一些营养补充剂可以缓解你的IBS症状。医生告诉你哪些可以尝试，哪些要避免。
但是，虽然大多数营养补充剂是无害的，但如果你有其他健康状况，有些可能不适合你。你也可能有副作用。
在尝试以下任何一种之前，请与您的医生讨论。
纤维
这是防止IBS症状的第一道防线，尤其是便秘。最好的方法是自然获得，如通过全谷物、水果、蔬菜和豆类。如果你很难从饮食中获得这种纤维，那么溶于水的非处方补充剂（称为可溶性纤维）可能有帮助。在服用时要确保喝大量的水。
过多的纤维有时会使痉挛和气体恶化。如果你的症状没有得到改善，请与你的医生讨论。他们可能会推荐一位营养师，他可以给你一个可以帮助你的膳食计划。
益生菌、益生元和合生元
益生菌是好的细菌，可以缓解IBS带来的腹痛和气体。关于你应该吃多少，哪种，或多长时间吃一次，并没有具体的建议。研究表明有潜在的好处，但还需要更多的研究。
你可以以胶囊形式服用补充剂，或将其作为粉末洒在食物上。你还可以从酸奶、陈年奶酪、泡菜、酸菜、味噌和豆豉等食物中自然获得益生菌。
益生菌。这些糖类作为好细菌的食物，可以帮助它们生长。关于这些补充剂以及它们如何帮助治疗IBS的研究不是很多，但它们对大多数人来说是无害的。水果和蔬菜也是益生菌的良好来源，特别是香蕉、洋葱、大蒜、韭菜、芦笋和朝鲜蓟，还有大豆和全麦食品。
益生菌。这些是益生菌和益生元的组合。早期研究显示，这些可能有助于IBS患者。但医生需要更多的研究来了解是否应该以及如何推荐这些药物。
瓜尔胶
这种可溶性纤维补充剂可能会提高肠道中的好细菌数量。研究表明，它还可以缓解便秘和腹泻，并有助于缓解腹部疼痛。
在一些研究中，人们说服用它使他们有更好的生活质量。
胡椒薄荷油
这种补充剂的根源可以追溯到古希腊、罗马和埃及。虽然它曾被用于治疗紧张性头痛，但现在最常见的用途是帮助治疗肠胃炎。
它可以缓解由炎症引起的疼痛。关于服用多少或多长时间，没有标准的建议，但一些研究表明，每天服用一到两次肠溶薄荷油胶囊，连续6个月，可以帮助解决便秘、腹泻和其他问题。
你可以以多种形式服用它，如胶囊或液体。你可以把它放在茶等饮料中。
需要更多的研究
许多其他补充剂与IBS有关系。例如，有些人发现洋甘菊或金银花有助于缓解他们的症状。某些中草药的组合可以缓解其他人的IBS疼痛。
但是在这些方面，或者在以下任何方面，没有足够的与IBS有关的研究，医生不可能推荐它们。
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消化酶
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Omega-3 (鱼油)
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钙质
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镁
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姜
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姜黄
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滑榆木
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箭毒根
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肉桂树皮
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芫荽
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柠檬香膏
