压力和焦虑可以引发肠易激综合征的症状。从医生那里了解更多关于情绪在IBS中可能起到的作用。
目前还不完全清楚压力、焦虑和肠易激综合征之间的关系--或哪一个先出现--但研究表明它们可以一起发生。
纽约州立大学奥尔巴尼分校的心理学教授爱德华-布兰查德博士说："当医生与患有这种消化系统疾病的人交谈时，你会发现，大约60%的IBS患者会符合一种或多种精神疾病的标准。
布兰查德说，患有肠易激综合征的人最常见的精神疾病是广泛性焦虑症。他认为超过60%的患有精神疾病的IBS患者有这种焦虑。另外20%的人有抑郁症，其余的人有其他疾病。
不管他们是否有肠易激综合征，有焦虑症的人往往对健康、金钱或事业等问题非常担心。其他症状包括胃部不适、颤抖、肌肉酸痛、失眠、头晕和易怒。
关于IBS、压力和焦虑之间的联系有几种理论。
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虽然像焦虑这样的心理问题不会导致肠易激综合征，但患有消化系统疾病的人可能对情绪问题更加敏感。
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压力和焦虑可能会使人对结肠的痉挛有更多的了解。
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IBS可能是由免疫系统引发的，而免疫系统会受到压力的影响。
应对压力和焦虑的技巧
有证据表明，控制住你的压力可以帮助你预防或缓解IBS症状。你可以学习一些放松技巧，如深呼吸或可视化，想象一个和平的场景。或者你可以通过简单地做一些有趣的事情来消除紧张 -- 和朋友聊天，阅读，听音乐，或去购物。
锻炼身体，获得足够的睡眠，并对肠易激综合征进行良好的饮食，也是一个好主意。
试试不同的减压方法，看看哪些可能有助于缓解你的IBS症状。
如果你仍然紧张和焦虑，请与你的医生讨论。确保你的便秘或腹泻得到了正确的医学治疗。然后讨论谈话疗法是否有帮助。
患有肠易激综合征的人 "应该真正从他们的初级保健医生开始，并与该人一起工作，"布兰查德说。"如果他们与医生一起做的事情没有效果，他们才应该进行下一步[心理护理]。"
布兰查德说，三分之二的IBS患者通过改变饮食和药物治疗得到改善。另外三分之一，即有更严重症状的人，可能从心理帮助中受益。"他说："如果不这样做，他们似乎就无法摆脱他们所处的问题。
研究表明，在许多尝试治疗的人中，治疗可以帮助一些IBS症状。选择包括放松疗法、生物反馈、催眠、认知行为疗法和传统心理疗法。
不过，治疗也有局限性。一些研究发现，它对肠易激综合征带来的便秘或持续腹痛没有帮助。
你可以加入一个肠易激综合征或其他消化系统疾病患者的自助小组。这些团体的成员知道与IBS一起生活是什么感觉。有时他们可以提供比你从最亲密的朋友那里得到的更有意义的支持。
新泽西州Summit的IBS支持小组的创始人林恩-杰克斯说："你不是一个人在努力处理这一切"。
全球各地都有支持小组。一个选择是医生的消化系统疾病支持小组，该小组每天24小时提供服务。
