你吸烟，请戒烟。你可以要求你的医生帮助你戒掉这个习惯。
如果你喝很多酒，就减少喝酒。一般来说，专家建议，如果你是女性，每天限制在一杯，如果你是男性，每天限制在两杯。问问你的医生什么是对你安全的。
