医生研究了烧心发作的常见诱因，包括运动、服用某些药物和吃大餐。
烧心的诱因。什么在燃烧你？
引起烧心的具体诱因因人而异。妈妈咪呀的意大利面可能总是给你带来麻烦，但你的配偶可能会把盘子舔干净，然后带着满意的肚子和微笑坐回去。
什么会导致胃灼热可能会让你感到惊讶。远离你知道会让你烧心的食物。这不仅仅是关于你吃的食物。你如何和何时运动，以及你吃什么来缓解你的疼痛，也可能导致那种燃烧的感觉。驯服火焰的关键是了解是什么触发了你自己的个人症状。
烧心的诱因。大餐和油腻食物
睡前吃一个大的油腻的汉堡和超大份的薯条，是助长烧心的火焰的好方法。脂肪类食物、大份量食物和深夜饮食是影响许多烧心患者的三大诱因。
胃灼热在吃完大餐后最常见。肚子里装了太多的食物会拉伸胃部，使你感到 "塞满了"。胃部拉伸或膨胀会对LES产生压力，LES是防止胃酸向错误方向移动的肌肉环。因此，你上一餐的汁液可能会回来困扰你。这可能发生在吃大量的任何食物时，而不仅仅是已知会引发你的烧心症状的食物。
如果你患有胃灼热，高脂肪的食物是大忌。高脂肪的食物在你的肚子里停留的时间更长。这使你的胃产生更多的酸，刺激你的消化系统。而脂肪和油腻的食物会导致懒惰、放松的LES。因此，你不仅有更多的刺激性胃酸，你更有可能让内容物飞回你的喉咙。嗷嗷嗷
烧心的诱因：烧心与饮食
一些食物和饮料会导致LES放松。通常引发烧心的食物和饮料包括。
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酒精，尤其是红葡萄酒
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黑胡椒、大蒜、生洋葱和其他辛辣食物
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巧克力
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柑橘类水果和产品，如柠檬、橙子和橙汁
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咖啡和含咖啡因的饮料，包括茶和苏打水
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薄荷糖
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西红柿
然而，除非这些食物导致你烧心，否则你不必避免它们。为了防止饭后烧心。
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不要暴饮暴食。每天吃五到六次小餐，而不是几次大餐。
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睡前不要吃东西。躺下之前要有2个小时的时间来消化食物。这样就有时间让食物从胃里出来，进入小肠，而不是让它倒流到食道。躺下会使消化困难，并使烧心更容易发生。
烧心的诱因：烧心与运动
需要一个借口来跳过仰卧起坐吗？仰卧起坐和腹部运动可以引发胃灼热。弯腰的身体姿势会增加腹部的压力，将胃酸推回食道。因此，你会感到灼热 -- 但不是你去健身房所期望的那种。请记住，抬腿也会锻炼腹部肌肉，也可能加重烧心症状。
倒立等活动和下犬式等瑜伽动作可以逆转胃内容物的自然流动，可能会引发烧心。慢跑或有氧运动等剧烈运动，如果你的胃食管反流不畅，就会使胃内容物四处晃动并向上移动。
胃灼热不是不运动的理由。事实上，通过运动减轻体重实际上可以帮助烧心。但是千万不要在吃饱的情况下运动。这样做会增加腹压，使烧心更容易发生。食物需要几个小时来消化，所以这真的是一个适合你的问题。大多数专家建议在进食后等待大约两小时再进行锻炼。
胃灼热的诱因: 胃灼热与药物
许多不同的药物都会引发烧心，或使烧心情况恶化。这里或那里吃一片阿司匹林不可能导致那种火热的感觉。但经常使用阿司匹林或一种被称为非甾体抗炎药（NSAIDs）的流行止痛药可能会刺激食道。非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生和处方Cox-2抑制剂，如Celebrex。这些药物通常用于治疗关节炎。
几种不同类型的降压药也可引起烧心。许多血压和心脏病药物，包括钙通道阻滞剂和硝酸盐，都会放松LES肌肉，使你的胃酸容易向后退。
其他几种类型的药物也被认为可以放松LES肌肉并导致烧心。它们包括
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一种叫茶碱的哮喘药，口服
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镇静剂
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麻醉性止痛药
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孕酮，一种在某些避孕药中发现的激素
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治疗帕金森病的药物
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三环类抗抑郁药
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某些补充剂，如铁和钾
化疗药物和一类称为双磷酸盐的骨质疏松症药物会伤害食道内壁，使烧心更容易发生。服用骨质疏松症药物时要喝一大杯水，并避免躺下30分钟至1小时，这有助于防止出现问题。
如果一种新的处方药或非处方药让你烧心或使你的烧心情况恶化，一定要告诉你的医生。你的医生可能会建议你使用其他药物。
追踪烧心的诱因
胃灼热会限制你的菜单选择，干扰你的睡眠，并影响你的日常活动。追踪你吃的东西和吃的时间将帮助你的医生确定是什么导致你的症状。然后，你可以一起找出如何预防它们。你可以通过写烧心日记来追踪烧心的触发因素。确保你记下关于分量的笔记--并且要诚实 如果你吃了某种食物后感到疼痛，也要写下来。
你的日记应包括每天的以下信息。
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您吃了什么，喝了什么，什么时候吃的
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运动的时间和类型
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您所服用的药物和服用的时间
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您是否有疼痛感，如果有，您的疼痛是什么时候开始的（例如，烧心是在您吃完早餐或服用阿司匹林后发生的吗？）
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疼痛的感觉是什么
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什么会让它感觉更好
记住，了解你的烧心诱因并学会如何避免它们，可以帮助你躲避烧心的不适。偶尔发作一次烧心，通常没什么可担心的。但是，如果你经常有烧心的感觉，或者严重的烧心影响到你的日常活动，请给你的医生打电话。你可能需要对你的胃灼热进行进一步的评估，或用一种药物来帮助预防。如果你有吞咽困难或出现黑便，请立即看医生。这些可能是更严重疾病的征兆。如果你的胃灼热很严重或用药后不能缓解，你可能需要做内镜检查。
