被称为半月板撕裂的膝关节损伤可能是痛苦和虚弱的。从医生的专家那里了解更多。
那么，什么是半月板？它是膝关节中的一块软骨，用于缓冲和稳定关节。它保护骨头不受磨损和撕裂。但是，只需要好好地扭动一下膝盖就可以撕裂半月板。在某些情况下，一块被撕碎的软骨会松动并卡在膝关节内，导致关节锁死。
半月板撕裂常见于接触性运动，如足球，以及需要跳跃和切割的非接触性运动，如排球和足球。当一个人在跑步时突然改变方向时，它们就会发生，而且往往与其他膝关节损伤同时发生，如前交叉韧带（ACL）损伤。半月板撕裂对老年运动员来说是一个特殊的风险，因为半月板会随着年龄增长而变弱。超过40%的65岁或以上的人有这种情况。
半月板撕裂是什么感觉？
半月板撕裂的症状包括。
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肿胀
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受伤时有爆裂感
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腿部弯曲和伸直有困难
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膝关节有被 "卡 "住或锁住的倾向
起初，疼痛可能并不严重。你甚至可能在受伤后继续比赛。但是一旦出现炎症，你的膝盖可能会相当疼痛。
为了诊断半月板撕裂，你的医生会给你做一个彻底的检查。他们会想听听你如何受伤的细节。X光检查可能是必要的，以排除骨折和其他问题。您可能还需要进行MRI（磁共振成像）扫描，这可以对膝关节软骨进行更详细的评估。
半月板撕裂的治疗方法是什么？
半月板撕裂的治疗取决于撕裂的大小和位置。影响治疗的其他因素包括年龄、活动水平和相关的损伤。半月板的外侧部分，通常被称为红色区域，有良好的血液供应，如果撕裂较小，有时可以自行愈合。相反，半月板的内部三分之二，称为白色区域，没有良好的血液供应。这个区域的撕裂不会自行愈合，因为这个区域缺乏血管，无法带来愈合的营养。
令人高兴的是，并非所有的半月板撕裂都需要手术。如果你的膝关节没有锁死，很稳定，而且症状得到缓解，非手术治疗可能就足够了。为了加速恢复，你可以。
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让膝关节休息。
如果膝关节疼痛，限制活动，包括步行。使用拐杖以帮助缓解疼痛。
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冰敷你的膝盖
以减轻疼痛和肿胀。每3-4小时做15-20分钟，持续2-3天或直到疼痛和肿胀消失。
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压迫你的膝关节。
在膝盖上使用弹性绷带或氯丁橡胶类型的套筒来控制肿胀。
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抬高您的膝关节
当你坐着或躺着时，在你的脚跟下垫一个枕头。
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服用抗炎药物
. 非甾体抗炎药（NSAIDs），如Advil、Aleve或Motrin，将有助于缓解疼痛和肿胀。然而，这些药物可能有副作用，如增加出血和溃疡的风险。除非你的医生特别说明，否则这些药物只应偶尔使用。
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使用拉伸和强化运动来帮助减少对膝关节的压力
. 请您的医生推荐一位理疗师进行指导。
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避免冲击性活动，如跑步和跳跃。
然而，这些保守的治疗方法并不总是足够的。如果撕裂较大，不稳定，或引起锁定症状，可能需要手术修复或切除不稳定的边缘。手术通常很简单，而且你通常可以在当天回家。如果进行修复，之后你可能需要一个支架来保护。
对于85%至90%接受半月板撕裂手术的人来说，短期效果是好的，甚至是优秀的。但从长期来看，有大面积半月板损伤且无法修复的人可能会有更高的风险发展成膝关节炎。
我的膝关节什么时候能感觉好点？
膝关节的恢复时间取决于许多因素，包括你的半月板撕裂的严重程度。手术的完全恢复可能需要4至6周，这取决于所做的手术类型以及其他因素。但请记住，人们的愈合速度也是不同的。在大多数情况下，术后采用物理治疗，以尽量减少并发症并加快恢复。
如果你的医疗团队同意，你可以在恢复期间从事一项不会加重膝关节疼痛的新活动。例如，跑步者可以尝试游泳。
无论你做什么，都不要操之过急。不要试图恢复到你以前的身体活动水平，直到。
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你可以完全弯曲和伸直你的膝关节而不疼痛。
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当您走路、慢跑、冲刺或跳跃时，您的膝关节不感到疼痛。
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您的膝关节不再肿胀。
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您受伤的膝盖和未受伤的膝盖一样强壮。
如果你的膝盖还没有痊愈就开始使用，你可能会造成进一步的伤害。
如何预防半月板撕裂？
半月板撕裂是很难预防的，因为它们通常是事故的结果。但是一些预防措施可以降低膝盖受伤的风险。你应该
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通过定期锻炼保持大腿肌肉的强壮。
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参加活动前先做一些轻度的热身运动
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在两次锻炼之间给你的身体以休息的时间。疲劳的肌肉会增加您受伤的风险。
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确保你的鞋子有足够的支撑力，并且合适。
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保持灵活性。
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不要突然增加锻炼的强度。慢慢地做出改变。
