了解更多关于不同分娩姿势给准妈妈带来的好处。
分娩的产程是什么？
许多妇女在整个分娩过程中会采取一种以上的姿势，这通常发生在不同阶段。?
早期分娩。宫颈口扩张到4厘米左右。大多数妇女在这段时间内都留在家里。你应该尽量放松，而你可以。在这个阶段，饮用清澈的液体或吃些清淡的食物也是可以的。宫缩会来来去去，但最终会开始变强。
主动分娩。在积极分娩的第一阶段，你的子宫颈可以扩大到7厘米。妇女通常在这个时候开始前往医院。当宫缩开始每隔三到四分钟一次，并持续60秒左右时，你就知道你的宫缩正在加快。缓慢、定时的呼吸可以使事情变得更加舒适，同时你也可以选择分娩的姿势。
当你进入积极分娩的第二阶段时，你的子宫颈可以扩大到10厘米。宫缩开始加快，大约每两到三分钟一次，可以持续到90秒。最终，你的宝宝开始沿着产道前进。子宫颈应该完全扩张，允许你在宫缩时推动婴儿。
产后。你的子宫继续收缩，把胎盘的残余物推出来。通常需要15分钟才能完成产后的分娩。
分娩姿势的类型
尝试不同的分娩姿势可以帮助你解决整个分娩过程中的不适感。许多妇女发现，运动可以帮助她们在整个过程中感到更轻松。保持运动可以促进内啡肽的释放，减少你可能遇到的任何疼痛。下面概述的姿势是为了模仿分娩过程。许多妇女在分娩的不同阶段调整她们的姿势。
直立体位。这些姿势对分娩的早期阶段是有益的。保持站立有助于宝宝向下移动到正确的位置进行分娩。站立姿势可能有助于增加你的宫缩强度，缩短分娩时间。妇女通常会体验到较少的背部疼痛，并减少医生使用镊子或真空装置来协助分娩的需要。
支撑性下蹲。有支撑的下蹲帮助你重新调整你的骨盆，使其增加15%的间距。你可以使用墙壁、深蹲杆或一个伙伴作为你的支撑。
摇摆或行走。来回走动使你在分娩期间保持活动水平。你可以站在原地摇摆，当你的宫缩来临时，你可以用你的伴侣来支撑。
坐着。找一个舒适的地方，能够安全地支撑你的体重。你也可以在这个位置上使用电子胎儿监测设备。椅子、马桶边缘或你最喜欢的平衡球是一些你可以用来坐的物品。你也可以来回摇晃以帮助你感觉更舒适。
当你进入分娩的后期阶段时，你可以保持直立，以保持骨盆的开放。有些妇女从直立的姿势中把婴儿推出来会更舒服。你也可以尝试其他姿势来促进分娩过程。
侧卧。侧卧可以让你获得更多的氧气给你的宝宝。如果你有高血压，你也会发现它是有益的。你的医生仍然可以放置硬膜外麻醉，你可能会发现侧卧可以增加宫缩的效果。休息姿势可以帮助你在分娩后期较重的宫缩中保持平静和放松。
如果你的分娩过程进展过快，侧卧位可以减缓事态发展。伴侣可以通过为你的腿部提供支持来参与。
倾斜或跪下。跪姿有助于在必要时转移婴儿。你可以在这个姿势下使用分娩球。宫缩可能给你带来更少的痛苦，也更有成效。保持跪着或靠着的姿势可以使宝宝与你的骨盆对齐，可以缓解背部疼痛。
半坐或半躺。你可能在半坐姿态下分娩会更舒服。它有助于重力协助分娩，并使您在宫缩之间休息。当您采取半坐姿势时，您的医生可以很容易地监测宝宝的心跳。
