艾滋病可能导致体重增加或减少。了解如何在治疗期间保持你的体重稳定。
当你患有HIV时，保持健康是很重要的，这包括将你的体重保持在一个健康的范围。你可以做一些事情来减轻你所增加的额外体重或恢复你所失去的。
首先要与你的医生交谈。你们可以一起找出体重变化的原因并找到解决办法。
HIV对体重有什么影响？
艾滋病会影响您的食欲，或引起口腔溃疡和恶心等症状，使您更难进食。感染艾滋病后，你也会燃烧更多的卡路里，因为你的身体需要额外的能量来对抗感染。
减肥曾经是艾滋病毒感染者的一个大问题。有时人们的体重下降得很厉害，以至于他们的医生称之为 "消瘦"。
今天，HIV治疗可以防止体重极度下降。抗逆转录病毒治疗（ART）使病毒得到控制，阻止你受到感染。一旦你接受了治疗，你实际上可能会增加体重，特别是在你的腹部。这是因为体重增加是一些HIV药物的副作用，如整合酶抑制剂和替诺福韦酯（tenofovir alafenamide）。
大约有六分之一的人在开始抗逆转录病毒治疗后的两年内体重至少增加10%。如果你吃了很多高热量和高脂肪的食物，又没有足够的运动，你就会在此基础上增加更多的体重。
向您的医生报到
患有HIV时，体重是一个需要考虑的重要问题。增加太多，会增加你患糖尿病和心脏病的风险。减少太多则会削弱你的身体，使你更难抵抗感染。
在家里记录你的体重。让你的医生知道任何变化，不管是增加还是减少--特别是当你减少5磅或更多时。也让你的医生了解你服用的所有药物，包括那些导致体重增加的副作用。
与医生讨论诸如疲倦、口腔溃疡或恶心等使你难以进食的症状。治疗可以缓解这些症状，使你恢复食欲。如果你的体重下降了很多，你的医生可能会让你服用营养补充剂来提高你的热量和营养物质。
对您的饮食做一些改变
当您患有HIV时，健康的饮食就显得格外重要。你需要良好的营养来保持你的能量和体力，并帮助你的免疫系统发挥其最佳作用。你的医生和营养师可以给你建议，如何通过饮食达到你的体重和营养目标。
吃更多的蛋白质和卡路里可以帮助你增加体重。额外的蛋白质也有助于加强你的免疫系统。坚果、奶酪、鸡蛋和瘦肉都是蛋白质的良好来源。
通过增加健康脂肪和碳水化合物含量高的食物，如花生酱、牛油果、意大利面和土豆，来增加你每天的卡路里数量。问问你的医生你是否还应该服用多种维生素。
如果你没有太大的胃口，每天吃六到八次的小餐和零食。小份的食物可能比大份的食物更容易让你吃下去。如果你有口腔溃疡，吃不会引起疼痛的平淡食物。如果辛辣食物和柑橘类食物会伤害你的口腔，则应避免。
如果你需要减轻额外的体重，请减少脂肪和卡路里。你的医生可以根据你的体型和身高给你一个每日卡路里的目标。多吃营养丰富、热量低的食物，如水果、蔬菜和全谷物，是达到目标体重的方法之一。
运动
锻炼是饮食的一个重要补充。有氧运动和阻力运动（力量训练）都能帮助你减少脂肪，增强肌肉力量。
有氧运动，如游泳、骑自行车和散步，可以让你的心脏跳动起来。试着每周做150分钟的有氧运动，或者每周5天，每天30分钟。如果这个项目对你来说是新的，就慢慢开始。随着你的身体越来越好，逐渐增加锻炼的长度和强度。
在进行有氧运动的同时，每周做两次力量训练，以减少脂肪和增加肌肉。举重，用带子锻炼，或用你自己的体重作为阻力。力量训练还可以帮助你保持体重，获得更瘦的身体。
无论你觉得自己有多健康，在开始任何新的运动项目之前，请向你的医生咨询。尽管运动对大多数HIV感染者来说是安全的，但如果病毒影响了你的力量或呼吸，你可能必须修改你的计划。
