肾结石预防：如何预防肾结石

大多数肾结石最终都会通过。但是，你如何能在一开始就避免这些痛苦的晶体。

肾结石并不好玩。但只要有正确的食物，大量的水和适当的药物，你可以降低你的机会得到它们。

肾结石的风险因素

"肾结石 "是一个术语，包括不同类型的小型固体晶体。它们可能有不同的原因和不同的食物罪魁祸首。有些是与肾脏感染有关。另一些则是因为你体内的某些矿物质过多而形成。

基因也可能起作用。得了肾结石的人中有40%的亲属也有肾结石。例如，他们的身体可能在尿液中排出过多的钙或过少的柠檬酸盐（一种在柑橘类水果中发现的化学物质）。

其他使肾结石更容易发生的情况包括。

• 肥胖。当你超重时，你往往更容易得结石。如果你有糖尿病，情况也是如此。

• 痛风。当尿酸在你的血液中堆积时，这种痛苦的情况就会发生。这使得晶体在你的关节或肾脏中形成。

• 肠道手术。如果你做过某些类型的胃绕道手术或其他肠道手术，你的风险可能会增加。

• 甲状腺功能亢进症。它可以提高你血液中的钙含量并引发肾结石。

• 某些肾脏疾病。一个例子是多囊肾，在你的肾脏中生长着一簇簇的囊肿。另一个是髓质海绵肾，这是一种先天性缺陷，会在器官管内形成囊肿。

中年男性最容易得肾结石，尽管它可能发生在任何年龄或性别的人身上。

肾结石的原因

即使你的健康状况良好，你的饮食也可能促使肾结石生长。一个最主要的原因是你可能没有喝足够的水。这意味着你的尿量太少，这让结石有更多机会形成。

其他需要注意的事项。

• 可乐饮料。这些饮料含有大量果糖和磷酸盐，可能会导致肾结石。

• 草酸盐。这些是在一些食物中发现的有机化合物，包括菠菜和红薯等健康食物。但草酸盐也容易与某些矿物质结合，包括钙，然后帮助形成肾结石。

• 盐（具体是指钠）。大量的钠，你主要通过盐获得，意味着你的尿液中有更多的钙。这增加了你患肾结石的几率。吃甘蓝和鲑鱼等富含钙的食物是可以的，除非你也吃了太多的盐。饮食中的钙质太少可能会导致某些人患上肾结石。

• 维生素C补充剂。对这些东西要小心。研究发现，定期服用大剂量的维生素C会使男性患肾结石的几率增加一倍。没有必要担心食物中的维生素C。

• 动物蛋白。太多的牛排、鸡肉、鸡蛋和海鲜会在体内积聚钙和尿酸。这也是导致肾结石的另一个原因。

• 药物。一些处方药和非处方药会导致肾结石，包括抗酸剂、某些抗生素、减充血剂、利尿剂、类固醇以及某些治疗癌症、艾滋病和癫痫的药物。

• 以前的肾结石。如果你有过一次结石，你很可能会再次患上结石，除非你采取措施。

预防肾结石，你能做什么？

如果你已经有了肾结石，你的医生可能会建议你用药物来防止它再次发生。什么类型的药物取决于导致结石的原因。

另外，要注意自己的饮食。

• 多喝水。保持水分充足，尤其是在运动时。

• 检查食品标签。阅读成分。避免或减少食用氯化钠、谷氨酸钠（MSG）和硝酸钠等成分含量高的食物。

• 明智地选择食物。通常情况下，在饮食中多吃菠菜和坚果是好事。但是如果你有草酸钙结石，这是最常见的类型，你的医生可能会告诉你避免或限制高草酸的食物。

• 坚果，包括杏仁、腰果、开心果和花生

• 大豆制品，包括大豆汉堡、豆浆和大豆奶酪

• 巧克力

• 燕麦和燕麦麸

• 红腰豆、海军豆和蚕豆

• 甜菜、菠菜、甘蓝和西红柿

这些食物的草酸盐含量低。注意事项。过多的乳制品食物和动物蛋白会增加你患上不太常见的肾结石的机会。

• 葡萄、甜瓜、香蕉

• 黄瓜, 花椰菜, 卷心菜, 豌豆

• 奶酪, 牛奶, 黄油

• 牛肉, 熏肉, 鸡肉, 火腿

• 吃柑橘类水果。柠檬和酸橙的柠檬酸盐含量高，有助于预防肾结石。

• 摄取大量的钙质。饮食中没有足够的钙质会导致肾结石。如果你从食物中获取，如低脂乳制品，而不是补充剂，效果更好。