不知道如何与你的朋友和家人谈论你的IBS-D？ 医生为你提供指导，让你开始。
在她大学一年级的时候，Ryann Wilcoxon与痛苦的胃痉挛和腹泻作斗争。IBS-D的诊断给了她答案，知道她的肠道发生了什么，但Wilcoxon仍然不确定的是如何与朋友和家人谈论她的病情。
我是一个相当开放的人，但不得不告诉一个大学男生你需要缩短你们的约会，因为痉挛和腹泻，这甚至不是我想做的事情，阿拉巴马州莫比尔市的威尔科克森说。
任何时候她拒绝油炸食品或在社交活动前询问菜单，她的朋友都会提出问题。
我们都在学校食堂吃饭，所以他们看到我每顿都吃什么，威尔科克森说。一些朋友认为我只是想变瘦或有饮食紊乱。实际上，我是为了避免腹部绞痛的可怕痛苦。我很难向他们解释我所面对的情况。
随着她对IBS-D的管理越来越好，她变得更愿意谈论它了。现在，在她30多岁的时候，威尔科克斯说当她的IBS-D出现在谈话中时，她并不担心。
Wilcoxon说，我非常直截了当。我只是告诉人们，我有IBS。
当你开始与朋友、同事和家人谈起你的IBS-D时，感到紧张是正常的。但是，任何正在处理医疗状况的人都应该得到支持。
布莱恩-E-莱西博士说，在这个时代，人们公开谈论心脏病、呼吸问题、前列腺问题，甚至是性问题。提及需要更频繁地使用卫生间，或在公共场合需要服用药物，不应该是一个大问题。
这可能需要一些练习，但有一些方法可以让人明白这一点，并在此过程中获得信心。
1. 保持一般性。
如果你羞于说出某些词，在谈论你的IBS-D时，坚持使用模糊的术语。
医学博士张琳说，如果你不愿意解释的话，你其实不必说IBS。
试试其他术语，如消化问题、痉挛或消化道状况，作为描述你病情的一种快速方式。
Wilcoxon说，"我有胃病 "这句话非常合适，涵盖了所有的基础。通常情况下，这就是大多数人真正想听到的，而且谈话可以继续进行，不会出现尴尬。
有些病人甚至只是对此开个小玩笑[说]我的胃在新的环境中总是有点跳动，Lacy说。不需要进一步解释。
2. 有一个脚本。
在时机到来之前，练习一下你会说些什么，这样你就不需要站着思考了。
Lacy说，剧本对不同的人来说会有所不同。但提前准备是关键，而且通常越短越好。
保持快速和乐观，并从你正在采取的积极步骤开始。
你可以说，我正在做我能做的事情来控制我的症状，但有时它们会意外地发作或增加，张说。或者我有局限性，但有时即使我在做我能做的事，它还是会出现。
3. 准备好应对突发事件。
当你的IBS-D出现时，准备好谈论它是一件好事。然而，通过仔细管理你的症状，你也许能够从一开始就防止IBS-D扰乱你的生活。
莱西建议使用这些提示。
提前考虑。
出门前先吃药。另外，一旦到了新的地方，要尽快找到卫生间的位置，这样你就可以快速到达卫生间。
避免您的诱发因素
: 人们知道他们的安全食品，Lacy说。在选择盘子里的食物时，保持在你的舒适区，你就可以避免在厕所里长时间停留，以后不得不解释。
抚慰你的胃
: Lacy说，喝水或不含咖啡因的饮料如薄荷茶可能会起到作用。
4. 知道你并不孤单。
知道IBS是一种常见的情况可能对你有帮助。Lacy说，请记住，10%的美国人口有IBS。你可能不是一个人在那里。
内疚或羞愧常常使人们不愿意让别人了解他们与IBS-D的斗争。
张说，IBS可能有一种耻辱感。患者会感到非常孤立，要么是因为他们不能出去，要么是因为他们不能分享，要么是因为他们为自己的症状感到羞愧。他们开始怀疑自己。
有可能，你认识的人也在处理IBS-D。敞开你的挑战，对你和其他患有此病的人来说都是一种力量。
5. 要积极主动。
当你能确定谈话的时间和地点时，谈论它就会更容易。这是一个控制自己健康的问题--告诉别人你正在处理的问题，对你的帮助和对他们的帮助一样大。
要坦诚相待。
如果不能快速进入浴室。
大声说出来，以确保你的需求得到满足。
在工作中
: 了解你的工作有哪些政策，这样你就知道当你需要缺勤的时候会发生什么。这也可以帮助你联系到可以支持你的同事。
在家时
: IBS-D的压力会使你的症状恶化。? 告诉伴侣或其他关心你的人。这是保持健康的一个重要部分。
