它有很多名字：消化不良、烧心、反酸、胃食管反流。无论你怎么称呼它，当胃液流向错误的方向，即流向你的喉咙时，它就会发生。从这位医生的幻灯片中了解到哪些食物可能有助于解决这个问题。
1/12
当胃酸流向错误的方向--回到连接喉咙和胃的管道（食道）--这就叫做胃酸反流。如果这种情况经常发生，而且没有好转，就称为胃食管反流病（GERD）。症状包括胸痛、咳嗽和吞咽困难，特别是当你躺下时。有时它会把食物碎片或酸味液体带入你的口中。
食物起到的作用
2/12
你的饮食对胃食管反流病有很大影响。有一长串的食物你可能要远离，包括巧克力、洋葱、酸性食物和红肉。但其他食物可能会有帮助 -- 或至少不会使病情恶化。
鸡胸脯
3/12
瘦肉和蛋白质含量高，鸡胸肉相当容易消化。只要确保把皮去掉，然后烤着吃或炒着吃。?
水
4/12
如果您有胃酸倒流，这是您最好的饮料选择。含糖饮料会刺激它，酒精和酸性果汁也会。而碳酸饮料会增加你的气体，使你打嗝，这可能会使事情变得更糟。
姜
5/12
这种根可以帮助平息胃部不适。试着喝一些热姜茶--不含咖啡因，因为咖啡因会使反酸更严重。或者咀嚼一些干姜 -- 只要检查标签，确保它没有大量的糖。这是会刺激反流的其他东西。
西瓜
6/12
它是一种低酸度的水果，不会引发你的症状。在炎热的夏天，没有什么能比一大块成熟的西瓜更好了。哈密瓜和蜜瓜也是不错的低酸度选择。
糙米
7/12
您在寻找一种不会加重您反流的配菜吗？这是一种复杂的碳水化合物，这意味着它比白米饭、糕点或含糖饮料等简单的碳水化合物需要更长的时间来消化，这对反流有好处。与普通大米相比，额外的纤维也有帮助。
燕麦片
8/12
早餐充满了地雷。培根、香肠、煎饼、甜甜圈和油腻的薯条都会让事情变得更糟。燕麦片是一个更好的选择。它有大量的纤维，能让你吃饱，而且足够丰盛，能让你的能量持续几个小时。但要注意多余的东西。奶油、糖、糖浆和干果都会引发症状。用新鲜水果代替。
马铃薯
9/12
这些根茎类蔬菜很好，其他的也很好--胡萝卜、萝卜和防风草，仅举几例。它们富含健康的复合碳水化合物和可消化的纤维。只是不要和洋葱或大蒜一起煮，因为这些会刺激你的胃酸反流。
橄榄油
10/12
你的身体需要脂肪才能正常工作，但脂肪类食物会使胃食管反流病症状加重。因此，你可能想远离黄油或人造黄油之类的东西。取而代之的是橄榄油等更健康的脂肪，看看什么对你有用。但是你要轻拿轻放，因为它确实有脂肪和热量。
莴苣和芹菜
11/12
反流会使你胀气，所以要跳过那些会使情况恶化的食物，如豆类和干果。温和的蔬菜如生菜和芹菜是健康的，低卡路里的，对你的胃很容易，而且它们不会引起更多的气体。
茴香
12/12
茴香有淡淡的甘草味，酸度低，可以帮助舒缓胃部不适，这既是胃食管反流病的原因也是症状。你可以把它烤了当做主菜，炒了当做配菜，或者把它生切成片加到沙拉里。
