享受假期的有用提示 -- 没有胃灼热。
对于有胃灼热的人来说，假期有很多危险：不寻常的食物、不规律的进餐时间，以及我们人类过度放纵的冲动。
"波士顿布莱根妇女医院内窥镜科主任David Carr-Locke医生说："当人们在度假时，他们吃得多，喝得多，而且不怎么睡觉。"不幸的是，对于胃食管反流病患者来说，这可能会带来症状。"
但是每个人都应该在度假时放松一下，至少是放松一下。因此，这里有一些关于如何玩得开心并保持烧心症状的提示。
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合理饮食。"我知道这听起来没什么意思，"《治愈胃灼热》一书的作者之一、约翰霍普金斯医学院副教授Lawrence J. Cheskin博士说。"但你在度假时仍应尽量谨慎进食，就像你在家里一样"。
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这并不意味着当其他人都在品尝当地美食的时候，你必须吃饼干和白米饭。卡尔-洛克说，只是不要大吃大喝引发胃灼热的食物，如高脂肪食物。
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适度饮酒。酒精是许多胃食管反流病患者的一个常见诱因。因此，不要过度饮酒--尤其是与柑橘类果汁混合的饮料，这是另一种可能引发胃食管反流病症状的饮品。
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两餐之间不要间隔太长时间。一般来说，胃灼热患者应尽量多吃、少吃。因此，不要因为饥饿而大吃大喝，这很可能会引起胃灼热。尽量在一天中定期吃些零食。
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穿宽松的衣服。当然，您想在度假时看起来很好 -- 但不要强迫自己穿上喜欢的泳衣或衣服，如果它太紧了。限制性衣服的压力会带来烧心的症状。相反，应穿上宽松舒适的衣服。
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获得足够的睡眠 -- 但不要在整个假期都躺着。卡尔-洛克说，虽然熬夜和睡眠不足会带来烧心症状，但睡得太多也会带来烧心症状。当你躺下时，胃酸更容易回到你的食道中。为了解决这个问题，可以尝试把酒店的床撑起来，或者睡在一堆枕头上，亚特兰大皮埃蒙特医院的胃肠病学家J.Patrick Waring博士说。
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打包您的药物。切斯金说，这应该是很明显的，但在你离开家之前，要仔细检查你是否有你需要的药物。如果可能的话，多带一些，以防万一。
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提前计划。如果你只是知道你将会风餐露宿，比你应该的要多一点，那就采取预防措施。
"最好不要过度，"Cheskin说，"但如果你知道你反正要吃大餐，最好在出门之前吃药，而不是等到烧心之后再吃。" 问问你的医生，加倍用药是否有意义。
虽然采取预防胃灼热的措施可能看起来很麻烦，但请记住，你的假期会因为这些措施而变得更有趣。
