医生解释最新的血压指南，包括有关高血压前期的信息，高血压前期是一种越来越常见的情况，会增加高血压的机会。
第一阶段的高血压，也被称为高血压前期，收缩压（最上面的数字）读数为120毫米汞柱-139毫米汞柱，或舒张压（最下面的数字）读数为80毫米汞柱-89毫米汞柱。
高血压前期是一个警告信号，表明你将来可能会得高血压。高血压会增加你的心脏病发作、中风、冠心病、心脏衰竭和肾衰竭的风险。高血压是无法治愈的，但可以通过饮食、生活习惯和药物进行治疗。
我们知道，从低至115/75毫米汞柱开始，40-70岁的成年人收缩压每跃升20点或舒张压每上升10点，心脏病发作和中风的风险就增加一倍。
哪些人有高血压前期的风险？
在所有18岁以上的成年人中，将近一半的人有高血压前期或高血压，根据两次或两次以上的医生检查的平均读数来衡量。
根据美国心脏协会的数据，美国有5900万人患有高血压前期。
患有高血压前期的人可能有更大的其他心血管疾病（CVD）危险因素的风险。这些风险因素--如高胆固醇、肥胖和糖尿病--在高血压前期患者中比在血压正常的人中更多见。
高血压前期是老龄化的结果吗？
你可能想知道高血压是否会随着年龄增长而发生，但专家说不是。
全球的一些人群随着年龄的增长，血压上升的幅度很小。在墨西哥、南太平洋和世界其他地区的一些地方，人们的盐摄入量非常低。在这些地区，与美国相比，与年龄有关的血压上升很小。
高血压前期有治疗方法吗？
高血压前期是一个警告信号。它意味着你患高血压的风险更大。根据你的血压和心脏疾病的风险因素，你可能只需要做一些生活方式的调整。这里有一些策略可以帮助你控制高血压前期。
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如果您超重，请减轻体重。
超重会增加患高血压的风险。然而，减轻体重可以降低高血压。研究表明，在超重的高血压前期患者中，适度的减肥可以预防20%的高血压。
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锻炼身体
定期。
运动可以帮助你减肥。运动还有助于降低血压。
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多吃水果、蔬菜、全谷物、鱼类和低脂乳制品
. 研究表明，通过DASH饮食可以降低和预防高血压。这种[TM1]饮食的钠含量低，钾、镁、钙、蛋白质和纤维含量高。
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减少饮食中的盐/钠。
高钠（盐）的饮食会增加血压。低钠饮食可以降低高血压--或预防高血压。争取每天的钠含量少于2300毫克（约1茶匙食盐）。
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吃低饱和和反式脂肪及胆固醇的食物。
高饱和脂肪（肉类和高脂肪乳制品）、反式脂肪（一些人造黄油、休闲食品和糕点）和胆固醇（内脏肉、高脂肪乳制品和蛋黄）的饮食可能导致肥胖、心脏病和癌症。
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吃植物性饮食或素食。
在饮食中添加高蛋白的大豆食品。增加水果和蔬菜的份量，每次增加一份。你可以在午餐时增加一份水果。然后在晚餐时增加一份蔬菜。
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只喝适量的饮料。
饮酒过量会增加血压。男性每天饮酒不超过2杯，女性每天不超过1杯。
定期检查你的血压是很重要的。了解你的血压数字。如果你的血压数值较高，要让医生知道。
你可以在看医生的间隙用家用血压计监测你的血压。或者，你可以在当地药店、杂货店或消防站使用电子血压计。
与医生讨论你的血压问题。询问饮食和运动是否可以帮助降低你患高血压的风险。?
