节日期间大吃大喝，不必担心烧心。这里有9个提示，可以在节日期间和节后保护你。
近五分之一的美国人需要经常缓解胃灼热。如果你也在其中，你可能正怀着期待和不安的心情期待着假期的到来。从感恩节到元旦的六周时间往往变成了热量的自由活动，而节日菜单上的食物是大多数胃灼热患者的 "危险 "名单上的。
你怎么能在不需要缓解胃灼热的情况下享受办公室节日聚会、感恩节大餐、在姻亲家过圣诞节以及无休止的节日活动？不要担心 -- 节日不一定是你被立即过去的晚餐的幽灵所困扰的时候。只要记住这些缓解胃灼热的节日提示就可以了。
1. 小吃，不要大吃大喝。
你吃多少是有区别的，所以不要把盘子堆得太高。为了确保缓解胃灼热症状，每样东西只需品尝几口。你可以享受妈妈的肉汁和红莓酱，但不要吃第二（和第三）份。
2. 不要发财。
引起烧心症状的不仅仅是你吃了多少，还有你吃了什么。你可能已经知道，脂肪是主要的罪魁祸首，但糖也是。如果你在简单的烤土豆和烤土豆之间犹豫不决，请选择烤土豆，以减少烧心的机会。
3. 将你的饭菜装在前面。
节日中的许多饮食危险都来自于甜点。尤其是含有巧克力、薄荷或柑橘的刺激性食物。
4. 点开胃小菜。
在许多节日聚会上，清淡的开胃菜是避免胃灼热的一个更好的选择。寻找像蒸虾、三文鱼和其他富含蛋白质但体积小的小食。蔬菜盘总是一个很好的选择，但要注意你在芹菜上浇了多少蘸料。
5. 接受代用品。
没有人希望你完全不吃甜点，但可以选择天使蛋糕而不是一大块巧克力蛋糕。甚至更好的是，尝试用水果和酸奶冻糕来代替。你会帮助抑制胃灼热和多余的卡路里。你的整个身体以后会感谢你。
6. 慢慢来。
如果你狼吞虎咽地吃下你的节日火腿，这样你就可以匆匆忙忙地回去看大比赛了，你以后很可能会抱怨。为了缓解胃灼热，可以在晚餐时逗留一下。当人们快速进食时，会有更多的胃灼热。所以要放慢速度，细细品味。
7. 起床了!
在一顿大餐之后，每个人都想躺在沙发上打盹或看足球和游行。但这是对你的胃灼热最不利的事情。在接下来的几个小时里，那些食物仍在你的胃里，等待着引起反流。如果你必须从土豆泥变成沙发土豆，至少要让你的头坐得比胃高。更好的是，踢足球而不是看足球，或者去散步，看看附近的装饰品。
8. 烤面包 -- 但不要被烤焦。
喝一杯葡萄酒或香槟来庆祝节日可能不会刺激胃灼热的发作。但要注意喝完这瓶酒 -- 你喝得越多，就越有可能出现胃灼热。
9. 提前计划以缓解胃灼热。
如果你知道自己容易胃灼热，就不要在12月25日上午10点发现自己没有胃灼热的缓解，而去寻找一个开放的药店。相反，当你在家和旅行时，要随身携带烧心药。
