在家检查你的血压

在家检查血压可以监测任何高血压和潜在的心脏疾病。医生告诉你如何做。

检查自己血压的提示

有一些因素会导致血压暂时升高。例如，血压升高通常是由于以下原因。

• 压力大

• 吸烟

• 温度过低

• 锻炼身体

• 咖啡因(Caffeine)

• 某些药物

在测量血压时，尽量避免这些因素。另外，尽量在每天的同一时间测量血压。你的医生可能希望你在一天中多次测量血压，看看血压是否有波动。

检查血压前

• 找一个安静的地方检查你的血压。您需要听一下您的心跳声。

• 确保您在刚排空膀胱的情况下舒适和放松（膀胱充盈可能影响您的读数）。

• 卷起手臂上的袖子或脱去任何紧身的衣服。

• 在桌子旁边的椅子上休息5至10分钟。您的手臂应舒适地放在心脏的位置。坐直，背靠着椅子，双腿不交叉。将您的前臂放在桌子上，手掌朝上。

检查血压的步骤

如果您购买了手动或数字血压计（血压计），请仔细按照说明书的要求操作。

以下步骤概述了如何用手动或数字血压计测量左臂血压。只需将两边反过来，就可以测量右臂的血压。

1. 找出您的脉搏

将食指和中指轻轻按在肘部弯曲处的内侧中心（肱动脉的位置），以确定您的脉搏。如果您不能找到您的脉搏，请将听诊器的头部（在手动监测仪上）或手臂袖带（在数字监测仪上）放在相同的大致区域。

2. 固定袖带

将袖带滑到手臂上，确保听诊器头部在动脉上方（当使用手动监护仪时）。 袖带上可能标有一个箭头，显示听诊器头部的位置。袖带的下缘应在肘部弯曲处上方约1英寸。使用织物扣件使袖带变紧，但不要太紧。

将听诊器放在你的耳朵里。将耳片稍微向前倾斜，以获得最佳的声音。

3. 给袖带充气和放气

如果您使用的是手动监测器。

• 左手握住压力表，右手握住球囊。

• 顺时针转动螺丝，关闭灯泡上的气流阀。

• 用您的右手挤压球囊，给袖带充气。您可以从听诊器中听到您的脉搏。

• 观察压力表。继续给袖带充气，直到压力表的读数比您预期的收缩压高约30点（mm Hg）。此时，你应该在听诊器中听不到你的脉搏。

• 眼睛盯着压力表，逆时针打开气流阀，慢慢释放袖带中的压力。每次心跳时，压力表应只下降2至3点。(您可能需要练习慢慢转动阀门）。

• 仔细聆听第一次脉搏跳动。一旦你听到，请注意压力表上的读数。这个读数就是你的收缩压（心脏跳动时血液对动脉壁的压力）。

• 继续缓慢地给袖带放气。

• 仔细听，直到声音消失。一旦你听不到脉搏，请注意压力表上的读数。这个读数就是您的舒张压（心脏跳动之间的血压）。

• 让袖带完全放气。

如果您释放压力过快或听不到脉搏，不要马上再次给袖带充气。等待一分钟后再重复测量。开始时，请重新套上袖带。

如果您使用的是数字显示器。

• 用您的右手握住灯泡。

• 按下电源按钮。所有的显示符号应短暂出现，然后是一个零。这表明显示器已准备就绪。

• 用你的右手挤压袖带，给袖带充气。如果您的监护仪有自动袖带充气功能，请按启动按钮。

• 观察压力表。继续给袖带充气，直到压力表的读数比您的预期收缩压高约30点（mm Hg）。

• 静静地坐着，看着显示器。压力读数将显示在屏幕上。对于某些设备，数值可能先出现在左边，再出现在右边。

• 等待一声长的提示音。这意味着测量已经完成。注意显示屏幕上的压力。收缩压（心脏跳动时血液对动脉壁的压力）显示在左边，舒张压（心脏跳动之间的血压）显示在右边。在这个读数之间或之后，还可能显示您的脉搏率。

• 让袖带放气。

如果您没有得到准确的读数，不要马上给袖带充气。等待一分钟后再重复测量。开始时，请重新戴上袖带。

4. 记录你的血压。

遵照医生的指示，何时和多久测量一次血压。记录日期、时间、收缩压和舒张压。您还应该记录任何特殊情况，如最近的运动、用餐或压力事件。

至少每年一次，特别是在你第一次购买血压计后，带着你的血压计去看医生，检查机器的准确性。这是通过比较你的机器和医生办公室机器的血压读数来实现的。

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