对血压数字感到困惑？在这个深入的解释中了解更多关于收缩压和舒张压读数的正常范围，并附有医生的图表。
当你得到你的血压数字时，有两个数字。第一个，或上面的，是你的收缩压。第二个，或底部的，是舒张压。
知道这两个数字很重要，可以挽救你的生命。
收缩压数值是什么意思？
当你的心脏跳动时，它挤压并推动血液通过你的动脉到达身体的其他部位。这种力量对这些血管产生压力，这就是你的收缩压。
下面是如何理解你的收缩压数字。
舒张压数值是什么意思？
舒张压读数，或底部数字，是心脏在两次跳动之间休息时动脉中的压力。这时心脏充满血液并获得氧气。
这就是你的舒张期血压数字的含义。
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正常。低于80
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1期高血压：80-89
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2期高血压：90或以上
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高血压危机：120或以上。拨打911。
我们下面的图表有更多细节。
即使您的舒张压数值正常（低于80），如果收缩压读数为120-129，您的血压也会升高。
血压范围
如果您的血压正常，您的血压低于120/80。坚持积极的生活方式和健康的饮食，保持这种状态。
您的血压是否高于正常范围，无论是收缩压还是舒张压？在诊断高血压之前，你的医生会希望有一个以上的血压读数。
治疗方法包括改变生活方式，如果这还不够，也可能包括药物治疗。
生活方式的改变包括。
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减少钠的摄入。询问您的医生，您每天的钠含量应该是多少。阅读食品上的营养成分标签。
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多做运动。研究表明，每周进行3-4次、每次40分钟的有氧运动（能使你的心脏跳得更快的那种）有好处。
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减肥，如果你超重的话。每减去一磅，你的血压值可望减少约1分。
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吃健康的饮食。DASH饮食是为改善血压而设计的。DASH是停止高血压的饮食疗法的缩写。它倾向于蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、家禽、鱼和鸡肉。
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限制酒精，女性每天不超过一杯，男性不超过两杯。
如果您还需要药物治疗来降低血压，有几种类型。
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利尿剂
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ACE抑制剂
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α受体阻滞剂
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血管紧张素II受体阻断剂（ARBs）
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β-阻断剂
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钙通道阻断剂
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中枢受体激动剂
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血管扩张剂
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联合用药
如果您需要药物治疗，您的医生会考虑哪种类型最适合您。(他们也会推荐有助于降低血压的生活习惯。)决定您是否需要药物治疗，通常是根据您的健康状况和您的喜好，逐一决定的。
如果你有
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血压升高：您的收缩压为120-129，舒张压小于80。改变生活方式和监测你的血压可能是你此时所需要的一切。您的医生会让您知道。
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第一阶段高血压。收缩压130至139或舒张压80至89。您的医生会建议改变生活方式，并会考虑您是否也需要药物治疗。
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第二阶段高血压。收缩压至少为140或舒张压至少为90。您的医生将建议改变生活方式，并应考虑让您开始接受药物治疗以降低血压。
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高血压危象。您的血压为180/120或更高。您可能有也可能没有症状，如胸痛、气短、麻木/虚弱、视力或说话困难。这是一个紧急情况。请拨打911。
一次读数可能不足以诊断出高血压。你的医生可能希望你在一段时间内进行几次血压测量，以检查其是否持续过高。
血压是如何测量的
医生或护士会用一个连接在充气袖带上的小量表测量您的血压。这很简单而且无痛。
测量血压的人将袖带缠在您的上臂上。有些袖带会绕在前臂或手腕上，但往往不那么准确。
你的医生或护士将使用听诊器来倾听血液在动脉中的流动。
他们会给袖带充气，使其压力高于你的收缩压，袖带会在你的手臂上收紧。然后他们会松开它。当袖带放气时，他们通过听诊器听到的第一个声音就是收缩期血压。它听起来像嗖嗖的声音。这种声音消失的地方是舒张压。
在血压读数中，收缩压数字总是排在第一位，然后是舒张压数字。例如，你的数字可能是 "120/80 "或写成120/80。
何时检查血压
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如果您的血压正常（低于120/80），请每年检查一次，或按照医生的建议更频繁地检查。
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如果您的血压升高 -- 收缩压在120至129之间或舒张压低于80 -- 您的医生可能会希望每3-6个月检查一次。他们可能会建议改变生活方式，如多做运动和改善饮食。
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如果您有第一阶段的高血压 -- 130-139超过89-90 -- 医生可能会建议改变生活方式，并在3-6个月内再次见到您。或者他们可以告诉你做出改变并给你药物治疗，然后在一个月内重新检查你的情况。这取决于你有哪些其他健康状况或风险因素。
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如果你有第二阶段的高血压--140/90或更高--你可能会得到药物治疗。你还需要改变生活方式，并在一个月内再次看医生。
在家检查血压
在家记录血压对很多人来说都很重要，尤其是当你有高血压时。这有助于你和你的医生了解你的治疗是否有效。
如果医生认为你可能患有 "白大衣高血压"，他们也可能建议你在家里检查血压。这是一种真实的情况。在医生办公室的压力使你的血压升高，但当你在家时，血压是正常的。
请你的医生推荐一种易于使用的家用血压计。确保袖带合适。如果你的手臂对袖带来说太大，读数可能比你的血压实际值高。请医生给你推荐一个更大的袖带，或者确保你买的家用血压计的袖带是适合你的。
你也可以使用手腕式血压计，但它们往往没有那么准确。遵循设备附带的说明，以确保你正确地使用它。
无论你有哪种类型的血压计，把它带到你的医生办公室都是一个好主意。你可以将它的读数与你的医生得到的数字进行比较。在测试前至少30分钟内避免咖啡因、香烟和运动。
当你在家里测量血压时，在椅子上坐直，把两只脚放在地上。请医生或护士告诉你摆放手臂的正确方法，以便获得准确的读数。
在每天的同一时间检查，这样读数就会一致。然后，间隔1分钟左右进行几次读数。一定要写下结果。
带着血压日记去你的医生办公室，这样你就可以谈论你的数字的任何变化。你的医生会决定你除了改变生活方式外是否还需要药物治疗。
即使你的血压很高，你可能不会有症状。这就是为什么它经常被称为 "沉默的杀手"。未经治疗的高血压的第一个症状可能是心脏病发作、中风或肾脏损害。
預防高血壓
要保持血压在正常范围内，你的日常习惯是关键。这些事情有帮助。
不要吸烟。在吸烟引起的许多健康问题中，吸烟会使你的血压升高。
让体育活动成为一种习惯。大多数专家建议每周至少进行5次或更多的30分钟中等强度的体育活动（如骑自行车或快走）。或者你可以在每次较短的时间内做较难的活动。
吃得正确。阅读食品标签，看看一份食物中含有多少钠。向你的医生咨询，以了解你的每日限额是多少。包括大量的蔬菜和水果，以及你选择放在盘子里的其他东西。
坚持健康的体重。多余的体重会提高你的血压。如果你不确定你的健康体重是多少，请询问你的医生。
获得足够的睡眠。对于大多数成年人来说，每晚要有7-8个小时的睡眠时间，要有规律。
如果你饮酒，如果你是女性，限制在每天不超过一杯，如果你是男性，每天最多喝两杯。
